肌力训练超量恢复图.ppt
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1、肌力的训练1.n n肌力:指肌肉收肌力:指肌肉收肌力:指肌肉收肌力:指肌肉收缩时缩时所能所能所能所能产产生的最大力量生的最大力量生的最大力量生的最大力量。n n耐力耐力耐力耐力:指肌肉持指肌肉持指肌肉持指肌肉持续续的的的的维维持一定持一定持一定持一定强强度的等度的等度的等度的等长长收收收收缩缩,或做,或做,或做,或做多次一定多次一定多次一定多次一定强强度的等度的等度的等度的等张张收收收收缩缩的能力。的能力。的能力。的能力。n n肌肌肌肌张张力:力:力:力:简单简单地地地地说说就是肌就是肌就是肌就是肌细细胞相互胞相互胞相互胞相互牵牵引引引引产产生的力量。生的力量。生的力量。生的力量。肌肉静止松弛
2、状肌肉静止松弛状肌肉静止松弛状肌肉静止松弛状态态下的下的下的下的紧张紧张度称度称度称度称为为肌肌肌肌张张力力力力。n n肌肉的三种收肌肉的三种收肌肉的三种收肌肉的三种收缩缩方式:等方式:等方式:等方式:等长长收收收收缩缩,等,等,等,等张张收收收收缩缩,等速,等速,等速,等速收收收收缩缩。n n在我在我在我在我们们康复治康复治康复治康复治疗疗的工作中,肌力的的工作中,肌力的的工作中,肌力的的工作中,肌力的训练训练是一个是一个是一个是一个应应用用用用特特特特别别广泛的技广泛的技广泛的技广泛的技术术,不,不,不,不论论是在中是在中是在中是在中风风患者患者患者患者软瘫软瘫和和和和痉挛痉挛期期期期乃至
3、恢复期,乃至恢复期,乃至恢复期,乃至恢复期,还还是在骨折是在骨折是在骨折是在骨折术术后肌肉力量的恢复后肌肉力量的恢复后肌肉力量的恢复后肌肉力量的恢复训练训练等等都需要等等都需要等等都需要等等都需要进进行行行行积积极有效的肌力极有效的肌力极有效的肌力极有效的肌力训练训练。2.肌力减弱的常肌力减弱的常见见原因原因 神神经经系系统统疾病疾病 失用性肌肉萎失用性肌肉萎缩缩 肌源性疾病肌源性疾病 年年龄龄增加增加影响肌力的主要因素影响肌力的主要因素 肌肉的生理横断面肌肉的生理横断面 肌肉的初肌肉的初长长度度 肌肉的募集肌肉的募集 肌肌纤维纤维走向与肌腱走向与肌腱长轴长轴的关系的关系 肌肉收肌肉收缩缩方式
4、既收方式既收缩缩速速度度 年年龄龄性性别别心理因素。心理因素。3.肌力分肌力分级表表0.无肌肉收缩1.微缩,可扪及肌肉收缩但无关节活动。2.差,在消除重力的情况下能做全关节范围的活动。3.少,能抗重力做全关节活动范围的活动,但不能抗阻力。4.良好,能抗重力和一定抗阻力5.能做抗重力和抗阻力。4.肌力分肌力分级 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 5 5u助力训练,悬吊训练u主动训练u抗阻训练训练原原则:1 1,抗阻,抗阻训练原原则,肌力肌力3 3级以上要施加适当的阻力。以上要施加适当的阻力。2 2,超量恢复原,超量恢复原则。u传递神经冲动法5.超量恢复原超量恢复原则能量物质训练前训练中疲劳
5、恢复超量恢复6.肌肉肌肉训练方式方式等等长收收缩训练(2-52-5级):):1.1.TensTens:收:收缩缩1010秒,休息秒,休息1010秒,每秒,每组组1010次,每次次,每次1010组组。2.2.多角度等多角度等长训练长训练:克服等:克服等长长收收缩训练缩训练的特异性,可配合的特异性,可配合tenstens,每隔,每隔20-3020-30度度训练训练一租。例子(一租。例子(病人李程病人李程刚刚)u优点:操作简单,训练方便,训练中不伴关节活动,特别适用于活动有明显疼痛受限和肢体固定的患者。u缺点:缺乏关节活动,无助于改善运动协调性,具有角度特异性训练需量大费时7.等等张收收缩训练(3-
6、53-53-53-5级级)n n向心性收向心性收缩缩,离心性收,离心性收缩缩。n n渐进渐进抗阻抗阻训练训练:先:先测测出出训练训练肌肉肌肉连续连续1010次等次等张张收收缩缩所能承所能承受的最大受的最大负负荷,荷,为为10rm10rm。每次。每次训练训练3 3组组,重复,重复1010次,每次,每组组间间休息休息1 1分分钟钟,123123组组所用阻力所用阻力负负荷依次荷依次为为1/2 1/2,1 1个个10rm10rm。n n等等张张收收缩仅缩仅在活在活动动范范围围内的某一范内的某一范围围达到最大收达到最大收缩缩u优点:增强全关节活动范围内的肌力,改善肌肉运动的神经控制,不需要贵重的仪器,可
7、多个关节同时运动等。u缺点:活动范围内阻力距和最大肌力距不一致,影响训练效果,容易受惯性影响,对活动造成疼痛的不适用。8.RoseRose训练法(法(3-53-5级)n n即在最大即在最大负负荷下,以等荷下,以等张张收收缩缩完成关完成关节节运运动动,并在完成,并在完成时时接着做等接着做等长长收收缩缩5-105-10秒,然后放松,重复秒,然后放松,重复5 5次,每次次,每次增加增加负负荷荷0.5kg0.5kg,不能,不能坚坚持持5-105-10秒,不增加重量。秒,不增加重量。等速收等速收缩(3 3 3 3级级以下以下以下以下cpmcpmcpmcpm,3 3 3 3级级以上采用离心性或者向以上采用
8、离心性或者向以上采用离心性或者向以上采用离心性或者向心性心性心性心性训练训练)等速与等等速与等长长、等、等张张相比相比,显显著特点是运著特点是运动动速度相速度相对稳对稳定定,不会不会产产生加速运生加速运动动,且在整个运且在整个运动过动过程中所程中所产产生的阻力与作用的肌力成生的阻力与作用的肌力成正比正比,即肌肉在运即肌肉在运动动全全过过程中的任何一点都能程中的任何一点都能产产生最大的力量。等生最大的力量。等速运速运动动能依肌力能依肌力强强弱、肌肉弱、肌肉长长度度变变化、力臂化、力臂长长短、疼痛疲短、疼痛疲惫惫等状况等状况,提供适合其肌肉本身的最大阻力提供适合其肌肉本身的最大阻力,且不会超且不会
9、超过过其其负负荷的极限。因此荷的极限。因此,等速运等速运动动具有相当高的效率与安全性。具有相当高的效率与安全性。9.3 0 N肱二头肌肘力矩u第一张图u第二张图肱二肱二头肌等肌等张收收缩此时肱二头肌的负荷为:力矩x30N3 0 N肱二头肌肘力矩此时肱二头肌的负荷为:力矩x30N 等速收等速收缩即用即用仪器随器随时控制外力大控制外力大小,使小,使负荷与肌力荷与肌力正比且一致。正比且一致。10.THANK YOUSUCCESS2024/4/21 周日11.等等等等张张收收收收缩训练缩训练中,离心性收中,离心性收中,离心性收中,离心性收缩缩和向心性收和向心性收和向心性收和向心性收缩缩的比的比的比的比
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