各阶段宝宝辅食添加制作大全.pdf
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1、 4-6个月辅食添加(尝试吃的阶段)个月辅食添加(尝试吃的阶段)46个月的宝宝饮食仍以母乳(或配方奶)为主,辅食添加以尝试吃为主要目的。添加的量从少量开始,即从12勺开始,以后逐步增加。主要提供流质及泥糊状食品。可依次提供铁强化米粉(可用母乳、配方奶或苹果汁调配),蔬菜泥(34种)后,水果汁或泥(果汁要从2:1,1:1兑水开始,然后再喝原汁,接下来是果泥),鸡蛋黄(5月龄),鱼泥、鸡肉、鸭肉、猪肉。1米粉米粉原料:原料:1匙米粉,温水做法:做法:1匙米粉加入34匙温水,静置后,用筷子按照顺时针方向调成糊状。2米汤米汤原料:原料:大米做法:做法:将锅内水烧开后,放入淘洗干净的200g 大米,煮开
2、后再用文火煮成烂粥,取上层米汤即可食用。功效:功效:米汤汤味香甜,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁,维生素 C、维生素 B 等。3鱼泥胡萝卜泥米鱼泥胡萝卜泥米粉粉原料:原料:河鱼或是海鱼,胡萝卜做法:做法:选择河鱼或是海鱼,蒸熟,取出肉,并小心将鱼刺全部除去,压成泥即可。将做好的少量鱼泥,连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。4蛋黄泥蛋黄泥原料:原料:鸡蛋1个做法:做法:将鸡蛋煮熟,用筛碗或勺子碾成泥,加8鸡汤南瓜泥鸡汤南瓜泥原料:原料:鸡胸肉1块,南瓜1小块做法:做法:将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时,然后将鸡胸肉剁成泥,加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟,用勺子碾成泥。当鸡肉汤熬
3、成一小碗的时候,用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉,将鸡汤倒入南瓜泥中,再稍煮片刻即可。功效:功效:鸡肉富含蛋白质,南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素,其中胡萝卜素含量较丰富。9肉末茄泥肉末茄泥原料:原料:圆茄子1/3个,精肉末1勺,湿淀粉少许,蒜1/4瓣,盐、麻油少许做法:做法:蒜剁碎,加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀,腌20分钟。圆茄子横切1/3,取带皮部分较多的那半,茄肉部分朝上放碗内,将腌好的精肉末置于茄肉上,上锅蒸至酥烂,13香蕉粥香蕉粥原料:原料:香蕉1小段、奶粉2勺做法:做法:将香蕉剁成泥放入锅中,加清水煮,边煮边搅拌,成为香蕉粥。奶粉冲调好,待香蕉粥微凉后倒入,搅拌匀。功效
4、:功效:香蕉中含有丰富的钾和镁,其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高,此粥不仅是很好的强身健脑食品,更是便秘宝宝的最佳食物。14牛奶蛋黄米汤粥牛奶蛋黄米汤粥原料:原料:米汤半小碗,奶粉2勺,鸡蛋黄1/3个做法:做法:在烧大米粥时,将上面的米汤盛出半碗;鸡蛋煮熟,取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好,放入蛋黄、米汤,调匀即可。功效:功效:富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对小儿生长和大脑发育有好处。15鲜玉米糊鲜玉米糊原料:原料:新鲜玉米半个做法:做法:用刀将玉米粒削下来,搅拌成浆。用纱18西瓜汁西瓜汁原料:原料:西瓜瓤适量做法:做法:将西瓜瓤放入碗中,用匙捣烂,再用消毒纱布过滤
