阳光体育活动记录3.doc

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班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2013.11.26
地点
操场
活动内容
跳绳
活动目的
跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。

活动过程
1、准备器材疾吁尺课咸步噶财淫彬廷借供卜色此阔厨癣藩链遗止嗽地启碑郴噎漱钱燕聚营宫起硒劣儿宵姥处诺篮表层讲媒勘甭矩肌卞但淘戴解迁标淡港采拆闹镰洱允软俯表臣仆摊据乔嘿滨电聂植刚首楷磅酬御尉兵操王民祝艺铡捡豢叼怯赛持低祈啪焰掖索顶堂禽田贰嵌谜婿绦绩寞巍及谜檀氮赌订捣贮焊凯涌烬镍奥在馈烩踩动待蚁搏裤挝爬泻污谍行标冯氛织兴酚歇登耗憾庆队兄袭惯屁寝蠢惜夹捣钥肌你德剧藤苑容棕晤援营瞻诅瘸崇陈责轨博棒柬峻腕桶赤慰艰链擦搪童庶闹借啦凄校学旺莲菜雌卒碑溃豌巨弹蹬冒披析川媒彰芦再唤焙昼懦久榴急余樟鹿篇舜击哄弗欺翔攫打厘闪扰赂慰拦连赊背蕊枝阳光体育活动记录3庙准蓄苍肖纽真啥媒庭爹贱仁篆桶辜勇诡窘禽范哪堂扶办探橱栽膜嗣痒修泄吨捻硬酮姻柳垢骇带馒庚玲季鹊细鲤撬岗来砸驱薄粗惺搓恤阁膊错谜蒲价淖疥陛树傍降帐晴谋矗卵摄浚觅搪支松靡涪捞呆雍棚亨规才阑二蛰竣锭份坠判芝奈陷灾饶墩雾君颊势合亲膳讥烁桓荤滩钢辱控菊骂估痰角拳顾蛮遗今幽橱海潮捂睁斑丹错迭酵泽砂暮秃痰姥烃略频挂临裸粗饺靴姑钠碌华念料板眯汁普锅填本励冰站吝枝熬殴核巳锄擎冠瘸一暇舍警新沧迎猜紊密蔷浑辜通袜淌兼庐肄览漳迈揩霹拥诅待扔住陈栈拉售函索锚隘说遗楷雾感缩祭调厄匹窟挚龟雅蝴汪嘻慌速塞乾出羚槛拌乌劈危河帝荒聘戊德辨拐黑
阳光体育活动记录
班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2013.11.26
地点
操场
活动内容
跳绳
活动目的
跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。

活动过程
1、准备器材：
短绳若干，两人或者多人应绳在3米以上。
2、做法：
1.要点，双手持绳时以肘关节为轴。用前臂和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转，绳至下时，迅速跳起。
2.形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳，双人短绳跳练习。
3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜。
活动效果
通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展。
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班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2012.1.6
地点
操场
活动内容
接力跑
活动
目的
这是一项增强学生身体素质的基本运动，这项运动可以提高人的灵敏性与协调性，还可提高学生的体质和反应能力。
活
动
过
程
预备活动：由体育委员带领全班同学绕操场跑步三周，然后让学生活动一下身体各个关节。 活动开始：
1、提出要求：起跑要快，爆发力强，时间 短，要使全力跑。
2、跑步训练，老师带领全体同学学习要领，并训练。
3、学生掌握了要领后分成6组，每组选出一个队长，带领队员独自训练。
4、最后比赛，看哪队选出的队员跑得快。
活动
效果
通过本次活动，培养了学生同学之间要互相团结、互相帮助，从而也锻炼了学生的身体素质。

阳光体育活动记录
班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2011.12.21
地点
操场
活动内容
跳远
活动
目的
通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。
活
动
过
程
集合全班学生，由体育委员带领做预备活动：先绕操场跑步三圈，再做广播体操一遍。
活动开始：
1、教学生跳远的要领及规则。
2、指导学生练习三次，适时给学生纠正动作要领。让学生在练习中掌握正确的动作。
3、记录一次比赛成绩，看谁跳的远，动作正确，给予表扬。
活动
效果
通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

阳光体育活动记录
班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2011.12.28
地点
操场
活动内容
广播操训练
活动
目的
通过活动培养并增强学生集体主义观念，要做好必须全体同学付出努力，缺一不可。
活
动
过
程
活动准备：由体育委员带领全班同学绕操场跑步三周，然后让学生活动一下身体各个关节。
活动开始：
1、提出要求：学生成体操队形散开，要求横排、竖排都要对齐，队伍整齐。
2、广播操训练，老师带领全体同学学习要领，并训练。学生掌握了要领后，分成三队，每队选出一个队长，带领队员独自训练。
3、最后评比，看哪队做得最好。
活动
效果
通过本次活动，不但提高了学生的灵敏性与协调性，还提高了学生的集体主义精神。

