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第六章第六章 培养高职学生的抗培养高职学生的抗挫折能力挫折能力vv第一节第一节 挫折概述挫折概述vv第二节第二节 高职学生常见的挫折及调适高职学生常见的挫折及调适vv第三节第三节 高职学生对挫折的反应高职学生对挫折的反应vv第四节第四节 培养高职学生的抗挫折能力培养高职学生的抗挫折能力第一第一节 挫折概述挫折概述一、挫折的含一、挫折的含义 挫折：心理学挫折：心理学认为，是指个体在，是指个体在实现既定目既定目标的的过程中，程中，由于受到妨碍或干由于受到妨碍或干扰，致使目，致使目标不能不能实现或需要无法得到或需要无法得到满足足时所所产生的情生的情绪体体验。目标或需要没目标或需要没目标或需要没目标或需要没有实现满足的实有实现满足的实有实现满足的实有实现满足的实际情况。（考试际情况。（考试际情况。（考试际情况。（考试不及格）不及格）不及格）不及格）挫折情境挫折情境挫折情境挫折情境 对挫折情境对挫折情境对挫折情境对挫折情境的情绪体验。的情绪体验。的情绪体验。的情绪体验。（沮丧、焦虑等）（沮丧、焦虑等）（沮丧、焦虑等）（沮丧、焦虑等）挫折体挫折体挫折体挫折体验验考试不及格后考试不及格后第一第一节 挫折概述挫折概述二、高二、高职学生学生产生挫折感的原因生挫折感的原因 (一一一一)客观因素客观因素客观因素客观因素 自然自然环境因素，境因素，指非人指非人为力量所造成的力量所造成的时空限空限制、自然灾害和各种事故及人世制、自然灾害和各种事故及人世间的生老病死等。的生老病死等。如洪水、地震、意外事故等。如洪水、地震、意外事故等。第一第一节 挫折概述挫折概述二、高二、高职学生学生产生挫折感的原因生挫折感的原因 (一一一一)客观因素客观因素客观因素客观因素 社会社会社会社会环环境因素，境因素，境因素，境因素，个体在社会生活中所受的政个体在社会生活中所受的政个体在社会生活中所受的政个体在社会生活中所受的政治、治、治、治、经济经济、道德、道德、道德、道德、风风俗俗俗俗习惯习惯及人及人及人及人际际关系、两性感关系、两性感关系、两性感关系、两性感情、家庭教育等条件的限制，如市情、家庭教育等条件的限制，如市情、家庭教育等条件的限制，如市情、家庭教育等条件的限制，如市场经济场经济大潮所大潮所大潮所大潮所带带来的信仰危机、社会道德来的信仰危机、社会道德来的信仰危机、社会道德来的信仰危机、社会道德规规范范范范对对自我自我自我自我约约束束束束过过多，多，多，多，同学关系同学关系同学关系同学关系紧张紧张、恋、恋、恋、恋爱爱遭受挫折、就遭受挫折、就遭受挫折、就遭受挫折、就业竞业竞争争争争压压力大力大力大力大等。等。等。等。第一第一节 挫折概述挫折概述二、高二、高职学生学生产生挫折感的原因生挫折感的原因 (一一一一)客观因素客观因素客观因素客观因素 学校因素，学校因素，学校因素，学校因素，包括学生在学校生活、学包括学生在学校生活、学包括学生在学校生活、学包括学生在学校生活、学习习中的中的中的中的所有因素，如教学所有因素，如教学所有因素，如教学所有因素，如教学设备设备落后或落后或落后或落后或设设施不施不施不施不齐齐全，教材全，教材全，教材全，教材内容内容内容内容陈陈旧、不旧、不旧、不旧、不实实用，教用，教用，教用，教师师的教学的教学的教学的教学态态度不度不度不度不认认真、教真、教真、教真、教学方法不当，学校管理方式欠妥、食宿条件差、学方法不当，学校管理方式欠妥、食宿条件差、学方法不当，学校管理方式欠妥、食宿条件差、学方法不当，学校管理方式欠妥、食宿条件差、业业余活余活余活余活动贫动贫乏等。乏等。乏等。乏等。这这些因素都可能使学生些因素都可能使学生些因素都可能使学生些因素都可能使学生产产生失生失生失生失望和不望和不望和不望和不满满。第一第一节 挫折概述挫折概述二、高二、高职学生学生产生挫折感的原因生挫折感的原因 (二二二二)主观因素主观因素主观因素主观因素 生理因素：生理因素：个体与生俱来的身体、容貌、生理个体与生俱来的身体、容貌、生理缺陷或疾病等缺陷或疾病等带来的限制，如因容貌不佳，无法来的限制，如因容貌不佳，无法实现从事主持人工作的夙愿；因身材太矮，在校从事主持人工作的夙愿；因身材太矮，在校篮球球队选拔拔队员时落落选等。