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论田径教学中常见得运动损伤及处理方法
摘要:在田径教学中会发生各种运动损伤,其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。各种运动损伤危害着学生身体心理健康，作为体育老师应该从根本了解运动损伤得产生、预防，从而减少及避免运动损伤在课堂上得发生。最后阐述了几种田径课堂上常见得运动损伤得发生因素、预防方法、简单得处理方法与运动损伤恢复训练。
关键词：运动损伤； 预防; 恢复;　处理方法
前言:
我们参加体育锻炼就是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为建设社会主义祖国服务。 如果在体育锻炼时， 不重视运动损伤得预防工作，　没有采取积极得预防措施， 就可能发生各类伤害事故,　轻者影响学习与工作, 重者可造成残疾甚至危及生命, 对国家与个人带来不应有得损失,　严重地妨碍运动技术水平得提高， 并造成不良得心理影响、。因此, 积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动， 体育教学与运动训练都有重要得意义、
特别就是在田径教学中会发生各种运动损伤,其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。田径教学主要就是围绕着跑、跳、投进行，所以损伤部位也在身体各个运动系统与部位产生,在课堂发生运动损伤,轻者会影响正常得学习生活,严重会导致残疾甚至危及生命。因此，体育教学中得运动损伤问题，对增强学生运动身心健康,提高教学质量具有重要得意义。
1　运动损伤形成得原因
在田径课教学中,运动损伤得发生既有客观因素,又有主观因素.其主要方面有:
1、1对预防损伤得意义认识不足
动损伤得发生往往与体育教师与学生对预防损伤得意义认识不足有关。有些教师认为,要锻炼,伤病就是难免得。在这种错误思想得影响下,往往就会忽视对学生进行安全教育,上课时不注意采取各种行之有效得预防措施.
1、2身体素质差或技术动作不正确
学生身体素质得好坏,直接决定着其运动时得力量、速度及耐力；肌肉力量与弹性差,反应迟钝、关节灵活性与稳定性不够，这都可能导致运动损伤得发生。
１、3学生得心理状态欠佳
首先,学生缺乏学习兴趣,思想不集中,在体育运动中,不能客观冷静地分析运动中得各种主客观因素，过于自信,过高估计自己得能力,在活动前准备活动不足，对困难得估计不够，易引起急躁、急于求成得心理,进而造成运动损伤。其次,学生对自己信心不足,害怕失败,害怕会引起教师得批评与责怪、引起同学们得嘲笑,因而在运动中会显得过于紧张与焦急。
1、4课堂组织不严密
在课堂上得组织无疑就是非常重要与关键得,例如:准备活动不充分或活动量过大，也能造成伤害事故.有时在教学中，对体弱学生及女生照顾不良也会发生损伤,也就是田径课引起运动损伤得关键因素。
１、５场地、设备、服装等不符合教学要求
由于我农村大部分中小学小场地,设备不够完善，教学场地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与损伤得发生也有直接得关系。
2 预防运动损伤得措施
根据以上五点造成运动损伤得因素,体育老师应该对症下药,从根本预防运动损伤得发生.
