中长跑的呼吸教学设计.doc

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耐久跑：《中长跑的呼吸》教学设计
一、指导思想
本课以树立“健康第一”，学生发展为本为宗旨，充分发挥学生的主体地位，在学练中启发学生积极思考，主动探究问题和解决问题，学会科学锻炼身体的方法，为终身体育打下良好的基础。
二、选材
根据新课标水平四中运用参与的要求：在促使学生积极参与体育活动的基础上，还应使学生懂得科学锻炼的方法。结合学生在课上和业余练习中对耐久跑的抵触情绪和各种不适 症状的出现（胸闷、憋气、岔气、极点等），认为学生对中长跑的呼吸这一环节了解和重视程度相对较差。所以选择了“中长跑的呼吸”为主教材。
三、教学目标
1、知识目标：90%的人掌握中长跑呼吸的正确方法。
2、能力目标：增强学生下肢力量，提高有氧耐力素质。
3、情感目标：具有合作.自信.诚实.积极向上的思想品质。
四、教学重点：鼓励学生在学练中积极思考，找出正确的呼吸方法。
五、教法指导
1、组织采用分组同时练习法，发挥学生骨干的作用。
2、耐久跑的学习中采用尝试、启发、引导提问和汇总等方法，充分调动学生的思维，激发学生勇于思考，发现问题和解决问题。教师小结后示范讲解技术的重点和难点
3、游戏法激发学生兴趣，培养团结协作的精神，增强民族自豪感。
六、学法指导：
1、尝试性练习：通过具体的身体练习，激发学生学习欲望，发现问题并积极思考，总结正确的呼吸方法。
2、合作式学习：充分发挥学生在学习知识和接受教育过程中的主体作用，小组内部讨论交流自己在尝试学习时的结论。小组探讨出最佳答案，与其他组交流。
3、师生互动：互动是师生之间的桥梁，师生关系融洽会达到事半功倍的教学效果。
《耐久跑：中长跑的呼吸》课时计划
授课班级：初二 11 班 班级人数：40 授课教师：刘桂春
学习内容
1耐久跑:：中长跑的呼吸
2游戏：加油 2008
学习目标
1. 通过学习90%学生掌握中长跑正确的呼吸方法
2. 利用圆圈跑来增强学生的下肢力量，提高学生的有氧耐力素质
3. 具有合作、自信、诚实、积极向上的思想品质。
学习重点难点
重点：正确的呼吸方法。
难点：锻炼中合理的运用，呼吸要有深度
教学顺 序
教学内容
教师活动
学生活动
教育渗透
组织与要求

活

跃

气

氛
(10′)
上课常规

热身运动

自主
活动
1. 检查出勤人数
2. 师生问好
3. 宣布本课内容
4. 安排见习生

1. 队列练习
(1) 原地向左向右向后踏步走----立定
呼号:科学锻炼
(2) 跑步走---立定
2. 指挥学生分组做热身运动.教师积极参与学生活动.
3. 放音乐
体委整队，报告出勤人数
见习生随堂服务。精神饱满。

1.两拳间距踏步走—立定
2原地转法
3向左向右向后踏步走----立定
呼号:强健体魄
4跑步走----立定
深呼吸调节
分男女两大组
女生：小组长带领学生在音乐《阿拉伯之夜》伴奏下自主练习.集体舞
男生：套圈活动
深呼吸调整
培养学生组织纪律性

培养学生的集体荣誉感

积极参与
和谐课堂

培养学生自主做准备活动的能力

精力集中
快.静.齐

要求：踏步时挺胸抬头,声音洪亮;跑步时步伐一致.

