基础性抗荷体能高效训练干预对篮球运动员力量素质的影响研究.pdf

摘要：目的：探究基础性抗荷体能高效训练对篮球运动员力量素质的影响。方法：采用实验法将实验对象分为实验组和对照组，开展为期12 周的训练，包括：下肢伸、驱干屈曲、躯干伸展、上肢推和上肢拉等肌力测量。研究结果表明：在12 周的训练周期内，实验组在下肢伸展和躯干屈曲方面取得显著的肌力提升,特别是左侧下肢和躯干屈曲。结论：基础性抗荷体能高效训练对篮球运动员肌力发展有积极影响，有助于提高运动表现和减少受伤风险。然而，个体差异和长期训练因素需要进一步考虑，以此制定更为有效的篮球训练计划。关键词：基础性抗荷体能高效训练；篮球运动员；力量素质Abstract:The purpose of this study is to explore the effect of efficient training of basic anti G physical fitness onthe strength quality of basketball players.The study was conducted using an experimental design,divided into anexperimental group and a control group,for a period of 12 weeks of training.The main experimental indicatorsinclude muscle strength measurements such as lower limb extension,trunk flexion,trunk extension,upper limbpush and upper limb pull.The experimental results showed that during the 12 week training cycle,the experimentalgroup achieved significant muscle strength improvement in lower limb extension and trunk flexion,especially in theleft lower limb and trunk flexion.These results emphasize the positive impact of efficient training of basic anti Gphysical fitness on the muscle development of basketball players,which is expected to improve athletic performanceand reduce injury risk.However,individual differences and long-term training factors need to be furtherconsidered in order to develop more effective basketball training plans.Keywords:efficient training of basic anti G physical fitness;basketball players;strength quality竞技体育JINGJITIYU基础性抗荷体能高效训练干预对篮球运动员力量素质的影响研究A Study on the Effect of Efficient Training Intervention for BasicAnti G Physical Fitness on the Strength Quality of Basketball Players苏铭鑫Su Mingxin前言篮球是一项富有竞争性和身体挑战性的体育运动项目，其要求运动员具备出色的力量素质，包括爆发力、耐力和肌肉协调性。这些力量素质在比赛中决定了篮球运动员的表现和成功。因此，提高篮球运动员的力量素质一直是训练和科研领域的关注焦点之一。随着体育科学的不断发展,基础性抗荷体能高效训练干预成为提高运动员力量素质的重要途径之一。基础性抗荷体能训练是一种综合性的训练方法，旨在提高运动员的核心稳定性、肌肉平衡和运动效率。这种训练方法注重培养身体的基础性力量，包括核心肌群、下肢和上肢的力量，并通过各种体能训练工具和技术来实现。因此,研究基础性抗荷体能高效训练干预对篮球运动员力量素质的影响具有重要的理论和实践价值。本研究旨在探究基础性抗荷体能高效训练干预对篮球运动员力量素质的影响，以填补现有文献中的研究空白。首先，我们将介绍篮球运动员力量素质的重要性，包括其对比赛表现和运动生涯的影响。其次，我们将概述基础性抗荷体能训练的理论基础和实施方法，以及其在其他体育项目中的成功应用。