关注心灵、启迪智慧——心理健康主题班会.docx

关注心灵、启迪智慧
——5.25心理健康宣传周主题班会
霞浦职专 2015数控班
一 、活动背景 
据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的学生比例高达25％―30％，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。为进一步推进我校学生心理健康教育工作，普及学生心理健康教育知识，提高心理素质和行为应对能力，营造人人关心心理健康的良好氛围，帮助学生健康成长，因此在今年“5.25”全国大中小学生心理健康日来临之即，我校特举办了“关注心灵，启迪智慧”心理健康宣传周活动。
二 、活动目的 
1、力求通过活动普及心理健康知识，增强学生人际沟通能力，构建和谐、温馨的人际关系，塑造阳光心态。；  
2、 感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天。 
三、活动主题  “关注心灵，启迪智慧” 
四、活动形式    主题班会 
五、活动过程： 
 （一）、班主任讲解本次班会的目的和要求
1．什么是5.25 
向同学们介绍一下5·25大学生心理健康日的由来。                
为引导大学生关注自身的心理健康，2000年5.25全国大学生心理健康节“在北京师范大学拉开帷幕，健康节取名“5.25”的谐音“我爱我”，以为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我”---走出心灵的孤岛。“教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日定为全国大中小学生的心理健康日。含着5.25这一天的一周被称为“心理健康周”。
爱自己，才能更好的爱别人
2、 心理健康是指？
具有正常的智力，积极的情绪，适度的情感，和谐的人际关系，良好的人格品质，意志坚定和成熟的心理行为等。
健康：生理健康 心理健康
3、“5．25我爱我”心理健康教育周倡议书
亲爱的同学们：
    5.25，谐音“我爱我”，就是要珍爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路。“我爱我”，需要从心开始。只有美丽的心灵，才能感受生命之美。青春期的迷茫，学业的苦恼，人际的困惑……小学生活有喜悦，也有许多的惆怅，我们有时在失落、焦虑甚至是痛苦中挣扎，心理健康应受到我们的关注。
  5.25爱自己，爱他人，呵护心灵，共同成长。在此，我们向全校师生倡议：
1.共同关注心理健康，用爱与科学知识塑造健康美丽的心灵，让心的世界充满阳光。
2. 多学习心理健康知识——阅读有关的书籍，接触相关的知识，认真聆听心理讲座及相关活动。
3.多寻求心理帮助——勇敢地敞开心扉，让你的老师、好友和心理咨询师聆听你的心声，释放你的压力。求助是一种能力，让每个人都因自助而成长，因助人而快乐，因互助而不再孤独。
4.多听好歌——优美的旋律，清新的歌词，深入我们的心扉，沉淀心中的烦杂，净化我们的心灵。
5.结交良师益友——让友谊在同学间飞扬，共担痛苦，分享快乐。
6.看一本好书，看一部表现拼搏奋斗精神的电影，……直面压力,放飞理想!
亲爱的同学们，有谁不是一边受伤一边学会长大？让我们的心灵多一点宽容，多一份感动！让我们相约5.25，关爱自己，关爱他人，让我们携手同行，让心灵和谐成长吧!

