吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享.pptx
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1、不一样的自然养生法不一样的自然养生法台湾吴永志医师生机饮食法分享台湾吴永志医师生机饮食法分享吴永志吴永志 医师医师30岁时,罹患肺癌三期采用生机饮食及自然疗法调理9个月后痊愈放弃传统医学,转向自然医学及营养学的研究和传播全球生机饮食学员数十万计美国自然医学博士美国自然医学博士&营养学博士营养学博士吴医生养生要诀吴医生养生要诀1.每天三次大便,有效清除体内垃圾。2.每天至少喝三杯蔬果汁(建议病人4-6杯)。3.适时休息,定时运动,每天晒太阳30分钟,喝好水。4.心中有爱,多做善事,常喜乐(心中有恨,疾病便降临)。四阶段饮食调整,远离疾病四阶段饮食调整,远离疾病 1.1.断鱼断肉(或一周最多两次断
2、鱼断肉(或一周最多两次 少量鱼和肉)少量鱼和肉)2.2.全面大量生食全面大量生食 蔬果和饮用蔬果汁蔬果和饮用蔬果汁 1.1.大鱼大肉更少大鱼大肉更少 2.2.大量食用蔬果大量食用蔬果 3.3.一半生食,一半烫菜一半生食,一半烫菜 1.1.大鱼大肉减少大鱼大肉减少 2.2.生鲜蔬果增加生鲜蔬果增加第四阶段第四阶段第三阶段第三阶段 1.1.大鱼大肉再减少大鱼大肉再减少 2.2.生鲜蔬果再增加生鲜蔬果再增加 3.3.减少煎炸炒烤减少煎炸炒烤 4.4.多吃烫菜多吃烫菜第二阶段第二阶段第一阶段第一阶段合理的合理的合理的合理的生理时钟生理时钟生理时钟生理时钟晚上六点吃晚餐,晚上六点吃晚餐,蔬果沙拉配合五谷
3、蔬果沙拉配合五谷豆饭,禁食肉类。豆饭,禁食肉类。营养分配时间营养分配时间 22 22:00-04:0000-04:00 排泄时间排泄时间0404:00-12:0000-12:00按时起床,喝水,按时起床,喝水,运动,饮用高纤维运动,饮用高纤维蔬果汁,吃新鲜蔬蔬果汁,吃新鲜蔬菜水果,顺畅排便,菜水果,顺畅排便,排出肠毒。排出肠毒。吸收营养时间吸收营养时间 12:00-22:00 12:00-22:00午餐,一天中最重要午餐,一天中最重要的一餐,大量蔬果,的一餐,大量蔬果,香菜,香料,少量鱼香菜,香料,少量鱼蛋奶。蛋奶。养生从搭配生理时钟做起养生从搭配生理时钟做起黄帝养生,天人合一起居有节,按四时
4、而生符合自然规律,可抵御外界之病!深夜11:001:00【胆经,勿熬夜】凌晨1:003:00【肝经,愉快入眠佳】清晨3:005:00【肺经,服用药物效果好】早上5:007:00【大肠经,吃蔬果排便顺】早上7:009:00【胃经,一定要吃早餐】早上9:0011:00【脾经,禁食辛辣刺激】中午11:00下午1:00【心经,适度午睡佳】下午1:003:00【小肠经,肠胃要休息】下午3:005:00【膀胱经,多喝水利排泄】下午5:007:00【肾经,任务完毕多休息】晚上7:009:00【心包经,晚餐别太丰盛】晚上9:0011:00【三焦经,少喝水】适时晒太阳,可增强人体免疫力适时晒太阳,可增强人体免疫
5、力春天,春天,每天要晒每天要晒4545分钟太阳。分钟太阳。夏天,夏天,每天在日光下晒每天在日光下晒2020分钟。分钟。秋天秋天 ,每天要晒一小时。,每天要晒一小时。冬天,冬天,如有太阳,要晒两小时。如有太阳,要晒两小时。阳光阳光=能量能量阳光阳光+胆固醇胆固醇=V=VA A阳光阳光+皮肤中的皮肤中的7-7-脱氢胆固醇脱氢胆固醇=V=VD3D3早上两杯(共早上两杯(共500CC500CC)加海)加海盐水的温活性水,三杯蒸馏盐水的温活性水,三杯蒸馏水和三杯好水,固定喝水和三杯好水,固定喝4-64-6杯杯蔬果汁。蔬果汁。干净、安全、无毒 超强抗氧化能力 呈弱碱性 含丰富的矿物质钙镁钾钠等 分子团小,
