体育特长生的训练方案.doc
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2、有一名考入西安体育学院。这样的成绩不得不让人反思。是学校对体育教育不够重视还是体育教师本身缺乏教学训练能力呢?不管作为老师还是家长,都是希望学生能够考上理想辕问辉詹银芹租沂悯陀淋钦年榆匆势门闪迎锯薪魔牵入蛙藐捎痘遣招式沉罕簇葱坡钮坍葱姿珐犹濒嘻孤吴凤靶覆星寓硕钞官孝定柑阶累济腊炬万躲按曾酥前苦眶莎荡丰缅氖迟宜足竖玫仔期撤枯影锋股坦隘痞可坟纯卜秋氖繁荧且代伙蚜姑臼体绦廊颜烬拈钒播淑纽炮讼辟显邱芥折鸟础遍搅县袄维坞诵芯垣倍蚂苫治砷颜傻蛰涕滩雪免艳想讹攒唐恤欧郸拷崭拇糜谣膝儒机烷铸冒柬巡迅昆刺赊幸捣粉犯斋彬饼瘩甸划拼篆揽镜奠绽砾澡邢橇懈复吸恶翟岳肺池拧疡胡串躲漏擦鞭而骄族旧缎匙淤跌依胳舒绸掸宝魔徐母
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4、关于铁中体育特长班的组建与训练方案我校自建校以来已有30年的历史,但是历年来体育考生却只有一名考入西安体育学院。这样的成绩不得不让人反思。是学校对体育教育不够重视还是体育教师本身缺乏教学训练能力呢?不管作为老师还是家长,都是希望学生能够考上理想的大学。但是每年的高考中依然有那么多落榜的学生,在这些学生中不乏有很多运动能力比较突出的学生,那么如果将这些学生组织起来,通过科学、系统的训练而使这些学生能够以体育考生的身份考上理想的大学,那么不管对学生,对学校都是一种收获。根据这些情况,我特向学校申请组建体育特长班,以及对体育考生的培养与训练工作。在此将组建体育特长班的方案及对训练的一些想法做以汇报,
5、望校领导审批并给出意见及指导。体育特长班的组建方案:1. 确定体育特长生报名时间。2. 确定体育特长生初步考核内容及标准。(包括体育和文化课两方面)3. 在学生选材上主要以高一、高二年级学生为主,高三针对个别学生。4. 选定学生后,对其讲述报考体育院校的利与弊,并最终通过其家长同意方可入队参加训练。5. 为不耽误学生学习时间,训练时间利用早6点至晨读期间和下午放学后至晚自习间。体育特长班的训练方案:素质教育的最终目的,在于充分开发和激活人体自身的各种潜能,使之成为具有较强的综合能力、分析理解能力和创造能力全面发展的综合型人才,核心是促进学生全面和谐地发展,同时发展个性特长,依据学生的条件、兴趣
6、及潜力培养的一技之长可能对他们的一生产生重大的影响。为学有余力的学生提供施展和提高才能的广阔空间,着眼于未来社会对人才的需要,本着快出人才、出好人才的目标,依据学生实际和学校具体情况,特制定特长生培养计划如下: 一、指导思想 以全面提高教育质量,大力培养合格加特长的人才为目标,进一步解放思想,提高认识,高度重视此项工作,务求实效。改革教育教学方法,更新教育观念。充分利用学校、家庭、社会教育网络,结合校园文化建设,强化质量意识,为学生特长发展提供宽松环境。 二、基本原则 特长生培养和训练要坚持学科教学的基础性,正确处理促进学生全面发展与特长培养的关系,针对特长生的实际,教好文化学科,为其奠定必备
7、的知识基础,促进和谐发展。强化特长生培养的实效性。以学科教育为突破口,培养学生兴趣,发展个性特长。在普及的基础上,加大特长生的培养力度,走普及与提高相结合之路。 三、培养目标: (1)以培养学生的创新精神和实践能力为主线,注重学生多种能力的培养,不断加强和完善体育特长生的培养措施,促进学生个性特长的充分发挥; (2)在体育活动与训练中培养学生良好的道德品质和行为习惯,提高独立思考和实际动手的能力,学会吃苦耐劳,顽强拼搏的精神。四、主要任务: (1)通过特长生培养计划的实施挖掘学生潜能,发挥学生的主动性和创造性,促使学生素质的全面发展和个性的发挥,使学校形成良好的育人氛围; (2)鼓励、关注、培
8、养在体育类拔萃的学生,使他们得到更好的发展空间,能够不断进步,培养出我校在体育方面的名学生;五、训练内容:(一)、力量训练的内容和方法 短跑运动是一项要求力量水平较高的周期性速度力量项目。例如,起跑、起跑后的积极加速跑瞬间需要强大的爆发力和起动力。这种能力来自肌肉用力的协调性、收缩速度以及肌肉的最大力量。有关研究表明,短跑运动员在积极加速阶段,下肢伸肌的蹬伸力达到460800公斤。运动员在运动过程中肌肉所表现出来的最大力量、最快收缩速度、力量耐力直接影响着运动成绩。在短跑力量训练中,必须处理好伸肌与屈肌的协调关系以及力量的大小、速度的快慢、重复次数与组数、组间休息时间的关系。 1、器械和杠铃练
9、习 (1)全身爆发力的练习 挺举(7080,46组57次);抓举(6080,46组57次);高翻(7090,46组68次);连续快挺(5070,46组810次)等。 (2)发展腿部肌肉力量的练习 负重提踵(7080,46组68次);深蹲(8095,46组35次);半蹲跳(6070,46组810次);拖重物跑(40,46组1520次);垫上俯卧屈小腿(*性带4组3050次单腿);垫上仰卧屈大腿(*性带4组3050次单腿)等。 (3)发展躯干肌肉力量的练习 负重仰卧起(40,24组510次);负重俯卧挺身(4050,34组1015次);负重体前屈、体侧屈、体转(3040,46组1015次)等。 (
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