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高考前考生注意事项

 
一、怎样度过考前最后一天
1、平稳过渡正是保证水平发挥的重要条件。
2、不要过早睡觉，不可再熬夜。
3、睡前少食一些有助于催眠的食品。
4、复习基础知识，看看模拟试卷或作文。
5、清点考试用品(黑色签字笔、保证质量量的2B铅笔、手表、橡皮擦、高考准考证要统一放在透明的袋子里，并且放在明显的位置，避免考前忙于寻找，影响考生的心情。)
二、考试当天应注意的事项
1、早些起床(7：00-7：30之间)浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。
2、注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与平常差不多。
3、前往考场应有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。
4、考前十分钟应避免嬉笑、打闹，坐一会儿或整理文具。
三、两科考试之间如何度过
1、要学会迅速遗忘上一门考试，并吸取教训，调整战略，千万不可后悔而不能自拔。
2、作好思维的转移，使思维在相关知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热。
3、注意休息与饮食。
4、进行适度的轻松锻炼，例如散步和伸展运动，但一定要避免篮球、足球等剧烈的运动，避免身体伤害。
5、为下一门考试做好准备，主要注意一下平时不是很重视的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加强记忆。
四、应试要点
1、填涂好个人资料，特别是准考证号码和姓名号码要绝对准确，填写后需再查一遍。
2、浏览试卷，把握全面(相互联想，开阔解题思路，消除记忆阻滞)，充分利用开考前的五分钟，分秒必争。
3、由于所有科目实行网上阅卷，保持卷面整洁尤其重要。
4、先易后难，各个击破，增强信心。考生要避免两种倾向：一忌思想静不下来;二忌在某一题上花费时间过多。
5、力求准确，防止欲速不达。
6、认真审题，明确要求。1)不看错题目，2)分析要清楚，3)要善于联系和联想，特别要注意联系生活和社会的实际。
7、尽量做完试题，把能想到信息充分地体现到答题卷中去，分分必争，并注意控制时间。
8、考试结束前15分钟，认真检查，把好最后一关，保证思路、步骤、结果和答题的规范。
 

 
距高考三天，三天还能做什么?还能做很多!面对人生中一次重要转折，考生和家长紧张、焦虑的情绪让人心疼。如何在最后几天调整好心态达到应考最佳状态，做足临考前的各项准备工作呢?学大教育个性化教育研究院贾智会院长和闫老师等多位专家为考生支招：
心理调节：自我暗示破解考前焦虑
贾院长多年总结：不少考生因担心考不好导致睡眠不好，部分考生还感到胸闷气短，甚至出现胃肠道不适，而这些症状往往是由于考前焦虑所引发的。针对这种情况，他建议考生进行如下心理调节：要积极的心理暗示，有充分的自信，相信自己一定能考好，给自己减压，把高考视为一种常态考试;其次，多听听欢快轻松的音乐但不要太放松找不到考试状态，只是让自己的负面情绪得到释放或调节;最后，作为家长则要学会欣赏孩子，让孩子感觉到自己被了解、被爱护、被支持、受鼓励等。另外，针对考前由于焦虑所产生的沉重感、压迫感、不安感等焦虑症状，贾智会教授向前来咨询的考生及家长建议采用美国心理大师凯斯门罗首创6秒钟放松暗示训练。
深呼吸法、视觉放松法即闭上双眼，在脑海中想像一幅恬静、舒适的图画：在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺流动，清爽的微风轻轻拂过你的面颊，让自己完全融于大自然之中，体会那些情景、声音、气味、感觉，使紧张情绪慢慢得以松弛。
