初中体育课教案(通用).doc

第1课时

课题：体育锻炼重在参与
教学目标：
1、 认知目标：理解参加体育锻炼的意义
2、 能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识
3、 情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。
重点：明确体育活动对促进身心健康的作用！
难点：争取了解自己的体能！
教学任务：1、参加体育锻炼的益处
2、体育锻炼重在参与
3、了解自己的体能
教学内容：1、古希腊人对参加体育锻炼的益处有的呢地认识：
“如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！“
我国先秦时期在《吕氏春秋》中用形象地比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：
“流水不腐，户枢不蠢，动也。”
2、体育锻炼重在参与你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加体育活动。只有残疾阿体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。应具有积极、乐观和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中！！！
3、 了解自己参与体育的现状在课本上做出选择题1——10题算出分数，对应评价参考标准看看自己在哪一种类型当中！！！
4、 课堂常规：上好体育课的基本要求
为了完成学习任务，必须认真上好体育课。
体育课是学校体育工作的基本组织形式，是开展早操、课间操、课外体育锻炼、课余运动训练以及竞赛活动的基础。
上好体育课，使课内外体育活动很好的结合起来，对搞好学校体育工作具有重要意义。上好体育课的基本要求应注意以下几点：
（1）要端正学习态度，既要重视上好体育基础知识课，又要重视上好体育实践课，使学习科学理论知识和掌握动作技术、技能很好的结合起来。
（2）上课时要认真听讲，自己观察老师或同学的示范，细心领会新学的动作要领，并自觉积极的进行学习，在练习中要勤于动脑，善于思考。
（3）要遵守课堂纪律和学习要求。不迟到、不早退、不无故旷课，因病因事不能上课时，因事先请假；上课前要做好准备，有条件的要穿运动服和运动鞋上课（或轻便装和软鞋底）；要提前2—3分钟到指定地点集合；课中要服从指挥，听从老师和小组长的调动。
（4）要团结友爱、互相帮助、注意自己和同伴的安全，爱护场地器材设备。
（5）要做到课内外结合。在课外体育锻炼时，注意复习和巩固课内外所学的内容，加强练习，积极参加《国家体育锻炼标准》的测试。
（6）服装体育课必须穿运动服运动鞋。
课后作业：1、根据实际自觉积极的参加课内外体育活动。
2、学会发展健康体能的方法！

第2课时
教材
内容：短跑；基本素质。
要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。
本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教 学 内 容
练习 分 量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。

2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
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▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分

1、慢跑

2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’

2’

2
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
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▲

一、途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。

23'

(1)教法： 教师讲解、示范动作要领。
(2)学生分组练习
小组合作学习
(3)教师巡回指导

要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬协调。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正确，轻松自然
重点：发展学生的反应速度
解决：进行反应训练
难点：两腿蹬摆的协调配合
解决：原地高抬腿

（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作

组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材

结束部分

1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结

第3课时
教材
内容：快速跑基本素质。
要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。
本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教 学 内 容
练习 分 量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。

2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
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▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分

1、慢跑

2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
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▲

一、生明确摆臂和抬腿的动作要求，按教师的口令和节奏进行练习。
原地摆臂练习
要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。
原地高抬腿

23'

(1)教法： 教师讲解、示范动作要领。
(2)学生分组练习
小组合作学习
(3)教师巡回指导

要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬协调。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正确，轻松自然
重点：发展学生的反应速度
解决：进行反应训练
难点：两腿蹬摆的协调配合
解决：原地高抬腿

（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作

组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材

结束部分

1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结

第4课时
教材
内容：快速跑。基本素质
要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。
本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教 学 内 容
练习 分 量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。

2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
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◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分

1、慢跑

2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
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▲

一、后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。

23'

教法： 教师讲解、示范动作要领。
学生分组练习
小组合作学习
教师巡回指导

要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬协调。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正确，轻松自然
重点：发展学生的反应速度
解决：进行反应训练
难点：两腿蹬摆的协调配合
解决：原地高抬腿