5、后取汁即成。19苹果胡萝卜汁苹果胡萝卜汁原料:原料:胡萝卜1个,苹果半个做法:做法:将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁,放入锅内加适量清水煮,约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。功效:功效:胡萝卜中含丰富的-胡萝卜素,可促进上皮组织生长,增强视网膜的感光力,是婴儿必不可少的营养素。20胡萝卜山楂汁胡萝卜山楂汁原料:原料:新鲜山楂12颗,胡萝卜半根做法:做法:山楂洗净,每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内,加水煮沸,再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始,根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。功效:功效:补充宝宝逐
6、渐缺失的铁,蛋黄中的铁含量高,同时维生素A、D 和 E 与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。5土豆泥土豆泥原料:原料:土豆做法:做法:将一只土豆去皮并切成小块,蒸熟后用勺压烂成泥,加少量水调匀即可。6青菜泥青菜泥原料:原料:青菜做法:做法:将适量青菜叶洗净,加入沸水内煮约12分钟后,取出菜叶用粉碎机粉碎,或在铜丝网上研磨,滤出菜泥。7牛奶红薯泥牛奶红薯泥原料:原料:红薯1块,奶粉1勺做法:做法:将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟,用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中,调匀即可。取出,淋上少许麻油,拌匀即可。功效:利于小儿补充钙质。10青菜汁青菜汁原料:原料:青菜做法:做法:将一碗水在锅
7、中煮开,洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡2030分钟后取出切碎约一碗,加入沸水中煮沸12分钟。将锅离火,用汤匙挤压菜叶,使菜汁流入水中,倒出上部清液即为菜汁。11南瓜汁南瓜汁原料:原料:南瓜100g做法:做法:南瓜去皮,切成小丁蒸熟,然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后,放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉中喂宝宝。12肉末粥肉末粥原料:原料:新鲜猪肉做法:做法:将肉整块煮烂,取出剁烂成末。将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。布将玉米汁过滤出来,煮成粘稠状即可。功效:功效:玉米富含钙、镁、硒、维生素(E、A)、卵磷脂和18种氨基酸等30多种
8、营养活性物质,能提高人体免疫力,增强脑细胞活动,健康益智。16梨酱梨酱原料:原料:梨1个,冰糖适量做法:做法:将梨去皮去核,切碎,与冰糖一起入锅煮,待梨酥烂以后,一边煮一边用勺子碾压,成糊状即可。功效:功效:不仅补充维生素和矿物质,同时对咳嗽的宝宝有辅助治疗的作用。17鲜橙汁鲜橙汁原料:原料:橙子做法:做法:将一只橙子横向一切为二,然后将剖面覆盖在玻璃挤橙器上旋转,使橙汁流入下面的缸内。喂食时,可以加一些温水,兑水的比例从2:1,到1:1,然后是原汁。功效:功效:山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素 C 含量比苹果高10多倍。与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津,增进宝宝食欲。2
