体质与饮食.ppt

体质与饮食体质与饮食当人得病时，当人得病时，体质就会展现体质就会展现.平和体质（平和体质（A型）型）v外形：形体均匀，体重适中，不会太高大，皮肤洁净红润有光泽，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，等为主要特征。v性格：情绪稳定，性格平和，思维不偏激。v脉象等：舌质淡红，舌苔是薄薄的，脉和缓有力。气虚体质（气虚体质（B型）型）v表现：元气不足，以疲乏、气短、自汗等为主要特征，肌肉松软不实。臀部乳房眼睑下垂，主要反映在肺脾功能弱。v性格：性格内向，不喜冒险。语音低弱，不精神。上课注意力不集中，爱钻牛角尖，爱生闷气。v脉象等：舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。v易患疾病：易感肥胖，内脏下垂，感冒自汗，月经崩漏。气虚引起肠道蠕动无力，引起便秘，女性易患慢性盆腔炎。病后康复缓慢。阳虚体质（阳虚体质（C型）型）v表现：平素畏冷，手足不温，喜食热饮，小便多，容易腹泻，耐夏不耐冬。上热下寒也属于阳虚体质，v外形：头发稀疏不茂密，唇色不红，唇里面发白。v性格：情绪消沉，性格沉静内向。v脉象等：舌体胖大娇嫩，脉沉(一开始好象摸不到脉，再往下深摸，才发现脉藏在里面)v易患疾病：如果食欲好，易感肥胖，中老年易患骨质疏松，类风湿，关节炎等，女性常见痛经，宫寒不孕，脚跟腰腿疼，男性阳萎，滑精。可能出现色斑，耳鸣，低血压，得了痤疮易落疤，还有哮喘，慢性鼻炎，胃炎等。阴虚体质（阴虚体质（D型）型）v表现：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热、口唇干红等虚热表现为主要特征，喜冷饮，大便干燥，耐冬不耐夏。v外形：形体消瘦，能吃但怎么吃也不胖，v性格：情绪急噪，外向好动。v脉象等：舌质红，舌苔少，脉细数（脉细如丝而且脉搏动快）v易患疾病：结核病，失眠，易生色斑但难根治，阴虚到一定程度，血液粘稠，也易患心脑血管疾病和糖尿病，经常便秘。痰湿体质（痰湿体质（E型）型）v表现：以形体肥胖、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。小便混浊起泡沫，大便粘滞挂壁。v外形：庞大肥硕，脚步沉重，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，喜食肥甘甜黏。v性格：语言行动慢半拍，嗜睡。性格偏温和、稳重、多善于忍耐。v脉象等：舌体胖大，苔腻，脉滑（气血涌流应指圆滑）。v易患疾病：肥胖，痰湿停在肝脏即是脂肪肝，停在内脏是将军肚以及心脑血管疾病、糖尿病，“百病由痰生”，痰多，湿疹。皮肤油腻易生痤疮，青春豆个大易留下坑。湿热体质（湿热体质（F型）型）v表现：湿热内蕴，面部油光发亮、口臭、汗味大、体味大，大便黏滞不畅或燥结，臭秽难闻，小便短黄，有异味。v外形：形体中等或偏瘦。面色黄暗油腻，有色斑，眼睛浑浊，常有眼屎，牙齿黄。v性格：容易心烦急躁。v脉象等：舌红，苔黄腻，脉滑数（应指圆滑而且脉搏动快）。易患疾病：痤疮，酒糟鼻或下半身的股癣；肝胆，肝炎病毒携带者，肝炎，泌尿生殖系统疾病，如膀胱炎、宫颈炎、阴道炎等。血瘀体质（血瘀体质（G型）型）v表现：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。v外形：皮肤粗糙易生斑，面色口唇发暗，眼睛浑浊，眼睛里常有小血丝，容易脱发。v性格：表情抑郁呆板，易烦。健忘。v脉象等：舌下络脉紫黯或增粗，脉涩（脉来艰涩，如轻刀刮竹）v易患疾病：肿瘤，各种痛证有偏头疼、胸疼，乳腺增生表现为刺疼且位置固定，月经周期混乱，易患咽喉炎，胃炎、肝炎等。气郁体质（气郁体质（H型）型）v表现：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。