接着,我们将提出本研究的研究问题和目标,明确研究的重要性和意义。本研究结果有望为篮球运动员的训练和竞技表现提供科学依据，为提高运动员的力量素质和预防运动伤害提供实用建议。此外，本研究还有助于丰富体育科学领域对基础性抗荷体能训练的理解，为未来的研究和实践提供新的思路和方向。中图分类号：G804文献标识码：Adoi:10.19379/ki.issn.1005-0256.2023.10.017文章编号：10 0 5-0 2 56(2 0 2 3)10-0 0 59-31研究对象与研究方法1.1研究对象本研究的研究对象为基础性抗荷体能高效训练干预对篮球运动员力量素质影响。1.2研究方法1.2.1实验设计与训练方案本研究采用实验设计，分为两组：实验组和对照组。实验组将接受基础性抗荷体能高效训练，而对照组将继续进行传统力量训练。训练周期为12 周，每周进行3次训练，每次训练持续6 0 分钟。训练内容将根据运动员的个体差异进行调整,以确保训练的针对性和有效性。1.2.2实验指标本研究将采集和分析多个实验指标，以评估基础性抗荷体能高效训练对篮球运动员力量素质的影响。以下是一些主要的实验指标：左侧下肢瞪伸（kg）：该指标用于测量运动员左侧下肢的伸力量，以评估其下肢爆发力和稳定性。右侧下肢伸（kg）：与左侧下肢伸类似,此指标用于评估运动员右侧作者简介：苏铭鑫（1999），男，山东临沂人，在读硕士研究生,研究方向：篮球教学与训练、学校体育、青少年体育。作者单位：华中师范大学体育学院，湖北武汉430 0 7 9School of Physical Education,Central China Normal University,Wuhan 430079,China.体育科技文献通报第31卷第10 期2023年10 月59竞技体育JINGJITIYU下肢的伸力量。躯干屈曲（kg）：该指标用于衡量运动员躯干部位的屈曲力量，这对于篮球运动中的身体控制和突破动作至关重要。躯干伸展（kg）：这个指标用于评估躯干伸展力量，这在篮球比赛中的跳跃和防守动作中很重要。上肢推(kg)：用于测量运动员上肢推动力量，这对于传球和投篮等技术动作的执行至关重要。上肢拉（kg）：此指标用于评估运动员上肢拉伸力量，对于篮球运动中的防守、抢断和持球动作非常关键。通过监测这些实验指标，我们可以全面评估基础性抗荷体能高效训练对篮球运动员力量素质的影响，以确定训练方案的有效性和实际运动表现的提升情况。这些指标的测量将有助于为训练计划的优化提供重要的反馈和指导。1.2.3数据统计分析采集到的数据将通过统计分析进行处理。我们将使用t检验或方差分析等统计方法来比较实验组和对照组之间的差异。通过对数据的深人分析，我们将能够得出结论，评估基础性抗荷体能高效训练对篮球运动员力量素质的影响是否显著，并为篮球运动员的训练提供有价值的指导。这项研究有望为提高篮球运动员的竞技水平提供新的训练方法和理论依据。2、结果与分析2.1受试者基本情况表1实验组和对照组基线基本情况指标对照组(n=60)身高(cm)197.32 3.17体质量（kg)73.75 5.23左侧下肢伸（kg）127.38 24.48右侧下肢伸（kg）123.56 26.16躯干届曲（kg)63.67 17.37驱干伸展(kg)83.23 13.36 上肢推(kg)127.37 25.78上肢拉（kg）93.67 16.57上述表格提供了篮球运动员实验组和对照组在基线基本情况下的一些重要指标数据，包括身高、体质量以及不同肌肉群的力量表现。这些数据对于研究篮球运动员的身体素质和运动能力非常重要。从表格中可以看出，实验组和对照组在身高、体质量以及不同肌肉群的力量表现方面没有明显的显著差异，因为P值均大于0.0 5。这意味着在研究开始时，两组球员的基线身体特征和肌肉力量水平是相似的。这是进行比较性研究时的重要基准,确保了研究结果的可比性。虽然在每个指标上的差异都不显著，但在一些指标上，如体质量、左侧下肢伸和躯干伸展，实验组的平均值略高于对照组。这可能表明实验组的球员在某些方面具有轻微的优势，尽管这些差异并不具有统计学意义。这种差异可能在长期训练和比赛中产生重要影响，但需要更多的研究来确定这些差异是否会显著影响比赛表现。上肢推和上肢拉是与篮球运动中投篮和传球等动作密切相关的指标。尽管两组在这些指标上的平均值也没有显著差异，但这些数据可能在球员的特定技能发展中具有重要意义。如果实验组的球员在这些指标上表现稍好，可能意味着他们在投篮和传球方面具有一定优势。2.2篮球运动员下肢伸展实验期间等长肌力变化情况表2 篮球运动员下肢伸展实验期间等长肌力变化情况指标实验组0 周:12 1.37 2 3.6 7左侧下肢伸展6周：139.37 31.32等长肌力/kg12 周:17 7.37 35.320 周:12 3.53 2 6.6 9右侧下肢伸展6 周:137.6 5 33.7 1等长肌力/kg12 周:17 3.57 36.3560BULLETINOFSPORTSCIENCEANDTECHNOLOGYVol.31.NO.10.2023表2 显示了关于篮球运动员下肢伸展实验期间等长肌力变化情况的数据表格。