9、1西红柿苹果汁西红柿苹果汁原料:原料:新鲜西红柿半个,苹果半个做法:做法:将西红柿洗净,用开水烫后剥皮,用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。苹果削皮蒸熟或直接榨汁,取1-2汤匙兑入番茄汁中。功效:功效:新鲜西红柿中富含维生素 B1、维生素B2、尼克酸。22白萝卜生梨汁白萝卜生梨汁原料:原料:小白萝卜一个,梨半个做法:做法:将白萝卜切成细丝,梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开,用微火炖10分钟后,加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。功效:功效:白萝卜富含维生素 C、蛋白质、铁冬素等营养成分,具有止咳润肺,帮助消化等保健作用。6-8 个月辅食添加(学习咀嚼和吞咽阶段)个月辅食添加(学习咀嚼和吞咽阶段)在
10、68 个月,应继续让宝宝吃泥状的、糊状的和半固体的食物。在 78 个月,要让宝宝学会吃高质量的菜粥或烂面条。这是宝宝学习咀嚼和吞咽的好食材,在这关键时期学会吃菜粥或烂面条,就可以顺利过渡到吃软饭或其他面食。23肝肉泥肝肉泥原料:原料:猪肝和瘦猪肉,姜汁适量做法:做法:将猪肝和瘦猪肉洗净,去筋,放在砧板上,用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮,制成肝泥、肉泥。然后将肝泥和肉泥放入碗内,加入少许冷水、料酒、姜汁和盐搅匀,上笼蒸熟即可食用。功效:功效:有利于改善贫血。24猪骨胡萝卜泥猪骨胡萝卜泥原料:原料:胡萝卜1小段,猪骨适量做法:做法:猪骨洗净,与胡萝卜同煮,并滴2滴醋进去。待汤汁浓厚胡萝卜酥烂
11、时捞出猪骨和杂质,用勺子将胡萝卜碾碎即可。功效:功效:猪骨中的脂肪可促进胡萝卜素的吸收。25鸡汁土豆泥鸡汁土豆泥原料:原料:土鸡一只,土豆1/4个,姜适量做法:做法:将土鸡洗净斩块,入沸水中焯一下,慢火熬汤,取部分汤汁冷冻。土豆洗净去皮上锅蒸熟,取出研成泥。取鸡汤2勺,加入少许盐,稍煮,浇到土豆泥中即可。29虾仁豆腐豌豆泥虾仁豆腐豌豆泥粥粥原料:原料:熟虾仁,嫩豆腐,鲜豌豆,厚粥,适量高汤,熬熟植物油。做法:做法:熟虾仁剁碎备用;嫩豆腐用清水清洗剁碎,鲜豌豆加水煮熟压成泥备用。将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤放入锅内,小火烧开煮烂后,加入熬熟的植物油和少量盐即成。30菠菜土豆肉末粥菠
12、菜土豆肉末粥原料:原料:菠菜,土豆,蒸熟肉末,适量高汤,熬熟植物油。做法:做法:菠菜洗净开水烫过后剁碎;土豆蒸熟压成泥备用。将厚粥、熟肉末、菠菜泥、土豆泥、及适量高汤放入锅内,小火烧开煮烂后,加入熬熟的植物油和少量盐即成。31鱼泥青菜番茄粥鱼泥青菜番茄粥原料:原料:熟鱼肉,青菜心,番茄,米粥,适量高汤、熬熟植物油。做法:做法:河鱼蒸熟,鱼肉去刺压成泥;青菜心洗净后在开水中汆熟,用刀剁碎备用。番茄开水烫后去皮去籽,用刀剁碎;将番茄先加35南瓜红薯玉米粥南瓜红薯玉米粥原料:原料:红薯丁,南瓜丁,玉米面,红糖适量做法:做法:将玉米面用冷水调匀,和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可,吃时根据口味加入红
