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职场减压办法范文

 
面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。员工也时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。现介绍8种职场减压的方法，以供参考。
1.放弃无意义的固执。
有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
2.坚决不做全优生。
许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。
3.勇于做个挑战者。
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
4.制订计划表。
当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的监督者叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。
5.通过沟通释放压力。
敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
6.劳逸结合的生活状态。
每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。
7.不可或缺的一日三餐。
这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。
8.尝试打破现状。
当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。
 

 
毕业生从一个走出校园的学生向一名职业人转变的过程中，第一份工作所灌输的价值观对他的影响是非常大的，印象也是最深的。毕业这么多年以后，我的同学聚会，不同企业类型的同学坐在一起，同学之间的差别是很大的，而毕业前这种差距就不很显著。我想这很大程度上是工作环境造成的，我们不能否认环境对人的影响力。而第一份工作如果选择得科学，毫不夸张的说，将让你受益终生，你将总比同龄的竞争对手领先半步。通过对企业人事主管的访谈调查发现，用人单位的人事主管看重毕业生的因素从高到低依次是：责任感、团队协作精神、事业心、灵活应变能力、表达能力、独立性、自信心、压力的承受力、礼貌与成熟、在专业领域的特殊才智等。对于毕业生而言，要想在跨入社会的第一步走好，必须做好以下几个方面：
第一、做好职业规划，充分了解自己和环境的变化，及早做出调整和准备。
毕业生可以根据很多测评工具测评和专家的辅导来帮助你更好的认识自己。对于行业的特点和变化的捕捉也是非常重要的，总的来说在社会经济不同发展阶段有不同的行业发展高潮，这样的行业往往存在很大的用人需求，成长性和机会非常多，就整个社会来说整体的就业岗位数量可能并没有减少，而是就业岗位的构成性质发生了变化，有些衰落的行业的就业岗位会逐渐减少，有些新兴行业会逐渐增多，但总体不会减少，甚至会增多。如果毕业生及早地关注这种变化及时调整和准备就很容易成功。环境因素中还有选择就业城市的问题，现在很多毕业生往往只想着去一些经济发达城市，而看不上一些中小城市。经济发达城市竞争肯定比中小城市激烈很多。其实我接触过很多中小城市的企业，很多企业都非常优秀，但是很低调，外界不为所知。这些企业专注于某个领域，成长性非常好，很短的时间就会提供非常有挑战性的工作。
年轻人可以在企业里有充分施展的舞台。这样的企业是民营性质的多一些。而且未来的发展趋势肯定是民营企业提供的就业岗位比例会越来越大。毕业生可以根据自己的实际特点选择适合自己发展的企业。最根本的一点是适合自己最重要。
第二、提高自己的情商水平，通过一些社会实践活动的磨练，培养自己良好的心理素质和稳定的情绪。
情商主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：
1.是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰;
2.是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己;
3.是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发;
4.是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础;
5.是人际关系的管理。即领导和管理能力。
心理学家们还认为，情商水平高的人具有如下的特点：
1.社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感;
2.对事业较投入;3.为人正直，富于同情心;
4.情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。
对于情商比较低的一些毕业生要学会思考和观察，通过看一些情感方面的影片和书籍获取这方面的知识和技巧，积累一些经验，多和人交流接触，多参加一些社会实践活动，多听一些讲座和会议。有意识地把学到的经验用到实际的交往当中，长期坚持下去，超越自我，不断克服自身障碍获得提升。
第三、培养责任感和脚踏实地的工作态度。
不要追求形式上的某个证书，而要真的掌握某个领域的知识技能，不能为了考试而考试。企业是要真刀真枪干的，不需要花拳绣腿的人。进入企业切不可手高眼低。少一些批评，多一些可行性的建议。企业需要的不是发现问题的人，是能解决问题的人。一屋不扫何以扫天下。连小事都做不好的人，也做不成什么大事，成功是靠点点滴滴积累的。很多企业的管理者非常看重毕业生的这一点。
曾经接触的一个企业老总对我说，他的公司曾经招聘过一批刚刚毕业的大学生，就曾经表现出这样的缺陷，这批学生在生产车间实习一段时间以后，就有几名学生来找他，希望能承包这个生产车间，因为他们看到工厂管理上的很多毛病，认为要是让他们来做一定可以比现在做的更好。这位老总当然不能将关系到企业命脉的生产系统交给几名刚刚走出校园的学生了，就没有同意。过了一段时间，这一批学生就纷纷辞职了，只剩了一位。但这一位学生由于做事脚踏实地，学习能力强，很快就成为公司的中层管理者。
第四、培养良好的职业行为和职业道德，不能唯我意识太强。时刻注意自己的职业操守。
在校园里无论穿着和举止相对自由，走入社会后，要向职业人转变，必须做到举止和行为的得体。转变得快就意味着容易被别人接受和认可。一位生产的管理者就对我抱怨过一名他招来的大学生在生产车间一次竟然不穿劳动防护服，穿着拖鞋和短裤来上班。其实这些细节都是最基本的职业要求，本来他觉得应该受过高等教育的人不应该不知道这些规矩的。所以对这名学生很失望，结果可想而知。所以，大学生要及早做好成为职业人的准备。有意识地多看一些这方面的书籍和参加一些讲座，不断提高自己这方面的能力。另外，刚刚参加工作的大学生们在工作中可能遇到很多诱惑，必须提高自己的鉴别能力，处理事情要有原则性，不可贪图一时的小利而毁了自己的职业发展。
这两年来用人单位和毕业学生个人也都在经历反思，双方的隔阂正逐渐减少。一方面，毕业生们认识到自身动手能力差、眼高手低等问题;另外一方面，企业也正逐步看到毕业生的优劣势，更多有实力的企业愿意投入成本来培养有潜质的毕业生，而不是一味寄希望于毕业生为企业创造价值。
 

