如何提高学习效率-主题班会.ppt
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1、学学习习方法之方法之Lu Dadao.谁谁来来讲讲这讲讲这两个数学式两个数学式子的含子的含义义?7+185+2=0含含义义:七个小七个小时时的埋的埋头头随性工作加上一个小随性工作加上一个小时时的的调调整,反思所取得的效果要比八个小整,反思所取得的效果要比八个小时连续时连续工作所工作所取得的效率要高取得的效率要高.五天的学五天的学习习加上整两天的玩相当于白学加上整两天的玩相当于白学.(1)是否注意力只能集中是否注意力只能集中10-15分分钟钟().(2)是否学是否学习时习时有有时时想入非非想入非非.()(3)是否常与他人是否常与他人边边学学习边习边聊天或常向他人借聊天或常向他人借东东西西.()(
2、4)是否每天都能按是否每天都能按计计划划进进行行预习预习复复习习.()(5)是否常拖延是否常拖延时间时间以致无法按以致无法按时时完成作完成作业业.()(6)是否每科都有固定的是否每科都有固定的纠错纠错本本.().我的学习成绩为什么提高得慢?.一、在有限的一、在有限的时间时间内高效休息内高效休息二、大清早开始学二、大清早开始学习习就要全神就要全神贯贯注注三、三、坚坚持每天反思学持每天反思学习习得失得失四、学四、学习习要主要主动动.五、保持愉快的心情,和同五、保持愉快的心情,和同学融洽相学融洽相处处。六、注意六、注意积积累和整理累和整理资资料料七、平七、平时对时对学学习习苛刻,考苛刻,考试试要平常
3、心要平常心.学学习习与用与用脑卫脑卫生生.进入高三,学习的任务随之加重,节奏也加快。学习活动主要靠大脑,因此用脑必须讲科学,讲究用脑的卫生,只有这样才能学有成效,取得高考的最后胜利。.保保证脑细证脑细胞的正常物胞的正常物质质供供应应不要在不要在饥饿饥饿状状态态下学下学习习。由于。由于处处于于饥饿饥饿状状态态,维维持血糖持血糖浓浓度就要靠度就要靠动动用人用人体的体的储备储备,往往,往往难难以以满满足大足大脑脑的需要;由于的需要;由于处处于于饥饿饥饿状状态态,空腹造成的,空腹造成的饥饿饥饿刺刺激,不断地作用于大激,不断地作用于大脑脑,使学,使学习习的注意力被分散。因此早餐一定要吃的注意力被分散。因
4、此早餐一定要吃饱饱。要在新要在新鲜鲜的空气中学的空气中学习习。自。自习习室室门门窗窗紧闭紧闭,时间时间一一长长,呵欠不止,呵欠不止,头脑头脑昏昏,学昏昏,学习习效率必然下降。在效率必然下降。在天气冷不开窗的冬天,天气冷不开窗的冬天,这这种种现现象更象更为严为严重,不通重,不通风风透气,使透气,使脑细脑细胞所胞所需要的氧气供需要的氧气供应应不上,正常的代不上,正常的代谢谢受到影响,受到影响,脑细脑细胞的机能状胞的机能状态态就差。就差。.睡眠休息法。睡眠休息法。这这是使大是使大脑脑得到休息的最基本的休息方式。睡眠得到休息的最基本的休息方式。睡眠时时,大,大脑脑基基本本处处于停止工作的抑制状于停止工
5、作的抑制状态态,即休息状,即休息状态态。经过经过睡眠后,可以使疲睡眠后,可以使疲劳劳的大的大脑脑重重新恢复正常的功能。新恢复正常的功能。保保证证大大脑脑的休息的休息交替活交替活动动休息法。大休息法。大脑脑皮皮层层在功能上有在功能上有“分工分工”。为为了使大了使大脑脑皮皮层层的各个的各个“功能区功能区”能交替休息,有效的能交替休息,有效的办办法就是法就是变换变换活活动动内容和学内容和学习习内容。不要内容。不要单调单调地地长时间长时间地从事一地从事一项项学学习习活活动动。具体的做法是学。具体的做法是学习习活活动动和体育活和体育活动动交替交替进进行;行;要交替安排不同性要交替安排不同性质质的学的学习
6、习内容。例如,学完数学看内容。例如,学完数学看历历史,史,这样这样可以使大可以使大脑脑皮皮层层各个有关区域各个有关区域轮轮流工作,流工作,轮轮流休息,从而减少疲流休息,从而减少疲劳劳的的发发生。生。那些整日伏案那些整日伏案发愤读书发愤读书的学生,不妨的学生,不妨试试用一下交替活用一下交替活动动休息法,看看学休息法,看看学习习效率会不会提高一些。效率会不会提高一些。学学习习生活要有生活要有规规律。如把一天的学律。如把一天的学习习、劳动劳动、锻炼锻炼、娱乐娱乐和睡眠等和睡眠等时间时间做出科学安排,然后做出科学安排,然后严严格格执执行,行,经过经过一段一段时间时间,一旦形成了条件反射,学,一旦形成了