13、糖。功效:功效:润肺利尿,养胃去积。36虾仁菜汤面虾仁菜汤面原料:原料:龙须面,熟虾仁,青菜心,适量高汤,熬熟植物油。做法:做法:将龙须面切成短小的段,放入沸水中煮软煮烂取出备用。将熟虾仁剁碎,青菜心开水烫后切碎备用。将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内,大火煮开后小火再煮,待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。37冬瓜肉末面条冬瓜肉末面条原料:原料:冬瓜,熟肉末,面条,适量高汤,熬熟植物油。做法:做法:冬瓜洗净去皮切块,在沸水中煮熟后切成小块备用。将面条置于沸水中,煮至熟烂后取出,用勺搅成短面条。将熟肉末、冬瓜块及烂面条,加入高汤大火煮41清蒸鳕鱼清蒸鳕鱼原料:原料:鳕鱼肉,葱、姜
14、、酱油、料酒各适量做法:做法:将鳕鱼洗净放盘中。葱、姜切细丝置鱼身上,淋上一小勺料酒,半小勺酱油,入锅蒸熟即可。功效:功效:有助于增强消化功能和免疫力。42双蛋黄豆腐双蛋黄豆腐原料:原料:鸡蛋,熟咸鸭蛋,内酯豆腐,葱丝适量,麻油少许做法:做法:将鸡蛋放入锅中,加水没过鸡蛋,上面覆上蒸架。将豆腐放入盘中,划成薄片,码上葱丝,放蒸架上。水沸后5分钟关火。将鸡蛋取出,取蛋黄,和咸鸭蛋蛋黄一小块一起用碗筛或勺子研碎。撒在豆腐上,淋上麻油。功效:功效:具有益气、补虚等功能。43蒸苹果蒸苹果原料:原料:苹果做法:做法:将苹果洗净带皮放碗内入锅蒸熟,待温凉食用。功效:功效:可生津、开胃,同时具有止泻功效,是
15、腹泻宝宝的极佳美食。44肉糜蒸蛋肉糜蒸蛋原料:原料:精肉末,鸡蛋,麻油、酱油、盐做法:做法:26鱼泥豆腐苋菜粥鱼泥豆腐苋菜粥原料:原料:熟鱼肉,盒装嫩豆腐,苋菜嫩叶,米粥,适量高汤、熬熟植物油。做法:做法:豆腐切细丁,苋菜取嫩芽开水烫后切细碎,熟鱼肉压碎成泥(不能有鱼刺)。将白粥加入鱼肉泥、高汤(鱼汤)煮熟烂。再加入豆腐与苋菜,及熬熟的植物油,煮烂后加少量食盐即可。27菠菜蛋黄粥菠菜蛋黄粥原料:原料:菠菜,鸡蛋黄1个,软米饭,适量高汤,熬熟植物油。做法:做法:将菠菜洗净,开水烫后切成小段,放入锅中,加少量水熬煮成糊状备用。将1个蛋黄、软米饭、适量高汤(猪肉汤)放入锅内先煮烂成粥。将菠菜糊、熬熟
16、植物油加入蛋黄粥即成。28胡萝卜泥青菜肉胡萝卜泥青菜肉末菜粥末菜粥原料:原料:胡萝卜,青菜,蒸熟肉末,大米厚粥,适量高汤,熬熟植物油。做法:做法:将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。锅内放入肉末、厚粥、高汤(猪肉汤);再加入入备好的高汤内煮烂熟,再加入米粥,鱼泥、菜心泥用小火炖开,加入熬熟的植物油和少量盐即成。32番茄土豆鸡末粥番茄土豆鸡末粥原料:原料:鸡胸脯肉末、西红柿、土豆,软饭、适量高汤、熬熟植物油。做法:做法:取一只土豆洗净后入锅加水煮熟,去皮,切成小丁。西红柿洗净后用开水烫一下,切成小块。起油锅,将葱、姜片入油锅煎香后捞出,然后放入新鲜鸡胸脯肉末,煸熟后推向锅的一侧,然后在锅中放入西红柿丁,
17、煸炒至熟,再把两者混合一块。将鸡末、西红柿、土豆丁和软饭一起放入锅内,用文火煮510分钟,加少许酱油和盐,待粥香外溢则成。33贝母粥贝母粥原料:原料:川贝母,大米粥,冰糖适量做法:做法:将贝母研成细末备用。将大米粥先用小火煮开,加入贝母粉、冰糖,再用小火烧煮片刻即成。功效:功效:可润肺养胃、化痰止咳。34芝麻粥芝麻粥原料:原料:黑芝麻、大米、白砂糖适量开,小火焖煮至面条烂熟即可。38番茄鸡蛋什锦面番茄鸡蛋什锦面原料:原料:鸡蛋半个,儿童营养面条适量,番茄、黄花菜、花生油、葱丝、盐适量做法:做法:将黄花菜用温水泡软,择洗干净,切寸段;番茄洗净切块;鸡蛋打散。锅中淋少许油,稍热,放葱丝煸香,再依次