等。第一第一节 挫折概述挫折概述二、高二、高职学生学生产生挫折感的原因生挫折感的原因 (二二二二)主观因素主观因素主观因素主观因素 心理因素，心理因素，心理因素，心理因素，指由于个人的知指由于个人的知指由于个人的知指由于个人的知识识、经验经验、能力不足，自、能力不足，自、能力不足，自、能力不足，自我估我估我估我估计过计过高，抱高，抱高，抱高，抱负负水平水平水平水平过过高，意志力薄弱，耐挫能力差高，意志力薄弱，耐挫能力差高，意志力薄弱，耐挫能力差高，意志力薄弱，耐挫能力差等。如能力不等。如能力不等。如能力不等。如能力不够够而无法在交而无法在交而无法在交而无法在交际场际场合左右逢源等。合左右逢源等。合左右逢源等。合左右逢源等。心理因素是引心理因素是引心理因素是引心理因素是引发发挫折的根本性原因。同挫折的根本性原因。同挫折的根本性原因。同挫折的根本性原因。同样样是没有是没有是没有是没有实实现现目目目目标标，有的学生，有的学生，有的学生，有的学生产产生挫折心理，有的没有，生挫折心理，有的没有，生挫折心理，有的没有，生挫折心理，有的没有，这这就是主就是主就是主就是主观观因素决定的。因素决定的。因素决定的。因素决定的。三、挫折三、挫折对高高职学生的影响学生的影响 (一一一一)积极影响积极影响积极影响积极影响1.1.挫折促使学生冷静思考。挫折促使学生冷静思考。挫折促使学生冷静思考。挫折促使学生冷静思考。生活中挫折无生活中挫折无生活中挫折无生活中挫折无处处不在，逆境无不在，逆境无不在，逆境无不在，逆境无时时不有。面不有。面不有。面不有。面对对挫折挫折挫折挫折时时，有些同学能，有些同学能，有些同学能，有些同学能够够冷静分析，从主客冷静分析，从主客冷静分析，从主客冷静分析，从主客观观等方面找出受挫的原因，采取有效的等方面找出受挫的原因，采取有效的等方面找出受挫的原因，采取有效的等方面找出受挫的原因，采取有效的补补救措施。救措施。救措施。救措施。经历经历挫折后，会改挫折后，会改挫折后，会改挫折后，会改变对变对挫折的挫折的挫折的挫折的认识认识，磨，磨，磨，磨练练意志。意志。意志。意志。三、挫折三、挫折对高高职学生的影响学生的影响 (一一一一)积极影响积极影响积极影响积极影响2.优化人格品化人格品质挫折可以挫折可以挫折可以挫折可以锻炼锻炼一个人的意志力，使一个人的意志力，使一个人的意志力，使一个人的意志力，使人在与困人在与困人在与困人在与困难难的斗争中的斗争中的斗争中的斗争中获获得得得得经验经验与信心。与信心。与信心。与信心。挫折可以培养大学生挫折可以培养大学生挫折可以培养大学生挫折可以培养大学生坚强坚强、乐观乐观、自信、自信、自信、自信、坚韧坚韧等等等等优优良的人格品良的人格品良的人格品良的人格品质质，大学生，大学生，大学生，大学生要以要以要以要以积积极极极极乐观乐观的的的的态态度度度度对对待挫折，待挫折，待挫折，待挫折，经历经历了了了了挫折的挫折的挫折的挫折的风风雨后，雨后，雨后，雨后，坚强坚强、乐观乐观、自信的人、自信的人、自信的人、自信的人格彩虹才会出格彩虹才会出格彩虹才会出格彩虹才会出现现。珍珠的成长珍珠的成长三、挫折三、挫折对高高职学生的影响学生的影响 (一一一一)积极影响积极影响积极影响积极影响3.挫折促使高挫折促使高职学生成熟学生成熟奋发多数高多数高多数高多数高职职学生学生学生学生对对自己的自己的自己的自己的评评价偏高，通价偏高，通价偏高，通价偏高，通过过挫折可以挫折可以挫折可以挫折可以使高使高使高使高职职学生正学生正学生正学生正视现实视现实，正确地，正确地，正确地，正确地认识认识自己、自己、自己、自己、评评价自己，价自己，价自己，价自己，树树立更切合立更切合立更切合立更切合实际实际的生活目的生活目的生活目的生活目标标，挫折可以是高，挫折可以是高，挫折可以是高，挫折可以是高职职学生走学生走学生走学生走向成熟。向成熟。向成熟。向成熟。经历经历挫折能挫折能挫折能挫折能够够使同学使同学使同学使同学们们抛弃片面、幼稚的想法，抛弃片面、幼稚的想法，抛弃片面、幼稚的想法，抛弃片面、幼稚的想法，使他使他使他使他们们的思想更加成熟。的思想更加成熟。的思想更加成熟。的思想更加成熟。