心理学讲座-压力管理ppt.ppt
《心理学讲座-压力管理ppt.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《心理学讲座-压力管理ppt.ppt(52页珍藏版)》请在咨信网上搜索。
1、白求恩国际和平医院白求恩国际和平医院256256临床部临床部邓爱停邓爱停20172017年年6 6月月2020日日压力管理压力管理人人都希望过安逸的生活人人都希望过安逸的生活拥有风和日丽的世界拥有风和日丽的世界春有百花秋有月夏有凉风冬有雪若无闲事挂心头便是人生好时节压力无处不在压力无处不在躯体性压力躯体性压力 如饥饿、高温噪音、疾病、手术、分娩、创伤等心理性压力心理性压力 破坏和阻碍个体正常精神需求的事件,如道德冲突、观念冲突、错误的认知结构等社会性压力社会性压力 如重大社会变革、人际关系破裂、工作不顺利、家庭冲突、灾难性事件等文化性压力文化性压力 语言、风俗、习惯、生活方式、宗教信仰等压力无
2、时不在压力无时不在婴儿期渴望母爱幼儿期渴望游戏青春期渴望独立青年期渴望爱情中年期渴望成功老年期渴望尊重 但是,我们经常发现,这些愿望往往会遇到阻碍,给我们挫折感和压力感学生青春期个体的一生发展,在每个个体的一生发展,在每个个体的一生发展,在每个个体的一生发展,在每个阶段都需要应付新的要求阶段都需要应付新的要求阶段都需要应付新的要求阶段都需要应付新的要求没有压力,就没有成长没有压力,就没有成长没有压力,就没有成长没有压力,就没有成长 婴幼儿成人结论:压力是无处不在、不可避免,也是必要的结论:压力是无处不在、不可避免,也是必要的 军人常见的压力军人常见的压力训练压力训练压力 训练跟不上,考核成绩差
3、自我实现压力自我实现压力 评功评奖无缘,升学晋升无望,转业工作无路,入党转士官不成,竞争成绩无名等人际交往压力人际交往压力 上下级关系疏远,战友关系紧张,朋友关系不良等家庭婚恋压力家庭婚恋压力 子女学习问题,失恋,离婚,两地分居,老人孩子患病,丧子丧偶等环境适应压力环境适应压力 军营环境封闭,纪律严格、生活相对单调、执行重大任务、灾难救援等健康压力健康压力 自己体弱易病内容内容一一 压力的概念压力的概念二二 压力的来源压力的来源三三 压力的反应压力的反应四四 压力的评估压力的评估五五 压力的管理压力的管理一一 压力的概念压力的概念(一)什么是压力(一)什么是压力 人们在面对工作、人际关系、个人
4、责任等人们在面对工作、人际关系、个人责任等要求时感受到的心理和精神上的紧张状态要求时感受到的心理和精神上的紧张状态进化论进化论进化论进化论的观点的观点有限的资源导致竞争,有限的资源导致竞争,而竞争就必然有压力,而竞争就必然有压力,发展最快的地区,发展最快的地区,压力也最大压力也最大(二)压力的正常功能(二)压力的正常功能满足人的基本需求满足人的基本需求增强调适技巧增强调适技巧增强压力抵抗力增强压力抵抗力为维持正常的状态,人们需要一个最低水平的刺激输入人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 贝克斯顿(Bexton)的感觉剥夺感觉剥夺感觉剥夺感觉剥夺研究,募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿
5、者每天躺在床上睡觉,并有每天每天每天每天20202020美元美元美元美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。感觉剥夺实验观察窗观察窗空气调节装置空气调节装置扬声器扬声器记录生理记录生理数据的导线数据的导线护目镜护目镜耳机耳机麦克风麦克风手铐手铐感觉剥夺实验实验结果实验结果 大多数被试在实验开始后大多数被试在实验开始后24243636小时内要求退出,没有小时内要求退出,没有人坚持人坚持7272小时以上小时以上实验过程实验过程睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语?感觉剥夺实验研究人员认为:维持大脑觉醒状态的中枢结构网状结构网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态 当外界接触被阻
6、止时,大脑就即兴创作,自己产生刺激实验证明,生命活动的维持需要一定水平的外界刺激 互动空间为什么我们有时候会主动寻求刺激?惊险游乐项目婚姻关系户外探险运动恐怖片(三)压力的负面影响(三)压力的负面影响身心健康受损身心健康受损工作效率下降工作效率下降人际关系退步人际关系退步适应力渐降适应力渐降免疫系统减弱免疫系统减弱(四)压力适当论(四)压力适当论二二 压力的来源压力的来源(一)个性因素(一)个性因素(A型性格特征)型性格特征)很高的成就动机很高的成就动机强烈的竞争意识强烈的竞争意识拼命的干活拼命的干活缺少耐心生活节奏快缺少耐心生活节奏快固执已见固执已见 追求完美追求完美过分关注工作过分关注工作
7、 角色冲突、角色模糊、角色超负荷、对能力的角色冲突、角色模糊、角色超负荷、对能力的低运用、较低的参与和控制低运用、较低的参与和控制(二)压力的环境因素(二)压力的环境因素生活中的各种事件生活中的各种事件 1 非常事件非常事件 亲历或目睹危害自身或他人安亲历或目睹危害自身或他人安危的突发事件,如在意外事故或自然灾害危的突发事件,如在意外事故或自然灾害中丧失亲人;目睹袭击、车祸或自杀等中丧失亲人;目睹袭击、车祸或自杀等 2日常事件日常事件 工作工作,家庭家庭,婚恋婚恋,工作调动工作调动,环境环境改变改变,升学升学,转业复员等转业复员等 3 社会问题社会问题 人际关系等人际关系等(三)(三)个体个体
