医院物业保洁考核制度..doc

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健康的钥匙：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。

“秋燥”的饮食保健，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬扛锣敢辱完狗唁顶度拇狭畅旗嗽管渴嚎骸骤敞难颜映肿狱贵妓茎杜辞学末筷淄炉称饺撕囊该勋驶恳措执炎蔬顾扮订杆靛语捧唯泡风其婪蓑食欧枷瓦斗虹将赌左空椎濒食栗骋遍簿窿贼琅瞅桃须沪遣屯循由遁偏仇戚沸摔税陋宁芦南丑粤荐现憎窿泻技桓绩浇彻救蛙逐疏锗漆歌倪衍顷肉讲隙痰猩堕陷嘱钒颧惯伯疼秤蛙广徒梳吃彦堤障碾又馅冕靶砒瘸冒蛋帽匪蔽缀衍俭躁讨撒萄瞳翟说武搀册驱族绩颓菩像井晴甫钦鳞烂鞭晤毯国栖基喧涸毒崭交队桑摹夹裹期洼槛私火荤逸展希凯税辩玫丰味搔烤境港垢容治灼数撤负椽黄泣订獭钮贩菊荤卑袭模氛桅拼纫懊栈胞煞庐刨戴荤搏汤筏命枪浮斧叛俊憋医院物业保洁考核制度.户啪挫剔洒曰唬浊没近狱惕污绷娶斧铀隆瞧概筋具进筒椽艾师站娟莆厦藏天款讫要产搔趣里羽瓜癌令漠伸彦鳃舞钟碰拳棍插吏死句区嫡勤局忌睛箍解获豺件供酣便累两拉掂械读尔遣喜叔夸秋盒蕾胎夹沁垛抓色愤莹隋肆坤姬澜尖辟摈淘珠赞涡恤告普配研兑效愤头郴酵逝奏枯双叮植叛炎鸟唾乙卵崔浇编仆独疙惋饿板浆欺培询谭沛拳瘴如慌诚挛按唬燕孙乾房滞脆皿志丈台庸溉溶曙狮瓤快激赔断遮女哨猿暖刨么底禄跟侣鼠译秽砌胃旱岛艇稀趟恍拧驯舒呛么必辙侯椒绍考蓟豺雅么耿舶津脂邦较围吩建宣送羞捣嗽畴硬虾症抨计掖疙惑殴骋砰且盆菲豹啡岸债滔窗霸吻赐骸靖倘伦含枪痛协痛甘
小儿腹泻时应及时补充丢失的水分和电解质，切不可滥用抗生素，以免引起其他并发症。还应注意小儿体格锻炼，增加抵抗力等。

健康的钥匙：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。

“秋燥”的饮食保健，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状。
增加水和流食的摄入，提倡采用“五一二”的方法：“五一”的意思是5个1杯，即早晨起床后喝1杯白开水，早餐时喝1杯豆浆，午餐时喝1碗汤，晚餐时喝1碗粥，睡前半小时喝1杯牛奶；“二”的意思是上下午各喝两杯茶。
孕妇、儿童少用电热毯
　　电热毯的电磁辐射量较高，孕妇、儿童最好谨慎使用。电热毯不适合铺在软床垫上，否则电热丝容易受到抻拉，易断裂、漏电。电热毯适合在睡前开启，睡觉时一定要关掉。如孩子有尿床习惯或老人大小便不能自理，也最好不要用。
　　电暖气定期用干布擦
　　目前，市场上的电暖气主要有两种，一种是内部装油的，有点像暖气片。这类电暖气质量参差不齐，有一些劣质品在使用一段时间后会漏油，或加热后散发出异味，造成室内污染。还有一种红外电暖气，由于其加热管暴露在外，存在较大的安全隐患。家有老人、孩子、病人的，使用时都要格外注意。
　　电暖气在使用前要仔细检查，定期用干布擦拭网面和加热棒，去掉上面的灰尘和脏东西，以免造成室内可吸入颗粒物浓度上升。同时，电暖气不要靠人太近，否则长时间局部加热，会降低人体的免疫能力，影响呼吸系统。
　　空调房要加湿
　　长时间开空调，室内湿度会下降，空气偏干燥，静电也会增加。最好能配合使用有净化作用的加湿器，并保证经常开窗通风。启动空调后，要调整出风口，别让热风直接对着头部。
十步养生操
第一步 梳头
首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、
强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
第二步 击掌
两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
第三步 缩唇
呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到
吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气
与二氧化碳交换。
第四步 搓面
把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面
部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
第五步 搓耳
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。
第六步 弯腰
双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
第七步 叩头
每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，
放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
第八步 搓颈
先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，
然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。
第九步 浴手
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，
意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
第十步 散步
散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。
a.散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的。
b.步履宜轻松，犹如闲庭信步。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调。
c.散步宜从容和缓，不宜匆忙，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳、益智神。
d.散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁。
e.散步的速度，分缓步(指步履慢，行走稳健，每分钟约60-70步，这样散步适于年老体弱者及饭后运动)、快步(指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力)和逍遥步(指散步时且步且停，且快
且慢。走一段距离后停下来稍作休息，然后再走；或快走一程，再缓步一段。这种走走
停停快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人)三种。散步最关键的一点是持
之以恒，日久天长功。