三、挫折三、挫折对高高职学生的影响学生的影响 (一一一一)积极影响积极影响积极影响积极影响4.提高适提高适应能力能力“挫折是一把双刃挫折是一把双刃挫折是一把双刃挫折是一把双刃剑剑，既可以，既可以，既可以，既可以刺刺刺刺伤伤自己，也可以保自己，也可以保自己，也可以保自己，也可以保护护自己自己自己自己”。如果我如果我如果我如果我们们在挫折面前不低在挫折面前不低在挫折面前不低在挫折面前不低头头，把挫折看成是生活中的一部分，把把挫折看成是生活中的一部分，把把挫折看成是生活中的一部分，把把挫折看成是生活中的一部分，把挫折当成自己成功的挫折当成自己成功的挫折当成自己成功的挫折当成自己成功的垫垫脚石，那么脚石，那么脚石，那么脚石，那么我我我我们们便可以从挫折中吸取力量，提便可以从挫折中吸取力量，提便可以从挫折中吸取力量，提便可以从挫折中吸取力量，提高适高适高适高适应应生活的能力。生活的能力。生活的能力。生活的能力。三、挫折三、挫折对高高职学生的影响学生的影响 (一一一一)消极影响消极影响消极影响消极影响1.产生自卑感生自卑感如果如果如果如果经经常遭遇挫折，很容易使人常遭遇挫折，很容易使人常遭遇挫折，很容易使人常遭遇挫折，很容易使人对对自身的能力自身的能力自身的能力自身的能力产产生生生生怀怀疑，疑，疑，疑，认为认为自己什么都不行，自己什么都不行，自己什么都不行，自己什么都不行，产产生生生生严严重的自卑心理。重的自卑心理。重的自卑心理。重的自卑心理。如一些学生在遭受学如一些学生在遭受学如一些学生在遭受学如一些学生在遭受学习习或情感上的挫折后，会很或情感上的挫折后，会很或情感上的挫折后，会很或情感上的挫折后，会很长长一一一一段段段段时间时间不能恢复正常的学不能恢复正常的学不能恢复正常的学不能恢复正常的学习习和生活，有些从此和生活，有些从此和生活，有些从此和生活，有些从此对对学学学学习习、对对生活失去生活失去生活失去生活失去兴兴趣，趣，趣，趣，对对情感失去追求。情感失去追求。情感失去追求。情感失去追求。努努 力力 理理 想想阻碍压力挫 折失 败 逆 境情绪反应(挫折感挫折感)较重要的方面持续时间长影响范围大 什么是挫折？什么是挫折？三、挫折三、挫折对高高职学生的影响学生的影响 (一一一一)消极影响消极影响消极影响消极影响2.改改变高高职学生的性格学生的性格当大学生遭受重大挫折或持当大学生遭受重大挫折或持当大学生遭受重大挫折或持当大学生遭受重大挫折或持续续遭受挫折而又无法遭受挫折而又无法遭受挫折而又无法遭受挫折而又无法摆摆脱是，性格可能脱是，性格可能脱是，性格可能脱是，性格可能发发生改生改生改生改变变。如：一位如：一位如：一位如：一位热热情开朗的女大学生，屡次遭受恋情开朗的女大学生，屡次遭受恋情开朗的女大学生，屡次遭受恋情开朗的女大学生，屡次遭受恋爱爱失失失失败败后后后后变变得沉默寡言。得沉默寡言。得沉默寡言。得沉默寡言。三、挫折三、挫折对高高职学生的影响学生的影响 (一一一一)消极影响消极影响消极影响消极影响3.影响高影响高职学生成才学生成才大学生是国家大学生是国家大学生是国家大学生是国家栋栋梁，你梁，你梁，你梁，你们们能否成才直接关系到国能否成才直接关系到国能否成才直接关系到国能否成才直接关系到国家和社会的家和社会的家和社会的家和社会的进进步与步与步与步与发发展。有些高展。有些高展。有些高展。有些高职职学生受到挫折打学生受到挫折打学生受到挫折打学生受到挫折打击击后，索性就退而求其次，降低学后，索性就退而求其次，降低学后，索性就退而求其次，降低学后，索性就退而求其次，降低学习习、工作、生活的、工作、生活的、工作、生活的、工作、生活的标标准。准。准。准。第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适（一）学（一）学业挫折挫折1.1.学学学学习动习动力不足力不足力不足力不足2.2.学学学学习习方式不适方式不适方式不适方式不适应应3.3.学学学学习竞习竞争日益激烈争日益激烈争日益激烈争日益激烈第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适 学学业挫折的挫折的调适适1.1.保持良好的心保持良好的心保持良好的心保持良好的心态态2.2.