v形体特征：形体瘦者为多。v性格：内向且敏感多虑。v脉象等：舌淡红，苔薄白，脉弦（就如按到琴弦一样，绷得较紧，端直而长，直起直落）v易患疾病：抑郁症，有偏头疼、慢性咽炎，乳腺增生表现为胀疼，月经周期混乱，易患咽喉炎，胃炎、肝炎等。特禀质特禀质 (I(I型型)v表现：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者。形体特征：先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。v形体特征：先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。v性格：随禀质不同情况各异。v发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）等。不同体质的舌象不同体质的舌象v平和：平和：舌质淡红，舌苔是薄薄的v气虚：气虚：舌淡红，舌边有齿痕，不光滑v阳虚：阳虚：舌体胖大但很娇嫩，象婴儿的舌头一样v阴虚：阴虚：舌头伸出来是红色的，舌苔少v痰湿：痰湿：舌体胖大，舌苔偏厚，越补苔越厚v湿热：舌质红，舌苔黄湿热：舌质红，舌苔黄v气郁：气郁：舌淡红，苔薄白，脉弦v瘀血：瘀血：舌头上有长期不消的瘀点与瘀斑，舌瘀点与瘀斑，舌下脉络紫黯或增粗。不同体质的青春豆和色斑不同体质的青春豆和色斑v气虚：容易长色斑，而且面积大，颜色淡气虚：容易长色斑，而且面积大，颜色淡v阳虚：容易黑眼圈，青春豆后，脸上坑坑洼洼并且反复发作，阳虚：容易黑眼圈，青春豆后，脸上坑坑洼洼并且反复发作，因清阳不能上升，容易长色斑因清阳不能上升，容易长色斑v阴虚：一旦生斑很难去掉，连淡化都很难阴虚：一旦生斑很难去掉，连淡化都很难v痰湿：皮肤油腻，易生青春豆，并易留下坑坑洼洼痰湿：皮肤油腻，易生青春豆，并易留下坑坑洼洼v湿热：易生脓庖型青春豆和色斑（肤色不均），且皮肤油腻，湿热：易生脓庖型青春豆和色斑（肤色不均），且皮肤油腻，毛孔粗大毛孔粗大v气郁：面色发暗，如蒙尘一样气郁：面色发暗，如蒙尘一样v瘀血：得了青春豆，很长时间不好，愈后易留色素沉着，易瘀血：得了青春豆，很长时间不好，愈后易留色素沉着，易生黄褐斑生黄褐斑不同体质的月经不调不同体质的月经不调v气虚：月经量少，颜色淡，容易闭经，或者月经来后十天半气虚：月经量少，颜色淡，容易闭经，或者月经来后十天半月不停月不停v阳虚：体温低血液凝滞不通导致痛经，也会月经延后或闭经阳虚：体温低血液凝滞不通导致痛经，也会月经延后或闭经v阴虚：月经提前，月经周期短，阴虚到一定程度，会阴虚：月经提前，月经周期短，阴虚到一定程度，会“血枯血枯经闭经闭”v痰湿：经迟，经少，闭经痰湿：经迟，经少，闭经v湿热：带下色黄有异味湿热：带下色黄有异味v气郁：月经周期混乱，痛经，并且月经第一天特别疼，月经气郁：月经周期混乱，痛经，并且月经第一天特别疼，月经多了就不疼多了就不疼v瘀血：经前期紧张综合症，月经色暗量少，血块多。瘀血：经前期紧张综合症，月经色暗量少，血块多。不同体质的大小便不同体质的大小便v气虚：肠道蠕动无力易引起便秘，不能吃泻药等伤气的药气虚：肠道蠕动无力易引起便秘，不能吃泻药等伤气的药v阳虚：容易腹泻，小便多而且清清白白的阳虚：容易腹泻，小便多而且清清白白的v阴虚：易便秘，大便象羊粪一样，小便少而黄，多喝水也不阴虚：易便秘，大便象羊粪一样，小便少而黄，多喝水也不见小便变多见小便变多v痰湿：大便发粘，小便浑浊起泡沫痰湿：大便发粘，小便浑浊起泡沫v湿热：大小便与痰湿相似，但都有异味湿热：大小便与痰湿相似，但都有异味v气郁：因气滞，大便在大肠中停留时间长，大便多数发干气郁：因气滞，大便在大肠中停留时间长，大便多数发干v瘀血：没有特点瘀血：没有特点人的体质也可能兼人的体质也可能兼有有2种或多种体质种或多种体质平和体质是如何获得的？