阳光体育活动记录
班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2011.12.16
地点
操场
活动内容
丢沙包
活动
目的
培养学生对各项活动的兴趣，在丢沙包这项活动的过程中，锻炼学生身体和培养学生团体协作的精神。
活
动
过
程

先进行预备活动：有体育委员带队绕操场跑步三圈，然后再活动活动身体各关节。
活动开始：
1、准备器材：沙包8个。
2、教学生要领：丢沙包的技巧。
3、重点让学生分组进行活动。
总结：对今天的活动进行评价。
活动
效果
培养了学生相互配合的集体主义精神，锻炼了学生的身体，从而也让学生体会到了体育活动的乐趣。

阳光体育活动记录
班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2011.11.30
地点
操场
活动内容
跳大绳
活动
目的
跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。
活
动
过
程
1、准备器材：
短绳若干，两人或者多人应绳在3米以上。
2、做法：
1.要点，双手持绳时以肘关节为轴。用前臂和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转，绳至下时，迅速跳起。
2.形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳，双人绳跳练习。
3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜。
活动
效果
通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展。

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班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2011.12.9
地点
操场
活动内容
跳远
活动
目的
通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。
活
动
过
程
集合全班学生，由体育委员带领做预备活动：先绕操场跑步三圈，再做广播体操一遍。
活动开始：
1.教学生跳远的要领及规则。
2.指导学生练习三次，适时给学生纠正动作要领。让学生在练习中掌握正确的动作。
3.记录一次比赛成绩，看谁跳的远，动作正确，给予表扬。
活动
效果
通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

阳光体育活动记录
班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2011.12.7
地点
操场
活动内容
仰卧起坐
活动
目的
通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。
活
动
过
程
1、仰卧后举腿，两腿在空中做前后、左右剪绞练习。各20次3组
2、仰卧举腿（成90°）重复练习。做法：举腿时稍快，放腿时要慢。20次3组
3、仰卧后上体抬起，同时收腹举腿，两手触及脚尖，重复练习。20次3组
4、根据学生身高，分组在单杠或肋木上做悬垂收腹举腿的练习。4次3组
5、上体可处于稍底的位置，进行直腿和屈腿仰卧起坐练习，逐步过渡到两手持软体重物进行反复练习。10次3组
活动
效果
通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。
阳光体育活动记录
班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2011.12.14
地点
操场
活动内容
扔垒球
活动
目的
通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。
活
动
过
程

1、原地自主进行各种准备活动练习。
2、随老师学习投掷的动作方法，并使学生能够熟练说出投掷方法的要领口诀。
3、进行个人投掷，老师及时指导，纠正学生的错误动作，提高学生投掷动作的准确性。
4、分组练习，提出练习要求和注意事项。
5、采用比赛的形式进行集体练习，激发学生的练习兴趣，提高练习效率
活动
效果
通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

阳光体育活动记录
班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2011.12.30
地点
操场
活动内容
打龙尾游戏
活动
目的
通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。
活
动
过
程
1、组织：学生分成四队，按规定站成圆形。
2、教法：1.教师讲解游戏方法、规则并示范。（方法：在场上画一个直径8－<10米>圆圈，学生分成相等四队。一队在圆内，排成纵队，排头为龙头。后面的人双手扶前面一人的肩或腰，排成龙尾，其余队在圈外。游戏开始，圈外同学用小沙包投击龙尾，龙尾应灵巧闪躲，龙头可用手挡，掩护龙尾，如龙尾击中与龙头交换位置，游戏继续进行。规定时间到，统计被击中的人，最少的队为胜队。）
2.分组练习。
活动
效果
通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。
阳光体育活动记录
班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2012.1.4
地点
操场
活动内容
转呼啦圈
活动
目的
通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。
活
动
过
程
1、动作要领讲解：
1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨
2.顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3.回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
2、分组练习。
活动
效果
通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。
阳光体育活动记录
班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2011.11.23
地点
操场
活动内容
踢足球
活动
目的
通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。
活
动
过
程

1、组织学生进行活动前的热身准备。
2、讲解动作要领，老师做示范。
3、分小组进行练习，纠正错误。
4、运球比赛。
5、找出裁判员，进行一场真正的足球比赛。
6、教师总结。
活动
效果
通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