（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作

组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
结束部分

1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

第5课时
教材
内容：耐久跑。基本素质

本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教 学 内 容
练习 分 量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。

2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分

1、慢跑

2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
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▲

一、动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。动作自然，两腿蹬摆协

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。
（2）学生分组练习
小组合作学习
（3）教师巡回指导

调结合，步频较快，步法均匀有良好的跑步节奏能合理的分配体力。

（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作

组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材

结束部分

1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结

第6课时
教材
内容：跑走交替。基本素质

本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教 学 内 容
练习 分 量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。

2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分

1、慢跑

2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
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▲

一、 跑走交替
前三圈直道加速跑，弯道快走，后三圈弯道加速跑，知道快走。

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。
（2） 学生分组练习
小组合作学习
（3） 教师巡回指导

（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作

组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、素质采取分组轮换的练习形式。
器材

结束部分

1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结

第7课时
教材
内容：变速跑。基本素质

本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教 学 内 容
练习 分 量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。

2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分

1、慢跑

2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★ ★ ★ ★ ★
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▲

一、变速跑
前三圈直道加速跑，弯道减速跑
后三圈弯道加速跑，直到减速跑

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。
（2） 学生分组练习
小组合作学习
（3） 教师巡回指导

（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作

组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材

结束部分

1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结

第8课时
教材
内容：400米跑。基本素质

本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教 学 内 容
练习 分 量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。

2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
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▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分

1、慢跑

2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★ ★ ★ ★ ★
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲

一、400米跑
分成4组，进行400米跑的练习，跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。
（2） 学生分组练习
小组合作学习
（3） 教师巡回指导

蹬与摆配合协调。

（二）身体素质
1、立位体前屈
2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作

组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材

结束部分

1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结

第9课时
教材
内容：迎面接力跑 基本素质

本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教 学 内 容
练习 分 量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。

2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分

1、慢跑

2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★ ★ ★ ★ ★
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
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一、 迎面接力跑
分成四组面对站立进行迎面接力跑练习，跑得快的一对为胜利者，

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。
（2） 学生分组练习
小组合作学习
（3） 教师巡回指导

要处理好交接棒，用立棒式传接棒方法做迎面接力跑掌握传接棒的时机与配合，控制好情绪，增强自信心，发扬团结协作精神。

（二）身体素质
1、立位体前屈
2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作

组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材

结束部分

1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结

第10课时
教材
内容：投掷 基本素质

本课任务
1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分
课的时间
教 学 内 容
练习 分 量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。

2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分

1、慢跑

2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲

一、 双手向前投掷实心球
双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。
（2） 学生分组练习
小组合作学习
（3） 教师巡回指导

两臂用力掷球。
易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。

（二）身体素质
1、立位体前屈
2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作

组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材

结束部分

1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结

第11课时
教材
内容：投掷 基本素质

本课任务
1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分
课的时间
教 学 内 容
练习 分 量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。

2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分

1、慢跑

2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲

一、 双手后抛实心球
双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。
（2） 学生分组练习
小组合作学习
（3） 教师巡回指导

两臂用力向后掷球。
易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。

（二）身体素质
1、400米跑
2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作

组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材

结束部分

1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结

第12课时
教材
内容：投掷 基本素质

本课任务
1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分
课的时间
教 学 内 容
练习 分 量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。

2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分

1、慢跑

2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲

一、 复习双手向前投掷实心球
双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。
（2） 学生分组练习
小组合作学习
（3） 教师巡回指导

两臂用力掷球。
易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。

（二）身体素质
1、立位体前屈
2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作

组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材

结束部分

1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结

第13课时
教材
内容：投掷 基本素质

本课任务
1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分
课的时间
教 学 内 容
练习 分 量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。

2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
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◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分

1、慢跑

2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲

一、 复习双手后抛实心球
双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。
（2） 学生分组练习
小组合作学习
（3） 教师巡回指导

两臂用力向后掷球。
易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、