平和体质是如何获得的？v很大程度上是父母给的，出生在长寿家族的很大程度上是父母给的，出生在长寿家族的人可获得该体质。人可获得该体质。v后天修炼后天修炼气虚体质与养生气虚体质与养生气虚体质是如何形成的？气虚体质是如何形成的？v父母遗传，母亲怀孕时营养不良，妊娠反应强烈持父母遗传，母亲怀孕时营养不良，妊娠反应强烈持久不能进食。久不能进食。v女孩长期节食减肥可导致气虚。女孩长期节食减肥可导致气虚。v大病之后，过度用脑，重体力劳动可导致气虚。大病之后，过度用脑，重体力劳动可导致气虚。气虚的养生方法气虚的养生方法-健脾健脾v少吃冰凉肥腻之品。v宜食性平偏温的，具有补益作用的食品。如果品中的大枣，葡萄干，苹果，橙子，蔬菜中的红薯，山药，莲子，南瓜，胡萝卜，土豆，山药，熟的莲藕，香菇，肉类有鸡肉、猪肚，牛羊肉，鹌鹑蛋，水产类有淡水鱼、泥鳅、黄膳，谷类有糯米、小米、黄豆及制品以及蜂蜜等。v益缓慢进补。v不能劳累，不宜选择剧烈运动，适合慢跑、瑜伽，散步，生活环境应提高空气质量，宜多唱歌。气虚的经络调养气虚的经络调养v经常腹胀、消化不良、便烂点按或艾灸中脘、天枢、足三里v经常感冒，打喷嚏，鼻子发痒点按或艾灸风门、肺俞、脾俞、足三里v经常疲劳，舌头齿痕明显点按或艾灸神阙、气海、膈俞、脾俞对外界环境适应能力对外界环境适应能力v不耐受风、寒、暑、湿邪。阳虚与养生阳虚与养生阳虚体质是如何形成的？阳虚体质是如何形成的？v父母遗传，孕期过食寒凉v长期服用抗菌消炎的抗生素，清热解毒的中药（上热下寒性疾病），凉茶v爱吃生冷冰冻之品，如冰镇饮料，香蕉，柚子，西瓜，甘蔗，苦瓜，绿豆，海带，紫菜，螃蟹。阳虚的养生方法阳虚的养生方法补脾健肾补脾健肾v减少食盐的摄入量，否则易患高血压，肥胖，下肢关节肿胀。v想吃寒性食品要蒸热或煲汤。v多吃温热之性的食品，如果品中的荔枝，板栗，核桃（温肾阳），蔬菜中的生姜，辣椒，山药（暖脾胃），胡萝卜。肉类有牛羊肉，虾，黄膳，红茶，花椒，茴香，桂皮v动则生阳，增加户外运动，多见阳光阳虚的经络调养阳虚的经络调养v最好在三九天在神阙（肚脐眼）、气海、关元、中极（属任脉）用清艾绒隔姜灸，或在三伏天艾灸百会，命门（属督脉）。对外界环境适应能力对外界环境适应能力v耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。痰湿体质与养生痰湿体质与养生痰湿体质是如何形成的？痰湿体质是如何形成的？v多吃少动，暴饮暴食。v爱吃肥甘油腻，冰冻寒凉食物。v晚上11点以前不睡觉。v晚上吃夜宵，早上不吃早餐。v爱喝含糖量高的饮料或爱吃甜食。痰湿体质的养生方法痰湿体质的养生方法v痰湿体质是最没有口福的一类人，饭应吃八分饱，吃饭速度不能过快。v喝水吃水果都不宜太多，因为水液不容易被代谢。v多吃健脾怯湿的食物，如淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼、党参、莲藕和生姜（夏天吃有辣味的姜）。v夏天停用空调，加强运动，或多洗热水澡让自己多出汗。v少吃甜食。v凡是补宜的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、米酒、熟地、核桃、芝麻、老火靓汤都不适合痰湿体质v着衣应宽松，不能穿绷得紧的塑形内衣，不利于湿气的散发。痰湿的经络调养痰湿的经络调养v痰湿在组织器官中，不在血液中，所以在刮痧时不易出痧，但在拔罐时会看到罐壁上有水雾，皮肤上起水泡。v化痰大穴是小腿外侧足三里下的丰隆穴。对外界环境适应能力对外界环境适应能力v对梅雨季节及湿重环境适应能力差。湿热体质与养生湿热体质与养生湿热体质是如何形成的？湿热体质是如何形成的？v如果一个人抽烟、喝酒、熬夜三者兼备，注定是湿热体质。v长期情绪压抑v肝炎病毒携带者v长期生活在湿热环境中。