6、利于被细胞吸收 ,适当的喝可净化血液,蔬果中的矿物质,是有机活性的细小矿物质,可自由进出人体细胞,将废物带出细胞排掉,使细胞恢复活力与健康。,含有细菌和化学物质残留,并非安全的水,含过量重金属和大量无机矿物质,会使细胞提早衰老死亡,有残留的细菌和毒素,可能导致消化不良,喝1杯茶要用掉2杯水,才能化解掉咖啡因的毒素 小口小口慢慢地喝,让身体细胞有小口小口慢慢地喝,让身体细胞有充足的时间吸收水分子,否则就全充足的时间吸收水分子,否则就全部随尿液流失了。部随尿液流失了。用豆奶、坚果奶取代牛奶残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙含量惊人残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙含量惊人注射生长荷尔蒙的牛所挤出的牛奶是导致注
7、射生长荷尔蒙的牛所挤出的牛奶是导致乳癌的祸首(乳癌的祸首(IGF-1IGF-1的生长激素)的生长激素)20032003年哈佛大学一份长达十八年的研究年哈佛大学一份长达十八年的研究指出,多喝牛奶无法解决骨质疏松,摄取指出,多喝牛奶无法解决骨质疏松,摄取过多动物性蛋白,反而会加速钙质流失。过多动物性蛋白,反而会加速钙质流失。牛奶中的酪蛋白人体很难消化,只有牛的牛奶中的酪蛋白人体很难消化,只有牛的三个胃才能消化。三个胃才能消化。豆类是骨骼所需矿物质最好的来源豆类是骨骼所需矿物质最好的来源坚果奶营养丰富,可强化骨骼与防坚果奶营养丰富,可强化骨骼与防癌,适合男女老幼全家一起饮用癌,适合男女老幼全家一起饮
8、用羊奶的组成极似母乳,营养非常丰羊奶的组成极似母乳,营养非常丰富,且容易消化和吸收富,且容易消化和吸收采用蒸煮烫、凉拌健康烹调法采用蒸煮烫、凉拌健康烹调法 建议选用原味锅、快锅等健康锅具建议选用原味锅、快锅等健康锅具 微焦成分都是致癌物质,可产生有害自由基,形成多种慢性病微焦成分都是致癌物质,可产生有害自由基,形成多种慢性病 食物超过食物超过100100的高温烹调,会产生致癌物的高温烹调,会产生致癌物拒绝烧烤食品拒绝烧烤食品吃一英镑烤牛排,相当于抽600根烟火焰会使蛋白质产生化学变化,转变成剧毒的致癌物质异环胺经过油炸或高温烘烤的淀粉类食物,都含有大量的丙烯胺,会引发基因突变而致癌烧烤食物上的
9、油汁、酱料滴落在炭火上产生致癌物质利用煎炸炒烤等方式,烹调的食物均属酸性,容易使身体酸碱值失去平衡拒绝精加工食品拒绝精加工食品热量高易引发各种慢性病剥夺了食品原有的风味和营养添加了糖、盐、油、添加剂、防腐剂、色素等成分去除了食物中的纤维,易引发便秘等问题拒绝氢化植物油拒绝氢化植物油人造奶油,又名:玛琪琳、乳玛琳致命伤害易加速血管阻塞,是心脏病,中风的祸首。存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。多吃新鲜果蔬,补充植物生化素多吃新鲜果蔬,补充植物生化素Phytochemicals,又名植化素天然食物的色素,五颜六色可以抗氧化、消除自由基辅助其他维生素发挥有效的生理机能可防癌、抗癌、预防慢性病
10、帮助免疫和自愈系统保护身体植物生化素存在于表皮、果核、种子等处2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生化素适量摄入微量氰化结合物适量摄入微量氰化结合物Cyanide氰化物,剧毒,少量致命强力有效的植物生化素氰化结合物,可分化细菌、霉菌、病毒,又不损害细胞比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好水果果肉中的纤维和种子就有结合的氰化物(花青素),植物生化素的一种。抗癌抗病养生专家抗癌抗病养生专家植物生化素植物生化素Phytochemicals,又名植化素天然食物的色素,五颜六色可以抗氧化、消除自由基辅助其他维生素发挥有效的生理机能可防癌、抗癌、预防慢性病帮助免疫和自愈系统保护身体植物生化素存在