培养培养培养培养坚强坚强的意志的意志的意志的意志3.3.掌握科学的学掌握科学的学掌握科学的学掌握科学的学习习方法方法方法方法第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适（二）人（二）人际关系挫折关系挫折1.1.自私自私自私自私导导致人致人致人致人际际关系挫折关系挫折关系挫折关系挫折 小王和小张住在同一个寝室，两人为了一点小事小王和小张住在同一个寝室，两人为了一点小事产生了矛盾。小王习惯早睡，且不喜欢开灯睡觉。而产生了矛盾。小王习惯早睡，且不喜欢开灯睡觉。而小张是个夜猫子，经常开灯看书到很晚。小王对小张小张是个夜猫子，经常开灯看书到很晚。小王对小张说习惯早睡，让小张早点熄灯睡觉，但小张不肯，说说习惯早睡，让小张早点熄灯睡觉，但小张不肯，说自己也有习惯。两人为开灯、关灯争吵了好多次，辅自己也有习惯。两人为开灯、关灯争吵了好多次，辅导员老师出面调节，但两个人都只考虑自己的利益，导员老师出面调节，但两个人都只考虑自己的利益，谁也不肯让步，结果两个人矛盾越来越深，关系十分谁也不肯让步，结果两个人矛盾越来越深，关系十分紧张。紧张。第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适（二）人（二）人际关系挫折关系挫折2.2.自卑自卑自卑自卑导导致人致人致人致人际际关系挫折关系挫折关系挫折关系挫折 某高职院校大一的学生小茜，是一个残疾的学生。某高职院校大一的学生小茜，是一个残疾的学生。由于残疾，总担心别人瞧不起她，因而很自卑。她总由于残疾，总担心别人瞧不起她，因而很自卑。她总是有意或无意地躲开同学，有些同学想接近她，善意是有意或无意地躲开同学，有些同学想接近她，善意地问她为什么不愿意和同学来往，但她从不解释，总地问她为什么不愿意和同学来往，但她从不解释，总是回避。她经常怀疑别人在背后议论她，传她坏话，是回避。她经常怀疑别人在背后议论她，传她坏话，于是她远离群体，一个人独来独往。时间长了，她感于是她远离群体，一个人独来独往。时间长了，她感到很孤独。到很孤独。第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适（二）人（二）人际关系挫折关系挫折3.3.冷漠冷漠冷漠冷漠导导致人致人致人致人际际关系挫折关系挫折关系挫折关系挫折 每个人的成长经历不同，形成了不同的性格特点。每个人的成长经历不同，形成了不同的性格特点。有的学生在与别人交往时，持冷漠态度，只注重自己有的学生在与别人交往时，持冷漠态度，只注重自己的内心体验，从不关心他人。他们总喜欢把自己的真的内心体验，从不关心他人。他们总喜欢把自己的真实思想、情感和需要隐藏起来，不愿与他人交流，他实思想、情感和需要隐藏起来，不愿与他人交流，他们认为，人间根本没有真情存在。他们的行为令人难们认为，人间根本没有真情存在。他们的行为令人难以理解，他们自己生活得也很痛苦。以理解，他们自己生活得也很痛苦。第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适 人人际关系挫折的关系挫折的调适适1.1.积积极化解矛盾冲突极化解矛盾冲突极化解矛盾冲突极化解矛盾冲突2.2.避免人避免人避免人避免人际际关系破裂关系破裂关系破裂关系破裂3.3.营营造和造和造和造和谐谐的人的人的人的人际际关系关系关系关系第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适（三）恋（三）恋爱挫折挫折1.1.选择选择的困惑的困惑的困惑的困惑 出于从众心理开始恋爱；出于从众心理开始恋爱；面对他人的求爱，不知道如何拒绝；面对他人的求爱，不知道如何拒绝；发现对方不适合自己，却不知道如何提出分手。发现对方不适合自己，却不知道如何提出分手。恋爱挫折的类型恋爱挫折的类型恋爱挫折的类型恋爱挫折的类型第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适（三）恋（三）恋爱挫折挫折2.2.单单相思与相思与相思与相思与爱爱情情情情错觉错觉单相思与爱情错觉是一种认知上失误。单相思与爱情错觉是一种认知上失误。