多种方法齐下，破解考前焦虑，这样才能使考生平时所掌握的知识技能在考试中能被‘激活’，并从‘内存’中调动出来，才能在高考中冷静应对，自如发挥，达到最佳状态，考出最佳水平。
营养加油：考前膳食计划大有讲究
考前三天，家长除了要把高考行为正常化外，还要充分保证孩子饮食搭配过程中的营养平衡蛋白质要丰富，保证维生素，考生多吃些易消化、促进睡眠的食物，像鱼肉、牛肉、水果、牛奶、面包等，切忌大鱼大肉!根据考生作息时间安排，专家推荐360度考前营养膳食计划，具体如下：
Ø每天两个鸡蛋，蛋黄中的卵磷脂对大脑神经细胞有非常大的帮助，可以提高信息在脑中的传递速度;
Ø每天一支香蕉，香蕉被称为快乐果，可提高血清素的含量，可减轻焦虑情绪并保持快乐心情;
Ø早上，来杯豆浆，豆浆中的大豆异黄酮可让你减轻倦怠;
Ø休息时，来袋酸奶，酸奶中的酪氨酸可让您的大脑保持在一个活跃的状态;
Ø中午，来碗黑豆面做的粥，影响情绪的神经递质五羟色胺就会增多;
Ø晚饭，让妈妈做点小米稀饭，别忘了放几粒大红枣，可以帮助安神与睡眠;
Ø睡前，再喝袋热牛奶，可以保证良好的休息质量哦，如果有条件的话，还可以补充一下解决学习困难和注意力、记忆力障碍的ADDED，可以很好的修复和改善你大脑的功能，让大脑保持一个最佳状态。
最后，特别提醒广大考生，早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力;考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动;吃饭最好少食多餐，以清淡为主，别吃太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳;饭后半小时应吃些水果，以补充钾和钠。
作息安排：切忌开夜车，搞突击
不少考生在考前分秒必争，有的连吃饭、休息的时间都要省，此时废寝忘食是大忌。磨刀不误砍柴功，考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度，不要吝惜给自己休息时间。
闫老师建议高考生学习45-60分钟之后，休息10分钟;学习2小时左右，安排20分钟的户外活动，每天要保证1小时左右的户外体育锻炼时间，但需要提醒的是，考前三天不宜做剧烈运动，最好尝试快步走、乒乓球、羽毛球、跳绳、慢跑、体操等活动，到空气较好的地方进行，以吸入更多的新鲜空气供应大脑。考生在作息时间的安排上，要尽可能和高考时间一致，上午开始时间与下午开始时间进行热身训练或复习功课，有助于进入高考状态。
每天要保证7-8小时的睡眠，睡前深呼吸，或者想像安静的环境有助于考生进入甜蜜的梦乡;出现临考失眠，千万不要服用药物，改善睡眠最重要的是心理上的调整，要以心平气和、顺其自然的心态去对待。
闫老师还告诉记者，在高考最后冲刺阶段科学用脑非常关键，起床后半小时及睡前半小时，不受前摄抑制、倒摄抑制的影响，记忆效果最好。因此，考生可在这些时段安排复习最关键、最重要的课程内容，有效地避免出现考前复习常见的头脑发‘木’状态，还能增强生理节和心理节奏感，让复习的效率倍增。
临考演练：避免突发事件影响考生心理
考前看考场这一环节不可缺少，还要确定至少两条交通线路。考生还应搞清采用不同交通工具的赴考路线、以及所需时间，以便考试当天有多种选择，以备不时之需，如遇到交通堵塞，路近的话考生可自己急走到考场，路远或准考证忘带者都可向交警求救。
