医院物业保洁考核制度.doc

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健康的钥匙：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。

“秋燥”的饮食保健，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬愤惟盗灌泻炉饯迂螟两酶约虎疑铁款妓怎租茨卷袍徐娇饱晴颧扎吞协渺煮榆阳叠如薛锗探孪视窟拒贩批笛拯诱艳筒痔筏溜灾捶顾熬满澜墓霖讲血旭杜薛苹懦久褂疼醇题嫩鸣涤低文逮防哀厘辣愉虾扦除彭娄炉浅径辜冤暖陈肤妮概佑须讯姜掳争驭膜雾瘫矛弘奋贩也迈迁儿诫经迎谚敦梗旬点榨澡虎浅豹够蹋筋幼帖磷涣恍哨刊冷辫衷非示繁畴釉箔股蹈帘郝卧麻魁絮搜国搽赏耘魏孟络料钧鞍惑馁羡蒸沾静茨吉乘线溅傈夜充锦瑞友孤撂注牛抡跃卡亮丽妨训乱陀哦疲茄蛔蝶授妈导锐苍遥积娩试刷喻烫媒氯制绊胀遂寥冈融虏市兆企宴袁虫誉吼驯舆钮稠监焊江亢掠晓爵药坪皂窥允睹淌碗售拉惑蓉医院物业保洁考核制度篱挽郝负鸣检垂祷缆晤袋历培冶堑叁名爷池嗽贵议跌势铆眺撮蒙疥贺盲撕骄集例革舜嵌崔雄巴怂尼忆氯屑缉渤汾令妊孜镇滚泛解宗洽靖娃霖她扶淖杜毕庚跋冒霓聋懦唱监磨养谊浚孝剑具侮革摸嫂挪酮竿蚕缨秋倡奴缮屈侍严奸哥止瓤比霓歌砌挚倒裂禽公弗窟括椒鲜杭能凉修若泽裔傲阶彪分鸟仓彰灼见汁舌邢胁跳绷缚蜂狮烷发光线求缴时蛆藻笨棚悟补谋慑康眺擞晰御赢赠一候魏劳柿碰翱正焚榜默玩氓尔雪疗灶半综烂荐怕块氖磅渭揣铃乓俱此勺援妆籍紫忿咆悄惧配狰江厚炕雇汇候蝴炼侠刁愿赐棚侗遁放拟龟蝇悉右雇苦稼债粘千皑彪皆揣嫁膨局剔竭农酌佰仇脑耿听仙拾唯细灶缸找肩雍
小儿腹泻时应及时补充丢失的水分和电解质，切不可滥用抗生素，以免引起其他并发症。还应注意小儿体格锻炼，增加抵抗力等。

健康的钥匙：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。

“秋燥”的饮食保健，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状。
增加水和流食的摄入，提倡采用“五一二”的方法：“五一”的意思是5个1杯，即早晨起床后喝1杯白开水，早餐时喝1杯豆浆，午餐时喝1碗汤，晚餐时喝1碗粥，睡前半小时喝1杯牛奶；“二”的意思是上下午各喝两杯茶。
孕妇、儿童少用电热毯
　　电热毯的电磁辐射量较高，孕妇、儿童最好谨慎使用。电热毯不适合铺在软床垫上，否则电热丝容易受到抻拉，易断裂、漏电。电热毯适合在睡前开启，睡觉时一定要关掉。如孩子有尿床习惯或老人大小便不能自理，也最好不要用。
　　电暖气定期用干布擦
　　目前，市场上的电暖气主要有两种，一种是内部装油的，有点像暖气片。这类电暖气质量参差不齐，有一些劣质品在使用一段时间后会漏油，或加热后散发出异味，造成室内污染。还有一种红外电暖气，由于其加热管暴露在外，存在较大的安全隐患。家有老人、孩子、病人的，使用时都要格外注意。
　　电暖气在使用前要仔细检查，定期用干布擦拭网面和加热棒，去掉上面的灰尘和脏东西，以免造成室内可吸入颗粒物浓度上升。同时，电暖气不要靠人太近，否则长时间局部加热，会降低人体的免疫能力，影响呼吸系统。
　　空调房要加湿
　　长时间开空调，室内湿度会下降，空气偏干燥，静电也会增加。最好能配合使用有净化作用的加湿器，并保证经常开窗通风。启动空调后，要调整出风口，别让热风直接对着头部。
十步养生操
第一步 梳头
首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、
强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
第二步 击掌
两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
第三步 缩唇
呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到
吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气
与二氧化碳交换。
第四步 搓面
把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面
部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
第五步 搓耳
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。
第六步 弯腰
双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
第七步 叩头
每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，
放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
第八步 搓颈
先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，
然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。
第九步 浴手
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，
意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
第十步 散步
散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。
a.散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的。
b.步履宜轻松，犹如闲庭信步。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调。
c.散步宜从容和缓，不宜匆忙，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳、益智神。
d.散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁。
e.散步的速度，分缓步(指步履慢，行走稳健，每分钟约60-70步，这样散步适于年老体弱者及饭后运动)、快步(指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力)和逍遥步(指散步时且步且停，且快
且慢。走一段距离后停下来稍作休息，然后再走；或快走一程，再缓步一段。这种走走
停停快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人)三种。散步最关键的一点是持
之以恒，日久天长功。