女生的舞蹈要欢快热烈
男生的活动要活泼奔放

技

能

掌

握
(30′)

课的导入

尝试练习

组织研讨
纠正错误

学习技能

加油2008

1提问：你知道”马家军”吗?你们听说过王军霞吗?你在中长跑的练习中出现过哪些情况?（如：憋气、岔气等）
2 简洁明了的解释中长跑。展示本节课教学目标“掌握中长跑的呼吸方法”
3. 组织学生尝试练习将运动的欲望体现在活动之中。
组织学生带着问题慢跑练习
(1) 跑步时怎样去呼吸?
(2) 呼吸的节奏是怎样的?
(3) 跑步时为什么会胸闷、憋气、岔气等？

4. 汇总学生的各种呼吸方法
5. 讲解正确的呼吸方法：“两三步一呼吸，两三步一吸气”；用鼻子和半张着的嘴同时呼吸；呼吸要有深度。
重点：两三步一呼吸，两三步一吸气。
难点：锻炼中合理的运用，呼吸要有深度
6. 800米和1000米跑的呼吸

游戏：加油2008
（1）用图形激发学生兴趣
（2）规则：每人跑完一圈后，只许画一笔，以先画完体现2008奥运会简笔画为优胜队.

评出最佳创意队
放音乐：“蹦蹦蹦”
积极思考，认真回答教师提出的问题.把学生的意识集中到中长跑的练习上。

了解中长跑的环节：起跑和起跑后的加速跑，途中跑，终点冲刺跑，中长跑的呼吸。

将学生分成两组，小组长带队尝试练习
1、慢跑时体会呼吸方法,呼吸节奏。
（1）组内讨论是怎样呼吸的？
（2）小组内尝试讨论结果。
（3）各组总结出最佳的呼吸方法
（4）小组长带队沿30米射线方向变换速度体会练习
2、学习体会正确的呼吸方法
（1）学生指出最佳呼吸方法教师纠正讲解
（2）原地随教师体会
（3）小组内2-3人随意慢跑体会
3、快步走一圈,体会用鼻子呼吸
4、 中速跑一圈，用鼻子和半张着的嘴呼吸,并体会呼吸节奏，组内讨论
5、沿30米射线方向加速往返跑
6、接力跑一圈体会正确呼吸方法

7、师生共同总结：鼻呼吸----鼻吸气、嘴呼气-----鼻子和半张开的嘴同时呼吸
8、加油2008
① 各组商量画一幅什么样的画？图形、数字、拼音汉字均可。
② 出场的顺序自己选择
③ 听音乐，比赛开始：
各组1人逆时针跑一圈后在中圈内画上一笔，击掌后第二人出发
④ 各组推荐一人现场演说.
激发学生学习兴趣

增强学生的自信心

主动去学习

动脑
观察

发现问题
解决问题

在练习耐久跑时会出现“极点”需要学生勇于克服困难，积极向上磨练自己的意志

指导课下练习

玩中学，学中乐。游戏中激发学生的斗志，享受成功的乐趣

激情演说
激发热情
民族自豪感

要求：慢跑时注意自己的呼吸节奏。

组织：分两组内线弧线直线练习
要求：
积极参与

1.小组长带队弧线直线慢跑

2.及时提出自己的疑惑
3.小组探讨积极活跃

4.中速跑和加速跑时用正确的呼吸方法

5.接力时击掌出发

组织：将学生分成人数相等的四组，其中男女各半。跑一圈后击掌下一人出发,第一人小圈内画简笔画.
要求：1.跑时运用正确的呼吸方法
2.每人画图数字、图形只许画一笔;拼音可一个字母.汉字可一个字。

愉
悦
身
心
(10′)

握握手
抱一抱

小结

放松：
（1）日常学习和生活中我们都有好伙伴，是好朋友的同学两人或三人一起握握手.抱一抱。
笑也是一种很好的放松方法
（2）小结：
本课的重点：正确的呼吸方法。
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(3)下课,收拾器材
学生互相握手，拥抱并开怀大笑

手拉手来集合
深呼吸放松

学生和教师一起总结
团结、友谊、进取

课下利用科学的方法进行体育锻炼

要求:以欢快的心情找到自己的好朋友。
协助教师收视器材。
器材
藤圈5个、录音机1台.粉笔若干

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