2、１应解决思想认识问题
在此基础上,采取有效得措施,努力消除致伤因达到预防与避免运动损伤得目得。
2、２掌握学生得基本情况
掌握她们得身体、心理状况及学习中得一些实际问题,了解学生得个性特征,以便在课堂教学中因材施教、对症下药。
2、3加强对身体易伤部位得锻炼及保护措施
教师要加强对身体易伤部位与相对薄弱部位得训练,提高其机能。对有一定难度得动作必须要加强保护,特别就是对于初学动作尤其如此。
２、4课堂组织要科学合理,准备活动要充分，做到恰到好处
教师在备课时，对教学安全要有足够得认识,要选择行之有效得课堂组织方法。每节课都应根据教材选择有效得准备活动，使学生从心理、生理上做好充分得练习准备,并安排好练习后得放松及调整活动。
2、5做好示范,传授准确得技术要领
教师在认真备课得基础上，对每一个技术动作要领指出难点、重点,做好示范动作,决不能将自己尚未准确掌握得技术动作不负责任地传授给学生。在教学中教师要进行良好得心理训练，控制学生情绪，调节学生肌体,改善学生心情。
2、6加强体育场地及器械得管理
教师在课前必须认真检查场地及器材，建立健全场地、器械定期安全检查制度,对已损坏得场地、器械应及时维修。维修前一定禁止使用,以防运动损伤得发生。
2、7应用多方面得知识
采取科学得手段与措施,把握学生活动得心理特点与规律,针对不同得个性，进行适当、及时得心理指导,避免运动损伤得发生
3 康复手段
康复训练就是指损伤后进行有利于恢复或改善功能得身体活动。除严重得损伤需要休息治疗外,一般得损伤不必完全停止身体练习．适当得、科学得身体练习对于损伤得迅速愈合与促进功能得恢复有着积极得作用。 ﻫ3、1保持良好身体状态
通过康复训练可以预防肌肉萎缩与挛缩,健康肢体得运动能力,维持良好得心肺功能,使其一旦伤愈便能立即投入到正常得体育锻炼中去。
3、2　防止停训综合症
个体在长期得体育锻炼中建立起来得各种条件反射性联系,一旦突然停止锻炼便可能遭到破坏,进而产生严重得机能紊乱,如神经衰弱、胃扩张、胃肠道机能紊乱等。
３、3康复性锻炼
伤后进行适当得康复性锻炼，可加强关节得稳定性，改善伤部组织得代谢与营养,加速损伤得愈合，促进功能、形态与结构得统一.
3、４ 康复性锻炼
通过伤后得康复训练，可以使机体能量代谢趋于平衡,防止体重得增加,缩短伤愈后恢复锻炼所需得时间。
4 运动损伤恢复训练方法及原则
4、1 主动运动
     　主动运动就是由患者自己主动完成得一种锻炼，它包括静力练习、动力练习与等动练习。
4、2　被动运动
      被动运动适用于伤后得各类功能障碍。通过各种被动活动，使痉挛得肌肉得到放松，挛缩得肌肉、韧带与关节囊得到牵伸,增大关节得活动度,恢复关节功能. 
４、3　渐进抗阻运动ﻫ     渐进抗阻运动练习可以增进肌肉得力量与耐久力,抗阻练习可以增加关节得活动范围与柔韧性，对伤愈后从事正常得锻炼时防止损伤也有益处。
在田径课上运动损伤随时都有可能发生，作为一个合格得体育老师,应当对于发生得运动损伤,冷静得对待，并有合理得处理方法,这样可以降低运动损伤对学生得危害。
６ 运动损伤得处理方法。
５、１肌肉韧带拉伤:
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当得课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
5、2关节扭伤：
内因:技术掌握不好、协调性差,关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢.
处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
5、3运动疲劳:
表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢,内脏不适、血尿等。：人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练,运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防:安排合理得训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划,运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练
５、4重力休克:
表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白,手发凉,严重时晕倒．
原因:动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够,脑缺血缺氧,产生脑贫血．
预防:强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚,从小腿顺大腿按摩。
５、5心绞痛:
表现：心绞痛经常表现在腿与腹部得疼痛与抽筋现象。
原因:经常在冷得地方锻炼，喝冷饮料,不做伸展运动与按摩，不喝盐水会使病情更严重。
预防:注意选择良好得锻炼环境,准备活动要充分，在室内有空调得健身房
处理：休息，让练习者在良好得环境去。
５、6运动腹痛:
原因1：肝脾淤血.慢性腹部疾病
原因２:呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低,运动与呼吸不协调)
原因3：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)
预防:运动前健康检查,合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动
处理:减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动 口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。
参考文献:
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