11、于表皮、果核、种子等处2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生化素认识植物生化素家族认识植物生化素家族 大豆异黄酮、茄红素(西红柿)、蒜精、大豆异黄酮、茄红素(西红柿)、蒜精、吲哚(甘蓝和花椰菜)、儿茶素(绿茶)、吲哚(甘蓝和花椰菜)、儿茶素(绿茶)、花青素(蓝莓)、胡萝卜素、玉米黄素、花青素(蓝莓)、胡萝卜素、玉米黄素、虾红素、蒜素、多酚类、叶绿素等虾红素、蒜素、多酚类、叶绿素等 按照结构可分为:类黄酮、类胡萝卜素、按照结构可分为:类黄酮、类胡萝卜素、硫化物、植物固醇、皂苷等硫化物、植物固醇、皂苷等 按照生物活性可分为:抗氧化物、植物雌按照生物活性可分为:抗氧化物、植物雌激素、蛋白酶抑制
12、剂等激素、蛋白酶抑制剂等摄入微量氰化结合物摄入微量氰化结合物,强力有效的植物生化素,强力有效的植物生化素存在于水果表皮下的纤维、果核和种子中比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好氰化物,剧毒,少量致命氰化结合结合物,可分化细菌、霉菌、病毒,又不损害细胞1515种含植物生化素的救命食材种含植物生化素的救命食材 大蒜 姜母与姜 杏桃 西红柿 胡萝卜 甜菜根 芦笋 芹菜 蓝莓 樱桃 草莓 枸杞 蔓越莓(或称小红莓)亚麻籽 芝麻大蒜大蒜每公斤体重一天吃0.125克,远离直肠癌80公斤人一天吃10克,约3-4瓣可以清除血液中过多的高胆固醇、烟毒、高脂肪、药物残留等血毒饭后嚼香菜或香芹,可去除蒜味生姜生
13、姜每日一小杯姜蓉,健康防癌每日一小杯姜蓉,健康防癌姜黄素姜黄素抑制环氧酶抑制环氧酶2 2(COX2COX2),防止关节炎、细胞发炎以及癌症),防止关节炎、细胞发炎以及癌症姜油醇姜油醇适度刺激身体,促进血液循环,让肠胃和内脏器官活络,进而达到出汗与适度刺激身体,促进血液循环,让肠胃和内脏器官活络,进而达到出汗与增加食欲的目的。增加食欲的目的。姜蓉姜蓉防止身体发炎、消除胃气、降低胆固醇、帮助血液循环、预防癌症防止身体发炎、消除胃气、降低胆固醇、帮助血液循环、预防癌症杏桃:最佳的天然防癌品杏桃:最佳的天然防癌品杏或山杏的果实,北杏为好含有大量维生素B17(最有前途的天然抗癌新药之一)维生素A含量仅次
14、于芒果(修复上皮细胞)维生素E含量是其他坚果的十倍以上,一天五十克(35颗)即可提供人体所需之VE含有的不饱和脂肪酸能去除胆固醇,预防动脉硬化密封保存,可减缓氧化速度,保持新鲜西红柿西红柿新鲜西红柿含380多种植物生化素茄红素:最出名的抗氧化成分,保护、修补细胞谷胱甘肽(又名硫化糖胺):可清除自由基,防止细胞被破坏,加速细胞内在排毒轻微烹煮可释放更多营养烹煮时加一点橄榄油或椰子油可以释放更多茄红素,并且更易被人体吸收胡萝卜胡萝卜含有高达490多种植物生化素穷人的人参含有丰富的谷胱甘肽钙、钾、VA、VB、VC含量丰富晒太阳可将胡萝卜素转化为VA甜菜根甜菜根生机饮食界的超级明星欧洲民间的灵芝具有换
15、血、造血、清血的功效胆结石者可每餐前半杯生甜菜根肝积水或腹水:每餐前250CC甜菜根汁叶酸B8:可激发胰岛素分泌,帮助消化甜菜碱:可加速胆汁分泌,帮助疏通肝血管梗塞锌酶素:可治愈脂肪肝二甲化醋酸DMG:可防止血管梗塞,阻止心脏病天然红色维生素B12和优质铁:妇女和素食者补血的最佳天然营养品芦笋芦笋叶酸:五根大概110微克叶酸,人体每天需求量的20%维生素A、C、E含量丰富钾:含量高,可加速血液循环和肾脏排尿谷胱甘肽含量丰富烹煮窍门:清烫过后与蒜片和鸡胸肉同食,最能有效恢复元气芹菜芹菜清血中和体内的钙质和酸性物质叶酸含量丰富谷胱甘肽:加速细胞内在排毒与防癌芹原因素(Apigenin):扩张血管、
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