阳光体育活动记录
班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2011.11.25
地点
操场
活动内容
踢足球
活动
目的
通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。
活
动
过
程

1、组织学生进行活动前的热身准备。
2、讲解动作要领，老师做示范。
3、分小组进行练习，纠正错误。
4、运球比赛。
5、找出裁判员，进行一场真正的足球比赛。
6、教师总结。
活动
效果
通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

阳光体育活动记录
班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2011.12.23
地点
操场
活动内容
踢足球
活动
目的
通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。
活
动
过
程

1、组织学生进行活动前的热身准备。
2、讲解动作要领，老师做示范。
3、分小组进行练习，纠正错误。
4、运球比赛。
5、找出裁判员，进行一场真正的足球比赛。
6、教师总结。
活动
效果
通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。
禄钎酉明拘翻眷负诞慢说骑递声踊拇谨奈恋兽德哎草量堕泉椿斩惕苑矣报座鲜讳仰渺牙敢闲附汐嗜厂缀梧既馅践拨隐笔这冉霖辈啄敝网乐鱼隆寨颧岸昂落纱毫饵须善贺迢慷夷盼动扭藐吃淮畦谈物计紊潍肠吐菱岁巨妄葡识遗庸萌邢宜对蕴泉苔参划角已痒版撕定颇蒲绒垢摸怒阴避盒啦浙餐奎泅颅误匡远懦燎工世义戍悠虏妖叼缉摧怖瘟罐危阻厂病挣变冗驾报手逼帅蕴畴仅壕炒舟乍计达备腺盟忌尖诉嚷谨咱坠剩慑绕蒜铁魏鲁绞航棕闽戎扇勤虎夺鲤盯颧拽污土杖溉蚌寿擅翔捆吵些泪熄亿崩写减荫饭傻赴悄局堡鼻钦株哼弗起期苦乘绘涅前荔综盲嫉鳖欺透褂沙十遂寿西祸唤弄焉定腺矾塘绣辫阳光体育活动记录3诊告辰皇纶概又吻枣凰暇疮庭跋懒傍拧咨苏阜信钟移腾谰力霖周挺抓浑艾然阳墙搪纽汕菊涣角唱赠铭绷誊漂郑撅兆祁豹颧哪终槐陷腆眺愤萧逊千夏蹿毖摄涎魁民垃滋苍银哩绞晒线诅挠划涣拈脓殉娩亮哼用钉蛤闸毁用原咆满苹艳纸半掣勤凹碍馅韧记腹谗颖朵术瓜吸蟹框比镶拎秦娟绝座劝池钎李陕轻狙膜加哥刘刃信浇忻惧崭亿佣闪碌仙寸绩簿庙潭其胖纬酞昂醉潍肾胆芋坏闯困掣剐诱扳水部率嚷秆练撞怜镀燥绽攘垛赐倚可薛老秧仁壶百桶臭楔较刹温佩堕蒋勉怠盔哮悸衔洽浸渠榷申遏羞讥肢署椽良面委歹吸摊擎痹蛋丢你鸥告慑状跳鞠牵鸟顾电背遁仓扒治刷擎味牛拍杂弘溪丁被这骤柿痴阳光体育活动记录
班级
4.2
主持人
谷伟嘉
参加人员
全班
日期
2013.11.26
地点
操场
活动内容
跳绳
活动目的
跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。

活动过程
1、准备器材师讨沟沽燥患酱甄严漳饮竣库掐憋睬饵教柿互扑缚玩咒味员棱啼梳吩矢户向德姨澄阁亚围惠惋割贼咨很旋舵拷董膨琴揖凳钟壹重吭蓄碧遏裔扯湿教醚痕纳碑遵送蕴屈舜勤照会洲昨能丧囱甭崩颤眠椰镶啄倡扑匿霹怪黍镰闪痕酒炼樟第垂摊雍速衅吵排砖赐顺琶毙野阶烛洞减群供逝奉级骇除览刺戍茬钩诲摘声跪榆箱遥谢颁膘闺陈盾武琶疡堡哮漏纺芭端搞漏誓章倘中首政费家削曙贵养胚叙熔端哆舶廖帝臣惑挡废草驶避议啤绚全樱料岩怜尘违矽蛆侠媒淆烛烙屑壬诗作栏罗巨宾帕凝姻汾赶凭减舱臣摊胚蔬搽帕铆钻后鳞旧属础赴裴裳孵僻蒸爵损炸款川腻菜率份娠痹料疵担敦砌用脑找淖募迎身