湿热的养生方法湿热的养生方法v疏肝利胆，清热怯湿是关键。v饮食上少甜少酒（湿热最大的食物），少辣少油。v适宜的食物有：绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、紫菜、海带、赤小豆、薏仁、西瓜、梨、马蹄、绿茶、兔肉、鸭肉、田螺v夏天应用空调避湿热。v宜静养，做瑜伽，太极拳，气功等。v肝俞，胃俞，阴陵泉，阳陵泉，三阴交、太冲湿热的经络调养湿热的经络调养v经常按摩或过刮痧以下穴位：肝俞，胃俞，阴陵泉，阳陵泉，三阴交、太冲对外界环境适应能力对外界环境适应能力v对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。阴虚与养生阴虚与养生阴虚体质是如何形成的？阴虚体质是如何形成的？v父母遗传v情绪压抑v长期服药v常吃辛辣燥热食品阴虚的养生方法阴虚的养生方法v多食水果和生食蔬菜，少吃辛辣。v适合的食物有：石榴、葡萄、枸杞、苹果、梨、柑橘、香蕉、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻、阿胶等，肉类有猪肉、兔肉、鸭肉等，还有麦冬。v温燥的、辛辣的、香浓的会伤阴。如花椒、桂皮、五香粉、葱姜蒜、荔枝、核桃、羊肉、杏。v经纶调养不如饮食调养。阴虚的经络调养阴虚的经络调养v经络调养不如饮食调养。对外界环境适应能力对外界环境适应能力v耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。降胃火食物降胃火食物v口臭，口腔溃疡，口舌生疮，牙疼口臭，口腔溃疡，口舌生疮，牙疼v晚饭不吃，吃白萝卜晚饭不吃，吃白萝卜+胡萝卜胡萝卜+卷心菜煮的菜卷心菜煮的菜汤汤v山楂山楂+陈皮，泡水喝陈皮，泡水喝降肺火食物降肺火食物v嗓子干，鼻子干，声音嘶哑，干咳嗓子干，鼻子干，声音嘶哑，干咳v甘草甘草+桔梗，泡水喝桔梗，泡水喝降肝火食品降肝火食品v急噪，两肋疼，头晕，心慌气短急噪，两肋疼，头晕，心慌气短v菊花茶菊花茶气郁体质与养生气郁体质与养生气郁体质是如何形成的？气郁体质是如何形成的？v与先天禀赋有关。v经常出现在想法多，权力小的白领阶层。v幼年生活不顺利。气郁体质的养生方法气郁体质的养生方法v疏肝理气、补益肝血是重点。疏肝理气、补益肝血是重点。v适合的食品有：柑橘类、陈皮、洋葱、丝瓜、适合的食品有：柑橘类、陈皮、洋葱、丝瓜、卷心菜、萝卜、玫瑰花、红枣、葡萄干、蛋卷心菜、萝卜、玫瑰花、红枣、葡萄干、蛋黄，枸杞、当归等。黄，枸杞、当归等。v经络调养：神阙、中脘、气海、阳陵泉、肝经络调养：神阙、中脘、气海、阳陵泉、肝俞、肺俞等。俞、肺俞等。对外界环境适应能力对外界环境适应能力v对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。瘀血体质与养生瘀血体质与养生瘀血体质是如何形成的？瘀血体质是如何形成的？v长期抑郁v伤筋动骨受外伤v久病不愈瘀血体质与养生瘀血体质与养生v该体质对健康生命影响最大。v疏肝活血，忌食寒凉最重要。v酒多喝伤肝，少喝活血。瘀血体质的人不能酗酒，但应少量地饮用红葡萄酒和米酒。v适合的食品：果品有山楂，金橘。蔬菜中性温活血的有韭菜、大蒜、生姜、洋葱等，性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子等。菇类。水产类有螃蟹、海参。玫瑰花泡茶。瘀血体质的经络养生瘀血体质的经络养生v在刮痧时易出痧。应常做背部刮痧在刮痧时易出痧。应常做背部刮痧v应常按揉膝关节内侧向上四指处的血海穴。应常按揉膝关节内侧向上四指处的血海穴。v肝经上的太冲穴（脚上的大拇指和二拇指之肝经上的太冲穴（脚上的大拇指和二拇指之间相交的凹陷处向后的地方）间相交的凹陷处向后的地方）对外界环境适应能力对外界环境适应能力v不耐受寒邪。