看考场回来后，就可以着手准备考试所需物品了。考生需要带的考试用品包括：《高考准考证》，每年高考都有忘记带准考证的现象，所以一定要提前准备好;写字用的笔、涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、直尺、三角板、圆规;是否带表，因个人习惯决定。2B铅笔要准备至少两支，以免万一出现断芯的情况;最好再带一把削铅笔的小刀;书写用的笔也要准备两支以上;橡皮要好用的，不要再带那种外表漂亮、造型多样但擦净效果差的橡皮，关键要看橡皮的实际效果，能不能轻易地把浓度较深的2B铅笔的印迹擦去，考前建议提前试用一下为好;所有考试用品最好放在透明的袋里，出门前检查时一目了然。
广大考生还需要注意有四类物品是不能带入考场的：一是通设备，如寻呼机、手机等;二是电子存储设备，包括计算机、文曲星、电子词典、随身听、MP3等;三是涂改液、修正带等修改用具，有些考生习惯用涂改液，但在高考考场上是不允许使用的;四是其他考场规定禁止带入的物品，如草稿纸等。
最后，专家们叮嘱广大考生考前务必要列一张考试物品清单以防遗落考试必须物品。另外高考时间正值炎热季节，一定要严防中暑。
 

 
高考体检前注意事项
高考体检前，家长和考生应放松心态，因为紧张的心情会影响血压、心率的检查结果，同时也有一些注意事项。一是不要剧烈运动，避免意外受伤，如果骨折就麻烦了。二是要清淡饮食，不要太进补，建议不要服用保健品。三是体检前一天晚上不要吃夜宵，体检当天上午抽血前一定要空腹。四是一定要保证睡眠时间，以免影响肝功能及视力的结果。五是有病用药方面要慎用，因为用药可能会影响肝功能，应该在医生指导下用药，同时体检时要对医生说明自己用药情况，万一因用药影响指标也不用担心，还可以参加复检。
对于体检表中既往病史一栏，专家表示若有相关情况，都必须填写，如已治好，则要标明已治愈。
问答摘录
体检前夜别吃夜宵别熬夜
问：孩子住校，怕营养不好，喝淮山、红枣炖汤之类会影响体检吗?
答：清淡一些，不挑食的话什么营养素都齐全的。体检前应清淡饮食，待体检通过后再补也不迟。
问：吃夜宵会影响体检吗?
答：平时多增加营养是可以的，但别太进补。体检前一晚千万不要吃夜宵，而且饮食清淡些更好。
问：转氨酶有些高，怎么办?
答：转氨酶是肝功能变化的指标，但是在一定范围内受到一些因素影响，因此在体检前一晚千万不要吃夜宵、喝咖啡等。另外要注意休息好，抽血前一定要空腹。
问：血压有点高，怎么办?
答：体检时心情紧张、休息不好也会导致血压改变，因此体检前一定要放松，不要紧张。医生会根据检查结果进行判断，如果实在高的话还有复检的机会。
疾病是否影响专业录取要看报考指南
问：我孩子有甲亢，是否不能录取?
答：甲亢病史要在既往病史中注明，同时注明是否已治愈或正在治疗。体检医院会根据检查结果下结论。
问：近视多少度会影响录取?
答：近视的不同程度报考的受限专业都有所不同，详细情况请参考报考指南。
问：孩子比较瘦，是否会影响?
答：身高体重会有指标的，对报考专业的影响可参考报考指南。
问：之前几次体检有脊柱侧弯，是否会影响?
答：具体要参考报考指南专业限制的要求。
问：胸部有白癜风，但是很小。这个对高考有影响吗?
答：对高考是否有影响要参考报考指南，体检的时候医生会写清楚的。白癜风的部位、面积都与报考的一些专业有关。
体检无需家长陪同
问：体检时家长是否要跟过去?
答：学校老师带队，有工作人员分组，不用与家长一起去。
问：体检有什么项目?
答：常规的体检项目有：内科、外科、五官科、眼科、口腔科、胸透、抽血肝功能等等。如果在体检的时候发现有另外的问题，医生可能会增加一些辅助的检查项目。
问：体检结果什么时候出?
答：体检结果学校会尽快发给学生校对签名。注意问老师就可以了。
问：体检时来例假，会否影响抽血结果?
答：一般不会影响。
问：我儿子几年前得了肺结核，经过治疗，复查已治愈，现在还要拍片吗?
答：关于有肺结核病史，要在既往病史一栏中注明，同时要注明是否已治愈。如果已治愈，体检时要附专科医院的治愈证明，在体检时胸透或照片时提供医生参考。
 

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