7、条件反射,学习习和生活的效率就可以大大提高。也大大减和生活的效率就可以大大提高。也大大减轻轻大大脑脑的的负负担,保担,保证证了了脑脑的健康。的健康。.供供给给大大脑脑正确的正确的“大大脑脑食物食物”蛋白蛋白质质充分的蛋白充分的蛋白质质是大是大脑脑功能的必需品。功能的必需品。许许蛋白蛋白质质,尤其是,尤其是鱼鱼,是重要的健,是重要的健脑脑食品。但是在正餐食品。但是在正餐时时,是先吃,是先吃鱼还鱼还是先吃碳水化合物呢?蛋白是先吃碳水化合物呢?蛋白质质中的两种中的两种竞竞争的氨基酸争的氨基酸-硌氨酸和色氨酸硌氨酸和色氨酸竞竞先先进进入大入大脑发挥脑发挥作作用。最先用。最先进进入大入大脑脑灰灰质细质细
8、胞的起整体影响作用。胞的起整体影响作用。如如在在饭饭后想保持后想保持专专心警醒,要先吃蛋白心警醒,要先吃蛋白质质食品,后吃食品,后吃碳水化合物,即先吃碳水化合物,即先吃鱼鱼,后吃土豆、主食;如,后吃土豆、主食;如饭饭后后想松弛一下或小睡一会儿,那就先吃主食。先吃什想松弛一下或小睡一会儿,那就先吃主食。先吃什么是膳食即么是膳食即时时影响影响脑脑力的关力的关键键。如果。如果脑脑力工作者需力工作者需整天保持整天保持头脑头脑敏敏锐锐,就要以高蛋白早餐开始,午餐,就要以高蛋白早餐开始,午餐就就应应是高蛋白是高蛋白质质、低碳水化合物,而碳水化合物食物后吃。、低碳水化合物,而碳水化合物食物后吃。.供供给给大
9、大脑脑正确的正确的“大大脑脑食物食物”维维生素生素维维生素生素A、B、C对对抽象思抽象思维维和良好的和良好的记忆记忆很有帮助。很有帮助。维维C被称被称为脑为脑力力泵泵,是最高水平的,是最高水平的脑脑力活力活动动所必需的物所必需的物质质,可以提高,可以提高约约5个个智商指数。智商指数。维维E是是脑脑功能功能卫卫士,保士,保护护神神经细经细胞膜和胞膜和脑组织脑组织免受破坏免受破坏脑脑力的自由基的侵力的自由基的侵袭袭,延,延长长寿命,减寿命,减缓缓衰老。含量丰富的食物有衰老。含量丰富的食物有坚坚果油、种籽油、豆油、大果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、麦芽、谷物、坚坚果、果、鸡鸡蛋及深色叶蛋及深色叶类
10、类蔬菜。蔬菜。维维A也保也保护护大大脑脑神神经细经细胞免受自由基侵害。含量丰富胞免受自由基侵害。含量丰富的食物有的食物有动动物肝物肝脏脏、鱼鱼油、胡油、胡萝萝卜、菠菜、散叶甘卜、菠菜、散叶甘蓝蓝、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等,以及所有的黄色或橙色甘薯、南瓜、杏、番木瓜等,以及所有的黄色或橙色蔬菜。蔬菜。.增增强强记忆记忆的食物的食物牛奶。富含蛋白牛奶。富含蛋白质质、钙钙及大及大脑脑必需的必需的维维生素生素B1、氨基酸。牛奶中的、氨基酸。牛奶中的钙钙最易吸最易吸收。用收。用脑过脑过度或失眠度或失眠时时,一杯,一杯热热牛奶有助入睡。牛奶有助入睡。鸡鸡蛋。被蛋。被营营养学家称养学家称为为完全蛋白完全蛋白
11、质质模式,人体吸收率模式,人体吸收率为为99.7%。正常人每天一。正常人每天一个个鸡鸡蛋即可蛋即可满满足需要。足需要。记忆记忆力衰退的人每天吃力衰退的人每天吃56个,可有效改善个,可有效改善记忆记忆。鱼类鱼类。可以向大。可以向大脑脑提供提供优质优质蛋白蛋白质质和和钙钙。淡水。淡水鱼鱼所含的脂肪酸多所含的脂肪酸多为为不不饱饱和脂肪和脂肪酸,能保酸,能保护脑护脑血管,血管,对对大大脑细脑细胞活胞活动动有促有促进进作用。作用。贝类贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯纯蛋白蛋白质质,可以快速供,可以快速供给给大大脑脑大大量的硌氨酸。因此可以大大激量的硌氨酸。因
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