初三男生寒假体育作业.doc

家 长 信尊敬的家长： 您好！回首过去的一学期，在您和学校的密切配合，以及孩子们辛勤的努力下，九年级的同学们在心里、身体等方面成长、成熟了许多，特别是体育成绩有了不同程度的提高。但是随着假期的临近孩子们也在体育锻炼中出现了不同程度的放松，这个时候最需要家长的监督和帮助，要不断地给学生打气，鼓励孩子不要放松要坚持下去。2015届体育中考时间预计在2015年4月中旬进行，距离下学期开学仅一个半月的时间，为了使学生在新的学期更快的进入训练状态，也为了更好保持本学期的训练成果，希望家长朋友们寒假期间积极配合，督促学生根据老师安排的训练计划进行有效练习。在学生完成每天的训练内容后需要您签字确认。尊敬的家长，榜样的力量是无穷的。相信你们能做孩子的好老师、好榜样，正确引导孩子，在您浓浓的亲情滋润下，惜福感恩度寒假，勤学苦练向中考，争取以完美的成绩和积极的心态迎接新学期，迎战中考！最后衷心地祝愿您：新春愉快，阖家幸福，万事如意！南开翔宇学校体育组 初三寒假训练内容（男）时间星期一家长签字星期二家长签字星期三家长签字星期四家长签字星期五家长签字备注第一周（2月2日2月6日）原地高抬腿40秒x5组俯卧撑25x4组1分钟跳绳4组1分钟跳绳4组12分钟跑仰卧起坐40x4组背起30x3组深蹲跳25x3组跳绳500个（可分2组）俯卧撑25x4组1分半跳绳3组深蹲跳25x2组原地高抬腿40秒x5组15分钟跑x2组俯卧撑25x4组第二周（2月9日2月13日）仰卧起坐40x4组背起30x3组深蹲跳25x3组跳绳500个（可分2组）1分钟跳绳4组12分钟跑原地高抬腿40秒x5组俯卧撑25x4组1分钟跳绳4组俯卧撑25x4组1分半跳绳3组深蹲跳25x2组原地高抬腿40秒x5组15分钟跑x2组俯卧撑25x4组第三周（2月16日2月20日）1分钟跳绳4组12分钟跑仰卧起坐40x4组背起30x3组深蹲跳25x3组跳绳500个（可分2组）春节休息春节休息春节休息第四周（2月23日2月27日）原地高抬腿40秒x5组俯卧撑25x4组1分钟跳绳4组1分钟跳绳4组12分钟跑仰卧起坐40x4组背起30x3组深蹲跳25x3组跳绳500个（可分2组）俯卧撑25x4组1分半跳绳3组深蹲跳25x2组原地高抬腿40秒x5组15分钟跑x2组俯卧撑25x4组备注：所有练习要尽力去完成，每天坚持做腿部拉伸练习和放松练习。