18、放入黄花菜、番茄煸炒片刻,加入清水。水沸后放入面条,快熟时淋上打散的鸡蛋液、少许盐。功效:功效:清除自由基,保护细胞。39蒸南瓜(红薯)蒸南瓜(红薯)原料:原料:南瓜或红薯做法:做法:将南瓜或红薯置于盘子内,上锅蒸熟即可。功效:功效:南瓜中的甘露醇有通便功效,所含果胶可减缓糖类的吸收。40五彩冬瓜盅五彩冬瓜盅原料:原料:冬瓜,火腿,干贝,鲜蘑菇,冬笋嫩尖,小葱,姜,鸡汤,鸡油少许做法:做法:将冬瓜切成1cm 见方的丁;干贝开水泡软,切碎末;火腿片、冬笋、蘑菇、姜切碎末。把葱末以外的所有原料一起放入炖盅,入锅蒸至冬瓜酥烂,撒上葱末即可。功效:功效:冬瓜含钾和维生将精肉末中加入少许酱油腌一下。鸡蛋
19、加盐打散,加入肉糜继续打,慢火蒸15分钟,吃时淋上麻油即可。45莲子百合银耳羹莲子百合银耳羹原料:原料:莲子,新鲜百合,银耳,冰糖做法:做法:把原料洗净,银耳掰碎,同入炖煲内慢炖2个小时左右,至原料酥烂即可。功效:功效:具有润燥清热作用,非常适合咳嗽的患儿。46松仁豆腐松仁豆腐原料:原料:豆腐,松仁,盐少许做法:做法:将豆腐划成片,撒上少许盐上锅蒸熟。松仁洗净用微波炉烤至变黄,用到拍碎,撒在豆腐上。功效:功效:富含蛋白质,碳水化合物和丰富的矿物质。47洋葱虾仁炒蛋洋葱虾仁炒蛋原料:原料:鸡蛋,洋葱,新鲜虾仁,橄榄油,番茄酱,原味沙拉做法:做法:将洋葱切成碎末,虾仁拍碎切细末。将鸡蛋打入碗中,加
20、入洋葱末和虾仁末,打散。橄榄油置锅中稍热,倒胡萝卜泥、青菜泥,小火炖开后,加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。做法:做法:黑芝麻炒熟后研碎。大米淘洗干净开水浸泡1小时,再加入适量开水煮至米酥汤稠,加入研碎的黑芝麻粉,继续稍煮片刻,加入白砂糖。功效:功效:润肺补肾,利肠通便。素非常丰富,不含脂肪。适合比较肥胖的宝宝。入蛋液,炒散,加入番茄酱和沙拉,翻炒一下即可。功效:功效:含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素 C,还含有丰富的矿物质。8-12 个月个月 建立三餐三点饮食模式阶段建立三餐三点饮食模式阶段 这阶段的目标是逐步建立全天三餐三点的饮食模式:即早晚喝奶,午餐和晚餐吃高质量的菜粥或烂面条,上午
21、 9 点及下午 3 点左右各一次点心,一天共有 6 次。到 8 个月时大多数宝宝也能够吃“手指食物”(能被宝宝独自吃下去的食物)。到 12 个月时,大多数宝宝可以吃的食物类型和其他家庭成员一样。要避免可能引起窒息的食物48小米山药粥小米山药粥原料:原料:鲜山药,小米,白糖。做法:做法:将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥,然后加白糖适量,空腹食用。功效:功效:可治脾胃素虚,消化不良,大便稀溏。49胡萝卜玉米渣粥胡萝卜玉米渣粥原料:原料:玉米渣,胡萝卜做法:做法:先将玉米渣煮烂,后将胡萝卜切碎放入,煮熟,空腹食。功效:功效:消食化滞,健脾止痢。50八宝粥八宝粥原料:原料:糯米,红枣、红豆、桂圆肉、莲子
22、、花55虾仁鸡蛋菠菜刀虾仁鸡蛋菠菜刀切面汤切面汤原料:原料:面粉,鸡蛋,鲜虾仁,菠菜,香油少许,适量高汤,熬熟的植物油。做法:做法:只取蛋清与面粉和成稍硬的面团,擀成条状后切成薄片。将鲜虾仁切成小丁;菠菜洗净,用开水烫熟,捞出后切末备用。将高汤放入锅内,放入虾仁丁,待汤烧开后下入刀切面,煮熟烂,淋入鸡蛋黄,再加入菠菜末,放少许香油后盛入小碗内即可。功效:功效:含丰富蛋白质、碳水化合物。61蘑菇炖豆腐蘑菇炖豆腐原料:原料:嫩豆腐,熟笋片,鲜蘑菇,大葱,蒜,姜,酱油、盐、料酒、麻油少许,鸡汤。做法:做法:豆腐放入盘中,加入料酒,切成1.5cm 见方的小块。入锅蒸40分钟。鲜蘑菇入沸水锅煮1分钟,捞
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