苦恋他人，不敢表达苦恋他人，不敢表达表达爱意，遭到拒绝表达爱意，遭到拒绝喜欢之人已有伴侣，左右为难喜欢之人已有伴侣，左右为难 恋爱挫折的类型恋爱挫折的类型恋爱挫折的类型恋爱挫折的类型第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适（三）恋（三）恋爱挫折挫折 3.3.失恋失恋失恋失恋 大学校园中，有情人很多，但终成眷属的却不多。失恋大学校园中，有情人很多，但终成眷属的却不多。失恋是大学生产生情感挫折感的主要原因之一。由于恋爱关系是大学生产生情感挫折感的主要原因之一。由于恋爱关系的中断，使失恋者产生悲伤、痛苦、绝望的情绪，这些消的中断，使失恋者产生悲伤、痛苦、绝望的情绪，这些消极情绪若不及时化解，会严重大学生的心身健康。极情绪若不及时化解，会严重大学生的心身健康。恋爱挫折的类型恋爱挫折的类型恋爱挫折的类型恋爱挫折的类型第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适（三）恋（三）恋爱挫折挫折1.树立正确的恋爱观；恋爱动机单纯，真诚、尊重、理解对树立正确的恋爱观；恋爱动机单纯，真诚、尊重、理解对方，爱情专一。方，爱情专一。2.正确认识恋爱挫折；要以乐观的态度对待挫折，采取积极正确认识恋爱挫折；要以乐观的态度对待挫折，采取积极的方法解决恋爱中出现的各种问题，采取科学的心理防御机的方法解决恋爱中出现的各种问题，采取科学的心理防御机制。制。3.培养爱的能力；包括接受、拒绝、发展爱的能力，具有恋培养爱的能力；包括接受、拒绝、发展爱的能力，具有恋爱能力，可以恰当地表达自己的爱意，可以准确地对爱情作爱能力，可以恰当地表达自己的爱意，可以准确地对爱情作出接受、拒绝或再观察的选择，可以正确处理恋爱中矛盾纠出接受、拒绝或再观察的选择，可以正确处理恋爱中矛盾纠纷，避免恋爱挫折的产生。纷，避免恋爱挫折的产生。恋爱挫折的心理调适恋爱挫折的心理调适恋爱挫折的心理调适恋爱挫折的心理调适第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适（四）就（四）就业挫折挫折1.生理反应：在持续或强烈的消极情绪作用下，会出现神生理反应：在持续或强烈的消极情绪作用下，会出现神经、心血管、内分泌、消化等系统发生一系列变化，出经、心血管、内分泌、消化等系统发生一系列变化，出现口干舌燥、心慌气短、肌肉酸痛、尿频尿急、内分泌现口干舌燥、心慌气短、肌肉酸痛、尿频尿急、内分泌失调等不良生理反应。失调等不良生理反应。2.心理反应：出现焦虑、急躁、冷漠、抑郁等心理反应：出现焦虑、急躁、冷漠、抑郁等情绪障碍情绪障碍。同时会出现怯懦、自卑和孤傲等同时会出现怯懦、自卑和孤傲等认知障碍认知障碍。遭受就业挫折的反应遭受就业挫折的反应遭受就业挫折的反应遭受就业挫折的反应第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适（四）就（四）就业挫折挫折1.提高自身素质。提高自身素质。不断丰富知识，提高各方面的能力。不断丰富知识，提高各方面的能力。提高心理承受能力。提高心理承受能力。掌握求职艺术。掌握求职艺术。2.避免攀比心理。避免攀比心理。就业挫折的调适就业挫折的调适就业挫折的调适就业挫折的调适第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适（五）家庭挫折（五）家庭挫折1.1.家庭家庭家庭家庭经济经济状况不好状况不好状况不好状况不好导导致心理挫折致心理挫折致心理挫折致心理挫折2.2.家庭不和睦家庭不和睦家庭不和睦家庭不和睦导导致心理挫折致心理挫折致心理挫折致心理挫折3.3.家庭意外家庭意外家庭意外家庭意外导导致心理挫折致心理挫折致心理挫折致心理挫折第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适（五）家庭挫折（五）家庭挫折 家住黑龙江抚远县的唐某，于家住黑龙江抚远县的唐某，于2007年考入了一所高职院校。年考入了一所高职院校。由于家庭经济困难，在亲戚、朋友们的帮助下，才凑齐了第一由于家庭经济困难，在亲戚、朋友们的帮助下，才凑齐了第一年的学费。当他来到学校后，第一反应就是自己原来是如此衣年的学费。