表格中包含了实验组和对照组在0 周、6周和12 周时的左侧和右侧下肢伸展等长肌力（以千克为单位)的数值,并给出了相应的P值,用于表示组间比较的显著性水平。我们可以观察到实验组和对照组在0 周时的左侧和右侧下肢伸展等长肌力的数值非常接近，差异不大。这表明了在实验开始时,两组之间的基线情况相对一致。随着时间的推移，我们可以看到在实验组中,左侧和右侧下肢伸展等长肌力在6周和12 周时呈现出了显著的增加趋势。具体来说,左侧下肢在6 周时从12 1.37 kg增加到139.37 kg，12 周时增加到17 7.37kg。右侧下肢也出现了类似的增加趋势,分别从12 3.53kg增加到137.6 5kg(6周）和17 3.57 kg（12 周）。这种增加趋势在实验组内部是显著的。在对照组中,左侧和右侧下肢伸展等长肌力在相同时期的变化并不明显。具体来说,对照组的肌力在6周和12 周时相对稳定，差异并不显著。此外，我们可以注意到通过比较实验组和对照组在不同时间点的肌力变化，发现了一些显著性差异。在实验组的情况下,12 周时的左侧和右侧下肢伸展等长肌力显著高于对照组，分别为17 7.37 kg和17 3.57kg 对比147.51kg 和 143.7 5kg。这份实验数据表明，在这个特定的篮球运动员群体中，进实验组(n=57)P值196.35 2.360.79376.72 3.510.766126.73 23.370.637129.51 22.370.56763.37:17.570.63585.62 12.730.731129.57 23.750.27596.57 13.500.135对照组P值(组间比较)0 周:12 3.39 2 5.370.7396周:137.2 6 2 5.7 30.25712 周:147.51 2 7.7 30.0130 周:12 5.6 7 2 6.390.3676 周:131.57 2 3.6 30.26312 周:143.7 5 2 4.150.013行了下肢伸展实验后，实验组在12 周内展现出了显著的下肢肌力提升，尤其是左侧下肢。这可能对于提升运动员的运动表现和预防运动伤害具有积极的影响。2.3篮球运动员躯干屈曲实验期间等长肌力变化情况表3篮球运动员躯干屈曲实验期间等长肌力变化情况指标实验组0 周:6 5.37 15.12躯干屈曲等长6 周:7 7.6 7 17.36 肌力/kg12 周:8 5.37 2 2.530 周:8 0.32 12.6 7驱干伸展等6 周:8 7.36 11.8 2长肌力/kg12 周:95.17 12.6 3表3这份表格展示了在篮球运动员进行躯干屈曲实验期间,实验组和对照组的等长肌力变化情况。具体来说，分析了躯干屈曲和伸展等长肌力在0、6 和12 周时的数值,以及了两组之间的P值。我们可以看到在实验开始时（0 周），实验组的躯干屈曲等长肌力为6 5.37 15.12 千克，对照组为6 3.2 9 17.57 千克。两组之间的差异在统计上并不显著,P值为0.6 32,表明在实验开始时，两组的躯干屈曲等长肌力相似。随着实验的推进，我们可以观察到在第6 周时，实验组的躯干屈曲等长肌力提高至7 7.6 7 17.36 千克，而对照组为7 8.6 32 6.35千克。同样,两组之间的差异并不显著,P值为0.52 7。然而，随着实验继续进行到第12 周，我们可以看到实验组的躯干屈曲等长肌力显著提高至8 5.37 2 2.53千克，而对照组的肌力为71.7325.16千克。在这个时间点上，两组之间的差异变得显著,P值为0.0 33,表明实验组的躯干屈曲等长肌力在12 周时显著优于对照组。接着，我们来看躯干伸展等长肌力的变化情况。在实验开始时，两组的躯干伸展等长肌力分别为实验组：8 0.32 12.6 7 千克，对照组：8 0.37 11.56 千克，两组之间的差异不显著,P值为0.7 31。随后，在第6 周时，实验组的躯干伸展等长肌力提高至8 7.36 11.8 2 千克，对照组为85.2511.74千克。同样，两组之间的差异在统计上并不显对照组0 周:6 3.2 9 17.576 周:7 8.6 3 2 6.3512 周:7 1.7 3 2 5.160 周:8 0.37 11.566 周:8 5.2 5 11.7 412 周:8 7.2 9 13.7 0P值（组间比较)0.6320.5270.0330.7310.0610.011竞技体育JINGJITIYU著,P值为0.0 6 1。到了第12 周,实验组的躯干伸展等长肌力的等长肌力变化情况。这些实验分别包括下肢伸展实验和躯明显提高至9 5.17 12.6 3千克，而对照组的肌力为8 7.2 9 干屈曲实验，旨在评估肌力在训练过程中的演变。