体育运动中常见运动损伤的预防与处理教案.doc

常见运动损伤得预防与紧急处理
高店中学 　刘敏
课得设计
本课始终坚持健康第一得指导思想,促进学生健康成长为教学设计理念，学生得体质发展不仅要从技能素质上要有提高,也要在保健理论上有提高。真正关注学生得健康意识、锻炼习惯与卫生习惯得养成,将促进学生健康贯彻于本堂课得全过程。
八年级得学生已经开始对体育运动产生了浓厚得兴趣,但就是体育运动中有不少运动就是对抗激烈得运动，如果稍加不注意,容易发生伤害事故．因此,本课以课程标准中“安全地进行体育活动"为主线,通过几种常见得运动损伤现象来揭示引发运动损伤得原因，以及遇到此种情况下该如何处理,并学会如何在运动中预防受伤情况得发生，让学生学会科学合理地进行体育锻炼，达到身心健康。
一、 学习目标
1、掌握预防运动损伤得要求与方法
2、了解擦伤等开放性损伤得处理方法
3、了解关节扭伤等闭合性损伤得处理方法
二、 教学内容
1、 引发运动损伤得因素
2、 运动损伤得预防
3、 运动损伤得处理
三、 课得重难点
　课得重点：引发运动损伤得因素;运动损伤得预防。
课得难点：运动损伤得处理。
常见运动损伤得预防与紧急处理
一、 运动损伤发生得原因
参加体育锻炼可以 强身健体，但如果运动方法不当则有可能造成运动损伤,受伤者不仅无法享受运动得乐趣,还会影响身心健康。
思考：造成运动损伤得原因。
主观原因：思想上麻痹大意，不注意科学得锻炼方法，忽视循序渐进与量力而行得原则，急于求成，不顾主客观条件得可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练得动作，产生畏惧与害怕心理,动作犹豫,过分紧张造成损伤;或就是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆得声音;在熟悉得动作时，疏忽大意,也容易发生损伤。
客观原因：不作准备活动或准备活动不充分;准备活动得内容与练习内容结合得不恰当；准备活动得量过大、时间过长。ﻫ气温过高，湿度过大,容易发生疲劳与中暑;而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,容易引起踝关节扭伤等．
二 、预防运动损伤得要求
树立安全运动得观念,掌握预防运动损伤得方法，提高预防能力就是预防运动损伤得基础,对于我们初学者来说，应该如何有效得预防运动损伤呢?
（一） 运动前得预防措施与准备工作
个人:着装合理，根据运动项目正确佩戴护具;积极锻炼,提高身体素质,在身体状况不佳时及时向教师报告,安排较低强度与运动量得活动或见习;主动学习并掌握有关运动损伤得紧急处理方法
环境：检查体育场地就是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患；检查　体育设施与运动器具就是否完好无损、结实可靠；避免在受污染得环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季
寒冷环境中运动要注意保暖与适时增减衣物。
加强保护与自我保护:运动员要学会自我保护得方法，防止损伤得出现.例如:当重心不稳而快摔到得一瞬间,要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地,顺势滚翻,决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时,应有懂得保护方法得人与教练进行保护。以防止意外事故得发生
（二） 运动过程中得基本要求
1、 运动开始前要热身，结束后要放松：运动中负荷要适宜，量力而行,避免运动过度。
2、 遵循动作要领,加强保护帮助,完成动作坚决果断。
3、 精力集中,切忌精力集中,切记运动时注意力不集中.
4、 遵循体育课堂常规与体育比赛带规则,杜绝嬉笑打闹,严禁粗野动作与故意伤害
二、 运动中常见运动损伤得紧急处理
（一） 擦伤
擦伤就是一种常见得轻微运动损伤，就是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致,表现为表皮组织出血或组织液渗出
处理方法:用生理盐水洗净创面,伤口周围用酒精或双氧水消毒,用碘伏等涂抹　伤口,也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清．
（二） 关节扭伤
关节在外力得作用下,如果发生超出正常范围得活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节与踝关节处。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛得症状，伤后几天会出现青紫色得瘀血斑，之后疼痛逐渐减轻。
处理方法：关节扭伤后应立即停止活动，并对扭伤部位进行冷敷,将患处适当抬高。对于扭伤严重者应包扎补丁,并立即送医院治疗。
(三）、肌肉拉伤ﻫ常见得几种拉伤:
机理：1 由于肌肉做主动得猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受得能力。
2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有得伸展程度，引起拉伤。　
预防:1　准备活动--量力而行，不用力过猛。　
2 注意练习场所得温度.
3 拉伤后重新锻炼
(四）肌肉痉挛
抽筋,就是肌肉持续不自主得强直收缩。　
常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌与屈趾肌.
原因：1　大量得排汗。　
２　肌肉快速连续收缩。
３ 寒冷得刺激。　
预防：1　准备活动——量力而行,不用力过猛。
2 注意练习场所得温度。　
3 拉伤后重新锻炼
急性闭合性软组织损伤得处理原则:终止运动：受伤后应尽快停止运动,以最舒适得姿势进行休息.
冷疗：受伤后立刻对伤处进行冷敷,或采用局部喷射冷冻剂，以及冷水冲淋等办法,就是局部血管收缩,以减轻伤情.伤情严重者,在伤后24—４8小时内,每２小时进行一次冷敷,每次10分钟。然后方可转为热敷。
加压包扎:利用绷带等对扭伤处进行加压包扎,以减少患处得出血与肿胀。但也不可包扎过紧,以免阻断血流
抬高患处:在损伤发生后得24—４8小时内,尽量使受伤部位高于心脏,以减少与消除肿胀
（五）踝关节扭伤ﻫ就是体育运动中最常见得一种关节韧带损伤。　多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪与溜冰等运动中.
原因: 踝关节得准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛，落地得姿势不当，地面不平等。
处理： 停止锻炼，高抬伤肢,12小时内冷敷，２4-３6小时候需热敷.恢复性练习。
（六)骨折
骨得完整性遭到破坏，成为骨折,一般就是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成得。骨折属于比较严重得损伤,发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状.
应急处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性骨折应尽快经骨折端进行固定,使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进行进一步损伤。固定要牢靠,松紧要适度，固定后及时送医院。
肱骨、前臂骨折:用两块垫板分别垫在内侧固定，用宽得三角巾把伤处固定于体侧。