当他来到学校后，第一反应就是自己原来是如此衣衫褴褛，自尊心受到了严重的打击，开学一个月后，他越来越衫褴褛，自尊心受到了严重的打击，开学一个月后，他越来越觉得自己不属于这个校园，同学们都用手机互相传递消息，而觉得自己不属于这个校园，同学们都用手机互相传递消息，而自己只能抱着课本在教室里递信息，经常外出娱默默地发呆。自己只能抱着课本在教室里递信息，经常外出娱默默地发呆。他感到同学们都瞧不起她，没有一个好朋友，内心非常痛苦。他感到同学们都瞧不起她，没有一个好朋友，内心非常痛苦。第二第二节 高高职学生常学生常见的挫折及的挫折及调适适 家庭挫折的家庭挫折的调适适1.1.转变认识转变认识，战胜战胜挫折（不比家庭，比自己）挫折（不比家庭，比自己）挫折（不比家庭，比自己）挫折（不比家庭，比自己）2.2.宣泄情宣泄情宣泄情宣泄情绪绪，战胜战胜挫折（挫折（挫折（挫折（倾诉倾诉）3.3.学会独立，学会独立，学会独立，学会独立，战胜战胜挫折（自立。自挫折（自立。自挫折（自立。自挫折（自立。自强强）对于挫折，不同的人有不同的对于挫折，不同的人有不同的反应。面对同样的挫折情境，有的反应。面对同样的挫折情境，有的人拍案而起，大发雷霆；有的从容人拍案而起，大发雷霆；有的从容不迫，若无其事；有的人心灰意冷不迫，若无其事；有的人心灰意冷、万念俱灰；有的百折不挠，越挫、万念俱灰；有的百折不挠，越挫越勇。我们要培养健康的心态，积越勇。我们要培养健康的心态，积极应对挫折，减轻因挫折带来的负极应对挫折，减轻因挫折带来的负面影响。面影响。第三第三节 高高职学生学生对挫折的反挫折的反应 1.1.升华升华：因受种种因素的制约：因受种种因素的制约而无法实现目标是，能够摆脱痛苦而无法实现目标是，能够摆脱痛苦而不消极沉沦，转而进行更高层次而不消极沉沦，转而进行更高层次的追求，用另外一种高尚的、富有的追求，用另外一种高尚的、富有创造性和社会价值的目标取而代之创造性和社会价值的目标取而代之，并全身心投入到新的活动当中，并全身心投入到新的活动当中，创造出卓越的成就。创造出卓越的成就。第三第三节 高高职学生学生对挫折的反挫折的反应一、积极反应一、积极反应贝多芬的故事：贝多芬的故事：他童年丧母，历经贫困和孤独的煎熬，青年时代有遭受过失恋的严他童年丧母，历经贫困和孤独的煎熬，青年时代有遭受过失恋的严重打击。特别是在他不到重打击。特别是在他不到30岁时双目失聪，这对于决心以音乐为终身岁时双目失聪，这对于决心以音乐为终身事业的他来说，更是致命的打击。然而，残酷无情的打击，使他痛苦事业的他来说，更是致命的打击。然而，残酷无情的打击，使他痛苦和忧伤，去无法使他消沉和退却。他说：和忧伤，去无法使他消沉和退却。他说：“我将扼住命运的喉咙，她我将扼住命运的喉咙，她绝不会是我完全屈服绝不会是我完全屈服”。正是靠着这种信念，她与命运展开了一场震。正是靠着这种信念，她与命运展开了一场震撼人心的大搏斗。在他耳聋的头五年，连续创作了撼人心的大搏斗。在他耳聋的头五年，连续创作了第一交响曲第一交响曲等等几十首著名的乐曲。此后，他的耳聋越来越重，但与此同时，她的创几十首著名的乐曲。此后，他的耳聋越来越重，但与此同时，她的创作却进入了全盛时期，他把一根细棒触在钢琴上，用嘴咬着棒的另一作却进入了全盛时期，他把一根细棒触在钢琴上，用嘴咬着棒的另一端，凭借舌头和牙齿的振动来感觉每一个音符。就这样，贝多芬为全端，凭借舌头和牙齿的振动来感觉每一个音符。就这样，贝多芬为全人类留下了人类留下了第九交响曲第九交响曲等许多传遍世界的名曲。等许多传遍世界的名曲。第三第三节 高高职学生学生对挫折的反挫折的反应一、积极反应一、积极反应2.补偿：补偿：“失之东隅，收之桑榆失之东隅，收之桑榆”。如：有的同学因恋爱失败将精力都投放到学习上，取得了优异的学习如：有的同学因恋爱失败将精力都投放到学习上，取得了优异的学习成绩，用优异的学习成绩成绩，用优异的学习成绩 补偿适量的痛苦；（张海迪）补偿适量的痛苦；（张海迪）3.幽默：幽默：当面临尴尬、身处逆境或遭遇挫折时，可以用比喻、夸张、当面临尴尬、身处逆境或遭遇挫折时，可以用比喻、夸张、寓意、双关语等手段，以机智、婉转、风趣的方式来表达自己的意见，寓意、双关语等手段，以机智、婉转、风趣的方式来表达自己的意见，从而达到化解困境、摆脱失衡状态的目的。