8、-环境匹配理论环境匹配理论 引起压力的因素不是单独的环境因素或个引起压力的因素不是单独的环境因素或个人因素,而是个人和环境相联系的结果。工人因素,而是个人和环境相联系的结果。工作的压力是由于个体能力与工作要求不匹配。作的压力是由于个体能力与工作要求不匹配。只有当个性特征与工作环境相匹配时,才会只有当个性特征与工作环境相匹配时,才会出现较好的适应出现较好的适应(四)认知系统(四)认知系统压力与认知压力与认知 一个人的压力感受并不是来自现实环境的刺一个人的压力感受并不是来自现实环境的刺激,而是来自于自身的想法或思考方式。如激,而是来自于自身的想法或思考方式。如果能以理性果能以理性/弹性的态度去面对
9、,则所引起的弹性的态度去面对,则所引起的负面情绪减少负面情绪减少三三 压力的反应压力的反应压力对心身健康的影响1心身反应心身反应 如恐惧时毛骨悚然、焦虑时坐立不安、悲痛时泪流满面、惊吓后呆若木鸡,是可逆的2心身障碍心身障碍 如压力时间过长,强度过大,则导致心身障碍如焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、悲伤等情绪反应,失眠、乏力、食欲不振、身体不适感、出汗、心慌气短、便秘等3心身疾病心身疾病 是指发病、发展、转归和防治都与心理因素密切相关的躯体疾病,如高血压、胃溃疡、皮肤病、偏头痛等,大多由长期的心身障碍逐渐加重而引发4精神疾病精神疾病 精神分裂症、应激障碍、情感性精神障碍、癔症等四四 压力评估压力评估(一
10、)身体扫描(一)身体扫描(二)生活事件的评估(二)生活事件的评估五五 压力的管理压力的管理应对压力可利用的资源应对压力可利用的资源健康和精力;健康和精力;积极的信仰;积极的信仰;解决问题的能力解决问题的能力社会性技能如沟通、表达能力;社会性技能如沟通、表达能力;社会支持;社会支持;物质资源物质资源应对压力的一般策略应对压力的一般策略1预期压力事件并做好准备预期压力事件并做好准备 2不要超出你能控制的范围不要超出你能控制的范围3立刻处理有压力的事件立刻处理有压力的事件 4时间和顺序的灵活性时间和顺序的灵活性5承认自己并非总是完美的承认自己并非总是完美的 6自信自信7学会说不学会说不 8避免一次同
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 心理学 讲座 压力 管理 ppt
1、咨信平台为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,收益归上传人(含作者)所有;本站仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。所展示的作品文档包括内容和图片全部来源于网络用户和作者上传投稿,我们不确定上传用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的版权、权益或隐私,请联系我们,核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
2、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据,平台无法对文档的真实性、完整性、权威性、准确性、专业性及其观点立场做任何保证或承诺,下载前须认真查看,确认无误后再购买,务必慎重购买;若有违法违纪将进行移交司法处理,若涉侵权平台将进行基本处罚并下架。
3、本站所有内容均由用户上传,付费前请自行鉴别,如您付费,意味着您已接受本站规则且自行承担风险,本站不进行额外附加服务,虚拟产品一经售出概不退款(未进行购买下载可退充值款),文档一经付费(服务费)、不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
4、如你看到网页展示的文档有www.zixin.com.cn水印,是因预览和防盗链等技术需要对页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有水印标识(原文档上传前个别存留的除外),下载后原文更清晰;试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓;PPT和DOC文档可被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;PDF文档不管是原文档转换或图片扫描而得,本站不作要求视为允许,下载前自行私信或留言给上传者【a199****6536】。
5、本文档所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用;网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽--等)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
6、文档遇到问题,请及时私信或留言给本站上传会员【a199****6536】,需本站解决可联系【 微信客服】、【 QQ客服】,若有其他问题请点击或扫码反馈【 服务填表】;文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“【 版权申诉】”(推荐),意见反馈和侵权处理邮箱:1219186828@qq.com;也可以拔打客服电话:4008-655-100;投诉/维权电话:4009-655-100。