4、现场提问、思考：何为爱自己？
一种观点：爱自己，就是要认识自我，正确评价自我，接纳自我：不仅要去爱、去悦纳自己的优点、长处，还要勇敢接纳自己的缺点和不足，在接受自己不足这个基础上，努力改进自己、完善自己。同样的，爱他人也是如此——欣赏、学习他人的优点，接纳、包容他人缺点。
（二）、认识你自己
在希腊神话中，狮身人面的斯芬克斯坐在古城附近的悬崖上，拦住过往的路人，用谜语问他们，猜不中的路人就会被它吃掉。
这个谜语是：“什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？腿最多的时候，也正是他走路最慢，体力最弱的时候。”年轻的俄狄浦斯猜中了正确答案。
谜底是 （ 人 ）
这个故事告诉我们，离我们最近的东西，往往我们就最难认知。
在我们每一个人的生命中，都有一个陌生人一直默默地陪伴着我们。他每天都做着与你相同的事情，然而你却没有充分地认识他，这个人就是你自己。但随着你和她相伴时间越来越长，你也会越来越认识他，了解他。
在故事里，“认识自己”给了俄狄浦斯战胜敌人，并且活下去的资本；在现实生活里，认识自己就是发展自己、提高自己、完善自己的前提，享受和发展自己的独一无二！
（三）、如何自我认知？
1．首先认识到自己是世界上独一无二的。
世界上很难找到两片完全相同的树叶，更不可能找到两个相同的人，我们是世界上最伟大的自己。
2．了解自己有三个途径：
自我内省、人际交往和活动实践。
通过人际交往，了解别人眼中的自己，对照自己眼中的自己，就可以修正某些自我观念，交往越深，交往范围越大，获得的自我信息就越多，越全面；
通过内省，可以审视自己的思想、言行，挖掘更深层次的内容，了解自己的能力倾向和潜能。
通过多参与各种活动和实践，在过程中自己就能慢慢认识到自己的优势和不足，也就能有目的培养自己。
这样，对自己的了解也就加深了。
3．找出谁是你的重要他人。
我们每个人身上或多或少都有其他人的影子，这很普遍。在我们心理和人格形成的过程中，这些对我们起过巨大的影响甚至是决定性作用的人物，心理学上称之为重要他人。
重要他人可能是与我们相处时间很长的，如父母；也可能是对于我们而言很重要的人，比如亲人、伙伴；也可能是我们所崇拜的人，如名人。我们常说一个孩子像他的父母，除了天生的相貌上的相似，还指他们举手投足甚至性格上潜移默化的影响。从小到大，我们经历慢慢丰富，心理慢慢成熟，在这过程中慢慢形成自己的人格。
4．接纳自己
不要将自己的短处与他人的长处比较。记住你是独特的，学会欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。
给自己多一点包容。没有人是十全十美的。你周围快快乐乐的人大多数也不漂亮的，有的脸上有小雀斑，有的眼睛太小，有的太胖，有的太瘦。美人毕竟很少。人们总会有这样那样的不足，既然无法改变，与其长期沉浸在痛苦之中，还不如尝试去接受它。
5．建立自信。让你几秒钟自信起来的三个锦囊：
第一个锦囊：挺起胸膛。人们蜷缩起来的时候，身体挤成一团，这种身体上的不舒服随即带来不畅快的自我感觉，给别人的印象也是无精打采的。
第二个锦囊：抬起你的头，平视别人。低头时，你看不见别人，别人也看不见你。缺乏交流，又如何展示你内在的风采呢？平视别人，传达的是这样的一个信号：我相信自己，也尊重周围的世界。
第三个锦囊：微笑。
情绪是有感染性的。一个愁眉苦脸的人更多的只能收到愁眉苦脸的回应。而面对你的微笑，对方也会不由自主地开朗起来。微笑与微笑相对时，生活就更美好了。
有时，你要做的就是改变自己的姿势和表情。舒展的身体语言和愉快的表情语言不但能改变你的外表，而且能改变你的自我感觉的精神状态，也会给别人带来自信的印象，而别人由此对你的肯定又会增强你的自信心。
（四）让我们一起寻找“快乐秘诀”！
我们的约定
1.我会积极地投入活动
2.我会真诚的表达
3.我会用心地倾听
4.我会尊重同伴
快乐秘诀大PK！
（1）我非常喜欢的宠物狗不幸生病死了，好伤心！
（2）准备了好久的演讲比赛，老师却安排另一个同学参加。好失落！
（3）被同学嘲笑和侮辱，好愤怒！
（4）与同学发生争执，成为同学笑柄，被老师误解，好难过！ 要求：1.各小组四人出谋划策帮这里面的“我”寻找到快乐秘诀，时间3分钟
2.每组自由选择一种展示形式，可以是：接龙说，表演，派代表汇报……
3.同一队中，各小组汇报的秘诀可以互相补充，但不得重复。
快乐秘诀大汇总
A.转移注意力：听听欢快的音乐，唱唱欢快的歌，做做喜欢的运动，看看漫画和小笑话……
B.合理的宣泄情绪：写写日记，找好朋友倾诉，打打软枕头，找个空旷的地方喊一喊，去操场跑一跑……
C.改变认识：凡事往好的方面……
D. 用理智来控制：比如自我暗示，当遇到困难时告诫自己“世上无难事，只怕有心人”，激励自己……
E.调整呼吸：当你伤心、愤怒或紧张时，可以深深呼吸几口气……（试着做一做）
放飞好心情
1. 想一想：你一直或者最近有哪些不良情绪？是因为什么事情？将这些烦恼在白纸上写一写或者画一画。（名字可写可不写）
2.将这张白纸叠成一架小飞机。听老师的口令“放”，同学们喊着：让烦恼飞吧，让快乐来吧！放飞各自的纸飞机，到“烦恼回收基地”。
（五）、总结 
此次的心理健康主题班会属于5.25 即我爱我活动的一部份，鉴于现在越来越多的人由于各方面的压力，心理的承受能力越来越差，我们希望这次班会能起到一定的启发作用。一般情况下我们所说健康多指的是身体方面的健康，而往往忽略心理方面的健康，其实健康即身心健康，既包括身体方面的，也包括心理方面的。但是心理方面的健康却经常被我们忽视。 
这次班会同学参与程度比较高，同学都积极配合，热情高涨。通过这次班会可以看出来，我们的同学在平时是很难对自己心理有一个系统分析。究其原因，我认为是同学门缺少一个科学的认识方法，应该多鼓励学生去学校心理咨询室得到专业的指导！

2017.5.22