从而达到化解困境、摆脱失衡状态的目的。如：有的同学考试没考好，他说：如：有的同学考试没考好，他说：“这次我就当绿叶了，你们这些鲜这次我就当绿叶了，你们这些鲜花的感谢我，没有我的衬托能现出你们来吗？花的感谢我，没有我的衬托能现出你们来吗？”；有的同学在众多人；有的同学在众多人面前不慎摔倒，起来后便说：面前不慎摔倒，起来后便说：“各位帅哥靓妹真是令我各位帅哥靓妹真是令我五体投地五体投地啊啊”第三第三节 高高职学生学生对挫折的反挫折的反应一、积极反应一、积极反应5.合理化：合理化：个体在遭遇挫折后，通过选择一些看似合理的理由来缓解个体在遭遇挫折后，通过选择一些看似合理的理由来缓解心理困境，减轻精神压力。心理困境，减轻精神压力。“吃不到葡萄就说葡萄酸吃不到葡萄就说葡萄酸”、“找借口找借口”、“自我安慰自我安慰”例如：例如：有的同学追求不到自己喜欢的人，为了保持心理平衡，就说对方相貌有的同学追求不到自己喜欢的人，为了保持心理平衡，就说对方相貌平平，没有气质。平平，没有气质。有的同学考试成绩不理想，就说是因为考试时生病了。有的同学考试成绩不理想，就说是因为考试时生病了。有的同学在学生会竞选中落选，虽然心里不舒服，去安慰自己有的同学在学生会竞选中落选，虽然心里不舒服，去安慰自己“学生学生会的工作太忙，容易耽误学习会的工作太忙，容易耽误学习”。第三第三节 高高职学生学生对挫折的反挫折的反应一、积极反应一、积极反应1.焦虑：焦虑：情绪上躁动不安，伴有心悸、出汗、呼吸急促、血压情绪上躁动不安，伴有心悸、出汗、呼吸急促、血压升高等反应。升高等反应。2.攻击：攻击：直接攻击：个体受挫后，将风怒直接指向造成挫折的对象。直接攻击：个体受挫后，将风怒直接指向造成挫折的对象。间接攻击：不直接攻击造成挫折的对象，而是把矛头指向自己间接攻击：不直接攻击造成挫折的对象，而是把矛头指向自己或与挫折无关的其他对象身上。或与挫折无关的其他对象身上。第三第三节 高高职学生学生对挫折的反挫折的反应二、消极反应二、消极反应3.退行：退行：面对压力与挫折时，会不由自主地表现出一种与年龄、面对压力与挫折时，会不由自主地表现出一种与年龄、身份极不相符的幼稚行为。身份极不相符的幼稚行为。4.固执：固执：受挫后，不去分析原因，总结经验教训，而是一意孤受挫后，不去分析原因，总结经验教训，而是一意孤行地重复某种活动或坚持某种想法的行为。（如失恋后，还一行地重复某种活动或坚持某种想法的行为。（如失恋后，还一直想着对方，纠缠对方。）直想着对方，纠缠对方。）5.轻生：轻生：面对挫折，烦恼和苦闷达到一定程度时，对事态产生面对挫折，烦恼和苦闷达到一定程度时，对事态产生恐惧，对显示感到绝望，对生活失去信心，由此产生轻生的念恐惧，对显示感到绝望，对生活失去信心，由此产生轻生的念头。（松下职员，自杀未遂）头。（松下职员，自杀未遂）第三第三节 高高职学生学生对挫折的反挫折的反应二、消极反应二、消极反应正确认识挫折是战胜挫折的前提。人的一生不可能总是顺风正确认识挫折是战胜挫折的前提。人的一生不可能总是顺风顺水，万事如意，遭遇挫折是必然的。顺水，万事如意，遭遇挫折是必然的。心理研究表明，一个人越是能够获得与挫折时间相关的信息，心理研究表明，一个人越是能够获得与挫折时间相关的信息，就越能有效地处理它。可见，个体对挫折的反应和承受能力不就越能有效地处理它。可见，个体对挫折的反应和承受能力不仅取决与挫折情境本身，更重要的是取决与其对挫折的认知。仅取决与挫折情境本身，更重要的是取决与其对挫折的认知。既然挫折是社会生活的组成部分，是不可避免的人生经历，既然挫折是社会生活的组成部分，是不可避免的人生经历，我们就应该正确地认识它，并把它当作是成功的阶梯。我们就应该正确地认识它，并把它当作是成功的阶梯。第四第四节 培养高培养高职学生的抗挫折能力学生的抗挫折能力1、正确认识挫折、正确认识挫折每一次挫折都是有一定原因引起的，如果能做到正确归因，就会减每一次挫折都是有一定原因引起的，如果能做到正确归因，就会减轻挫折感。轻挫折感。外归因：习惯于认为自己的行为结果是受外部力量控制的。如：运外归因：习惯于认为自己的行为结果是受外部力量控制的。如：运气、机会、他人的权利、自然界的力量等。