下面将对这13.70千克。在这个时间点上，两组之间的差异变得显著,P值些结果进行讨论，包括其实际意义以及可能的影响。为0.0 11,表明实验组的躯干伸展等长肌力在12 周时显著优于对于下肢伸展实验的结果，数据表明实验组在12 周内取对照组。得了显著的下肢肌力提升，尤其是在左侧下肢。这意味着下肢实验组在躯干屈曲和伸展等长肌力方面在实验进行至第伸展训练对篮球运动员的下肢力量发展具有积极的促进作用。12周时均取得了显著的改善，而对照组的进展相对较为有限。这对篮球运动员来说非常重要，因为下肢力量与运动表现密切这表明躯干屈曲实验对篮球运动员的躯干肌力发展具有积极相关，包括跳跃、冲刺和防守等动作。因此，这项训练可能有助的促进作用，特别是在较长时间的训练周期内。于提高球员的竞技水平，减少受伤风险。对于躯干屈曲实验的2.4篮球运动员左侧下肢伸展实验期间等长肌力变化情况结果,同样可以看到实验组在12 周内躯干肌力明显增加，尤其表4篮球运动员左侧下肢伸展实验期间等长肌力变化情况是在躯干屈曲方面。这意味着躯干屈曲训练对篮球运动员的指标实验组0 周;12 1.37 2 3.57左侧下肢伸展等6 周:133.2 5 31.31长肌力/kg12周:17 2.37 35.360 周:117.6 2 2 4.48右侧下肢伸展等6 周:136.6 1 31.7 2长肌力/kg12 周:17 7.92 37.35表4展示了篮球运动员在左侧下肢伸展实验期间等长肌力的变化情况，分为实验组和对照组,并列出了0 周、6 周和12周的测量数据,以及组间比较的P值。该实验的目的是研究篮球运动员在进行左侧下肢伸展训练时，肌力的变化情况，并将实验组与对照组进行了比较。通过对表格数据的分析，可以得出以下几个关键观点：从左侧下肢伸展等长肌力的变化来看，实验组在训练12 周后的肌力明显增加，相比对照组,实验组的12周肌力更高，且这种差异在统计学上是显著的（P值=0.013）。这表明左侧下肢伸展训练对肌力有积极的影响，尤其是在较长的训练期间。右侧下肢伸展等长肌力方面的结果也值得注意。与左侧相比,右侧下肢在0 周时实验组和对照组之间的差异并不显著（P值=0.2 36），但在12 周后，实验组的肌力明显增加，而对照组的肌力增长较小，差异再次在统计学上是显著的（P值=0.0 13）。这表明左右侧下肢在训练响应上可能存在差异,且训练可以增强右侧下肢肌力。另外,需要注意的是实验组和对照组在0 周时的肌力水平相似，没有明显差异。这确保了实验结果的可比性，因为在研究的开始阶段，两组的基线数据相近。左侧下肢伸展训练对篮球运动员的肌力有积极的影响，尤其是在较长的训练期间。而右侧下肢在训练响应上可能存在差异,但训练仍然能够增强其肌力。3讨论以上数据表格提供了有关篮球运动员在不同实验条件下对照组0 周:12 3.37 2 3.576 周:12 7.36 2 3.7 312 周:16 5.35 2 7.570 周:12 6.15 2 5.366 周:116.2 5 2 3.6 312 周:143.7 5 2 3.35P值（组间比较）0.7390.2520.0130.2360.1630.013躯干肌力发展具有积极的影响。躯干肌力对于篮球运动员的稳定性、身体控制和上半身动作的执行都至关重要。因此，这项训练可能有助于提高篮球运动员的动作技能和身体控制，从而提高比赛表现。左侧和右侧下肢伸展等长肌力的响应可能存在差异。实验组在左侧下肢的肌力增加更为显著,而右侧下肢的增长较小，尽管差异在0 周时并不显著。这可能表明在篮球运动员中,左右侧下肢对于训练的响应不完全相同。这也强调了训练计划的个性化和针对性的重要性，以满足每名球员的特定需求。此外，这些结果还强调了长期训练对于肌力改善的重要性。在这些实验中，12 周的训练周期似乎是取得显著效果的关键时间点。这也提示了在篮球训练中，连贯性和耐心是关键要素，球员需要坚持训练并为改善肌力付出持久的努力。综上所述，这些实验结果表明：下肢伸展和躯干屈曲训练对篮球运动员的肌力发展具有积极的影响，尤其在较长的训练周期内。这对于提高运动表现和减少受伤风险具有重要意义，但需要更多的研究来验证和进一步了解这些影响。同时，个体差异和长期训练的因素也需要被考虑，以制定更为有效的篮球训练计划。参考文献：1王玺.篮球运动员进行专项力量素质训练的探究 J.内江科技，2022,43(4):109-110,71.2李利，赵国政，刘淑萍，等.不同抗荷体质训练方法对空军青少年航空学校学生心脏结构与功能的影响 J.空军医学杂志,2 0 2 1，37(4):295-297.3刘笑舫.篮球运动员力量素质研究及其训练 J.武汉体育学院学报,2 0 0 2,(6):12 9-130.4张刚林，李交杰.正压呼吸在抗荷训练中的作用 J.中华航空航天医学杂志,2 0 0 2,（2)：6 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