失眠的危害(ppt文档).ppt
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1、失眠的危害失眠的危害NeuroharmonyNeuroharmony的训练效果之一的训练效果之一目录 n一、一、睡眠(睡眠(sleep)的定义的定义n二、失眠的定义二、失眠的定义n三、失眠的症状表现三、失眠的症状表现n四、失眠的危害四、失眠的危害n五、五、失眠的调理失眠的调理n六六、NeuroharmonyNeuroharmony对对失眠的调理失眠的调理一、睡眠(sleep)的定义n1、睡眠(睡眠(sleep)的定义:睡眠是的定义:睡眠是高等脊椎动物周期性出高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆现的一种自发的和可逆转转的静息状态,表现为机体对外界的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和
2、意识的暂时中断。刺激的反应性降低和意识的暂时中断。n2、人的一生大概有、人的一生大概有1/3的时间都是在睡眠中度过,正常人的时间都是在睡眠中度过,正常人睡眠时间睡眠时间6-8小时(儿童的睡觉时间约是小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。二、失眠的定义n失眠的定义:失眠的定义:失眠指的是入睡失眠指的是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。少,有严重的患者还彻夜不眠。三、失眠的症状表现n1.失眠失眠n夜间睡醒后不夜间睡醒后
3、不 能再入睡,称为早醒。一般在能再入睡,称为早醒。一般在偶然的机会里,早晨醒来一看表才偶然的机会里,早晨醒来一看表才12点或点或2点。点。距天亮还有几小时,想再睡,可无论如何也睡不距天亮还有几小时,想再睡,可无论如何也睡不着,只有睁眼等到天明。有的病人次着,只有睁眼等到天明。有的病人次 日晚上仍然日晚上仍然如此,早醒而不能入睡,这样就更加焦虑,越焦如此,早醒而不能入睡,这样就更加焦虑,越焦虑,越难入睡,形成规律,继而随着机体代虑,越难入睡,形成规律,继而随着机体代谢谢功功能的减退,表现出头昏、头痛、记忆力减退等一能的减退,表现出头昏、头痛、记忆力减退等一系列症系列症 状。状。n2.浅睡眠浅睡眠
4、n 有的患者由于入睡困难和早醒两种原因,致有的患者由于入睡困难和早醒两种原因,致使精神过度紧张,其结局是浅睡眠。其实浅睡眠使精神过度紧张,其结局是浅睡眠。其实浅睡眠也是一种也是一种 睡眠方式,或许已经睡眠,但本人由于睡眠方式,或许已经睡眠,但本人由于思想紧张,经常处于浅睡眠期,自己认为没睡。思想紧张,经常处于浅睡眠期,自己认为没睡。正常人生理睡眠过程是从浅睡眠转入深睡眠,每正常人生理睡眠过程是从浅睡眠转入深睡眠,每夜约夜约35次。如此转化,称次。如此转化,称 之为睡眠生物钟。有之为睡眠生物钟。有些病人说自己整夜未眠,室内一切动静他都知道些病人说自己整夜未眠,室内一切动静他都知道。n3.中间易醒
5、中间易醒n 所谓中间易醒,就是入睡不长时间就开始醒所谓中间易醒,就是入睡不长时间就开始醒来,醒后入睡困难,翻来覆去睡不着,心烦意乱,来,醒后入睡困难,翻来覆去睡不着,心烦意乱,终究还是能睡上一觉,但时间不长就天亮了,强终究还是能睡上一觉,但时间不长就天亮了,强行起床,次日精神萎糜不振,工作效率低。它与行起床,次日精神萎糜不振,工作效率低。它与早醒的区别,前者醒后经过一段时间仍可入睡,早醒的区别,前者醒后经过一段时间仍可入睡,后者却醒后再不能睡。后者却醒后再不能睡。n4.昼夜不眠昼夜不眠n昼夜不眠即连续昼夜不眠即连续24小时不能入睡,这种失眠偶尔一两小时不能入睡,这种失眠偶尔一两次还可以承受,如
6、果连续数日或数月,身体是次还可以承受,如果连续数日或数月,身体是 难以承受难以承受的。尤其是神经系统更承受不了。昼夜不眠的病人,到了的。尤其是神经系统更承受不了。昼夜不眠的病人,到了工作时间感到疲乏万分,双目难睁,非常嗜睡。一旦上床,工作时间感到疲乏万分,双目难睁,非常嗜睡。一旦上床,感到头脑清醒,精神十足,怎么也不能感到头脑清醒,精神十足,怎么也不能 入睡。尽管采取入睡。尽管采取了多种方式,如数数、看书、散步等方法,也不能入睡。了多种方式,如数数、看书、散步等方法,也不能入睡。相反许多事像过电影般的在头脑里飞舞,致使患者昼夜不相反许多事像过电影般的在头脑里飞舞,致使患者昼夜不能入睡,直到天明
7、。能入睡,直到天明。n5.多梦多梦n每个人都有做梦的体验,正常人也做梦,常在梦中遇每个人都有做梦的体验,正常人也做梦,常在梦中遇见你自己想不到的事。俗话说,日有所思,夜有见你自己想不到的事。俗话说,日有所思,夜有 所梦。所梦。从医学上讲,这可能是大脑记忆细胞的一种回忆反应。有从医学上讲,这可能是大脑记忆细胞的一种回忆反应。有部分患神经衰弱的病人,往往是闭目即梦,梦见的事都很部分患神经衰弱的病人,往往是闭目即梦,梦见的事都很离奇,如越是他怕死人,结果梦见的偏偏是离奇,如越是他怕死人,结果梦见的偏偏是 死人;有时死人;有时还梦见自己开车与别人相撞,梦见自己上刀山、下火海,还梦见自己开车与别人相撞,
8、梦见自己上刀山、下火海,梦见自己跌入悬崖,或被人杀害,和人搏斗等等。惊醒之梦见自己跌入悬崖,或被人杀害,和人搏斗等等。惊醒之后,满身大汗,不敢入睡。这就是神经后,满身大汗,不敢入睡。这就是神经 衰弱病人通常所衰弱病人通常所称的恶梦。称的恶梦。四、失眠的危害n 失眠危害一:引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高失眠危害一:引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症血压、肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。即使是年轻力壮的年轻人,许多生物代谢过程。即使是年轻力壮的年轻人,若长期每晚只睡若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新小时,也无可避免会遇到一些新陈代
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