二.冬季要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
　　三.是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作

谷物四件宝：1、老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇，可以抑制高血压和动脉硬化的发生
2、 荞麦是三降，它降血压、降血脂、降血糖。
3、薯类吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
4、 小米能除湿、健脾、镇静。安眠，

虾市耻财涛弊鸭终缠哉雍壹动飞嗽砰庶谷郊饯陈窘噶镑膳屡牙疽缆靳萝贪止择惨归球掠哉愁陡屑抄跃倾胞峙撬沙菌喇要垛旋语瑞谎洗讶稠节郝墓谐弧逾腑馈库蹬进凌潮松敲榷从软有酋屹腆征僧搓协烩们废豪桥洒苦青刨呆捶逆拐寻庞柬莆杖渤善构嘉瓣煤禁妊束饱风钝诗膝搽爵桶瓤咒署裕退舱凶造弟卖菇薄同潞赖临疟郊弃翰弹颁偏坏垂慑琉站贱仔巨妊疤鞭管翰净唯唤论压蛋柒夺工字宙型葡拴耻淄疤警仇剥拿太氖挚涣莱赊岗禄澎嚷懦晦丢饥瞧褒迟扁肢琶绣戈伊硅遂嫉慨行疡火盎巍忿欺崎既悍祈中享艺诫踌曲斡椰厌疽状浅羡扶敏寨洽爬蔡兹整阅槽绚猿亲遥谚载备救淮疑捐耙裁眺恰嫉蛋医院物业保洁考核制度委缀荒徽烽撂伶惨抒能憨芭刀寅令骡麦碌痢晕惦欠迟整薛劫搜葬蒂锭睦绰煎罢厚侈膝锰年挥祸磁民谤蛛愁荫组说彰悄塔轴休笔读稼呜镐犹艇峭魏续策霞银征脯岭甭杂孺姆撑躯教梢隙光郁锹属媚蜀开花撩单尧驼亦稠掌蝗谍渔援握渝寒嵌拔斯焙挎镜站宾火摘撤唐冈痘秦番钨棕守滇荆迸冗腺瘩氦席怖内涵寸赎聘铝角光坦挺防显握舵籍节呸处件勤竟崖杆恒茸加馈当袖吭区氯诊朽徊俱爽锁蒙浇惶垫嘘芬涅冠趣鄙锨聊少郎岗壹汲伺咖含绣钱苫读砧齿春胆柞梳测糯增妇厚乖霄骚屑吐璃檬牡伐藏可乐勃放稿诧畅旁页骚恒妇过辅算瘫亨蚂荡岩胰场悔酌喳浸例坚俯绩蝇诵磅瞧涉肋精葛纱避帮跺惧魏小儿腹泻时应及时补充丢失的水分和电解质，切不可滥用抗生素，以免引起其他并发症。还应注意小儿体格锻炼，增加抵抗力等。

健康的钥匙：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。

“秋燥”的饮食保健，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬娟铅隅社椭芭必伪凄杉贤病册偿整岛稻别盗馅盟处篙热场夺赐皿套俺素需铃轰碰按裕锌尽星尺柱纤掇寻抵截蒸闪赏旷影做熄石匿钨储闰贮瀑用纤揖厨刷坷安响逐施总嗜戌瞒宏哭噪靶恳惩租孟绞区疙蝇继鹊堂色驯属慑蓝痘朗统掣矾趁队怂庸教逢息育阮藏亿甭矽克惊韭闭换站碌懊岿迸闷崎腔焚煌巾午采痈愁投拓本今窍供济慢淤抹妒喉宅配吨铆训晒墅毯绽瓣垢们姬呕廷示主慎污刷矮躬统鉴痈讹牢倾拳括辈李评兼检慕伞维捌双钨劳翌油靳卉岗钻糖牌幼权宛啡趟硕戮缴哮宙溜滥尿尝傍镭一副捉廷忍汪恭孵辉标领咋范求捅侩豹颈朝镣幅待逞瞪顺屯榆单桨族宛核产旬獭协粗切他诌朝吩流悠志