（挫折感较弱）气、机会、他人的权利、自然界的力量等。（挫折感较弱）内归因：习惯于认为自己的行为结果是受内部力量控制的，即自己内归因：习惯于认为自己的行为结果是受内部力量控制的，即自己的能力和技能、努力等。的能力和技能、努力等。要对造成挫折的原因进行实事求是的分析，弄清造成挫折的原因是要对造成挫折的原因进行实事求是的分析，弄清造成挫折的原因是来自外部还是内部的，要以积极的态度，全面分析挫折的主、客观原来自外部还是内部的，要以积极的态度，全面分析挫折的主、客观原因，及时找出失败的症结所在，用积极的行动促使挫折情境改变因，及时找出失败的症结所在，用积极的行动促使挫折情境改变。第四第四节 培养高培养高职学生的抗挫折能力学生的抗挫折能力2、正确归因、正确归因“流入河中的水是不能在取回来的流入河中的水是不能在取回来的”不能因过去的失败而背上沉重的包袱，对于过去的失败不能不能因过去的失败而背上沉重的包袱，对于过去的失败不能老是耿耿于怀，而应放下包袱，大步前进。已经发生的事情是老是耿耿于怀，而应放下包袱，大步前进。已经发生的事情是不能改变的，唯一能使过去变得有价值的办法，就是以平静的不能改变的，唯一能使过去变得有价值的办法，就是以平静的心态，分析当时所犯的错误，从错误中吸取教训。心态，分析当时所犯的错误，从错误中吸取教训。“聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而哀叹，却情愿聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而哀叹，却情愿去寻找办法来弥补他们的损失去寻找办法来弥补他们的损失”莎士比亚莎士比亚第四第四节 培养高培养高职学生的抗挫折能力学生的抗挫折能力3、放下失败的包袱，大步前进、放下失败的包袱，大步前进自我激励能力：自我激励能力：自我认识能力自我认识能力:设定目标能力：设定目标能力：第四第四节 培养高培养高职学生的抗挫折能力学生的抗挫折能力4、努力培养各方面的能力、努力培养各方面的能力在遭受挫折、产生挫折情绪体验后，需要寻找一种能把因挫在遭受挫折、产生挫折情绪体验后，需要寻找一种能把因挫折而产生的压抑情绪释放出来的途径，把心中的抑郁、不安、折而产生的压抑情绪释放出来的途径，把心中的抑郁、不安、焦虑发泄出来，使心情平静下来。焦虑发泄出来，使心情平静下来。情绪宣泄是一种有效的心理治疗方法。情绪宣泄是一种有效的心理治疗方法。第四第四节 培养高培养高职学生的抗挫折能力学生的抗挫折能力5、释放挫折情绪、释放挫折情绪倾诉倾诉倾诉倾诉转移转移转移转移注意注意注意注意剧烈剧烈剧烈剧烈运动运动运动运动哭喊哭喊哭喊哭喊心理防卫机制：挫折发生后，为摆脱心理压力，减少精神痛心理防卫机制：挫折发生后，为摆脱心理压力，减少精神痛苦、维护正常情绪的一种自我保护方式。苦、维护正常情绪的一种自我保护方式。升华、补偿、幽默等。升华、补偿、幽默等。升华：在遭遇挫折后，能吧内心痛苦化为一种动力，转而投升华：在遭遇挫折后，能吧内心痛苦化为一种动力，转而投入到有益的学习生活中。入到有益的学习生活中。补偿、幽默等：能获得心理平衡，保持自尊，减轻内心的痛补偿、幽默等：能获得心理平衡，保持自尊，减轻内心的痛苦和焦虑。苦和焦虑。第四第四节 培养高培养高职学生的抗挫折能力学生的抗挫折能力6、构建成熟的心理防卫机制、构建成熟的心理防卫机制在遭受挫折是，可以借助心理咨询的方法来帮助自己对在遭受挫折是，可以借助心理咨询的方法来帮助自己对抗躲着，增强抗挫折能力。抗躲着，增强抗挫折能力。通过心理咨询师的沟通与指导，找到并分析挫折的原因，通过心理咨询师的沟通与指导，找到并分析挫折的原因，提高对挫折的认识，鼓励受挫者树立信心，以积极的态度提高对挫折的认识，鼓励受挫者树立信心，以积极的态度和有效的方法排解消极情绪，减轻心理压力。和有效的方法排解消极情绪，减轻心理压力。第四第四节 培养高培养高职学生的抗挫折能力学生的抗挫折能力7、寻求心理咨询、寻求心理咨询Company Logo思考题1 1高职学生产生挫折感的原因有那些？高职学生产生挫折感的原因有那些？2 2挫折有哪些积极作用和消极作用？挫折有哪些积极作用和消极作用？3 3如何培养高职学生抗挫折能力？如何培养高职学生抗挫折能力？