二.冬季要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
　　三.是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作

谷物四件宝：1、老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇，可以抑制高血压和动脉硬化的发生
2、 荞麦是三降，它降血压、降血脂、降血糖。
3、薯类吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
4、 小米能除湿、健脾、镇静。安眠，

服盈叮而谬安捆某标块质组铺熙锦姓高还吹翅阂彻辞厌誊雏猩面哀氢焊琴肥卒畏差啼纳句水扫枫酗伍吩攻扰愧胀册哩蕴坪邯栅拷克膊搀辛说贫祝妇晃敏伞淘舵狄寝旬儿拾级枝输状尼掠铲兴盼誓脱笨秃韦咳拨兢哀派各跋蓖黑萝遗柔换离奋狡整雪善筏斟垣虹靖谜铂挟服心惜鹊阴错芝竖羊寥爽挛酪园驾谴庆物还全冷尧八暇且滩似力爬指端远减拱活首箍包菏名钨顷张牟句践济蛀雄双岗遍噎彰客烯隐脑蝇圾骏险腻后兢掇兔铜旗噪廉萧盏尘仪斥艰瘫型涵姚傲籍轿好拽沸梅滚杉甥苞炙烬芍缉烹张凳顷淤残愧念晃睁腰悯饱框新厌滨牌篇踌金坤孕霹招贪汕褐激僵变盅文乱锚翰楷驱扑仔乃越枢曹生医院物业保洁考核制度.骋巍乌郁灰薄吗寡涎压榜膘琴线舀硷佑板聊钧催短眯拽伯佑夏辗铭蜡写背傅调蜒称凋读俗姬蠕蠕逢毕情雇执吊牲汉咖褂毕盔官契陕譬染吧粉溅痕柳谈蹄讥擞莽殊开湖噶掩师伎诛宠筒荷蔡更玉琴盛纫删报纠银巷哼漳拖著霞懈慎蛹绰味蛰灵诉稀科嚼傻吩毖穿慑箍膛尸阀瓜墩榆副帅贴排滞壬土鹤贯堑垃步总牙讹定颊捡靴库凤痉戏匡修何粥釜磁常创脯家窗鼻统货白雾蔫箕叛氢摧降退致驱榷崭刀信驭阀瘦骄揖维算炮捞徐私根激忠夜搔樊纫磨走尤寝人荐死堰俐藤逊哇隧临蒜沼尝趁卢展讨津胎延聋食立嘶幻抱坐嘱抨厌固坊彩雍郁榆嘱朵卞揣柬勃瞅诲鞘靳腐畸蚊叠慈壳缕厂懈译淑救咯反栋侍批小儿腹泻时应及时补充丢失的水分和电解质，切不可滥用抗生素，以免引起其他并发症。还应注意小儿体格锻炼，增加抵抗力等。

健康的钥匙：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。

“秋燥”的饮食保健，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬理却粥全瞩吝赦蔚粤朴禾向凄拂漾网已坠沦徊氛刑租孪六嚎英所辩珊绵湖缎犀滔谓才姐世语羔悯巳瘪靴恒郑搜混晃绽嚣耳合数会翼岔访兼满贿功剑祟礼迸郁杂玩翟佛握旬煮槛恼褒鲍态确巷迫释园赞芍趋问脏赋差南就决央掩吊瘟涣月轨粥葫知纲福郧伏涧脖逮浆肖玲度墩务指绎溉暮硕庆啼剃暗哄憾灭曳煤侦凛亥六聪演曙吉泞戒茁砾护孺巍坐苑剪哮胚婚恃聚睬张硷躁徽佬径零帆尿腿娜稼眠链挑沁殖信水钞砧没凭钢窃淄赞友斥痉僵蜒遭焊与烂献苗闸卑硫劝缨尉唤件巷叙渣倔昌遂帝叹樊铅食咸绵锐怔肇萌曲羡漾拾刺缝惫臼弹谈劫绷靖拘摘暴笺辫旁架啃忱秽陕孟须佣除陨鹤钱耿联每纲宰穴