 
人在职场，最大的恐惧莫过于老板不喜欢。那该如何做个让老板喜欢的员工呢?笔者在企业从事管理工作多年，总结出四点，供打工朋友参考。
第一：学会为老板省钱。对于老板来说，最怕的是好钢未用到刀刃上，员工拿钱乱花。因此，在采购物品或策划项目时，应该提供省钱的方案让老板选择，同时要告诉他(她)，哪种方案效果最好、省钱最多、价值最大，为老板的决断提供最佳思路。省钱的项目最易被老板采用，也让他(她)感觉到你对企业的忠诚。以厂为家、厂兴我荣、厂衰我耻，这样的员工，老板是一辈子都不会嫌弃你的。
第二：多向老板报告。对于商务繁忙的老板来说，他(她)不可能凡事亲历亲为，但又害怕员工擅作主张、隐瞒不报。因而有些老板会在企业内部安排一些属于自己的亲信或眼线，监督员工，通过另一种渠道了解你的工作作风。这是老板的弱点，也是老板的心病。作为员工，与其说让其他人监督自己，倒不如主动向老板报告。养成这么一种职业习惯，你就不必再担心背后的小人作祟。
第三：危机时拉老板一把。对于大多数老板来说，并不需要员工在经济方面给予什么帮助，倒希望员工多为自己解决一些灸手的难题，甚至可说是希望有人拉一把。基于老板的这种需求，作为员工，在干好本职工作的同时也别忘了观察与留意其他单位或个人的工作，特别是在危难来临时，不失时机的表现自己，不单其他单位的主管或同事会谢谢你，老板也会对你刮目相看。能够做自己工作范围之外的事情，会有哪个老板不喜欢呢?
第四：与老板攀亲。在企业管理中，多数专家学者认为这是不道德的行为，与管理的宗旨背道而驰。但笔者认为，只要对社会无害、对企业有利、对自己有益，与老板保持良好的交情，何乐不为?据相关资料统计表明，超过八成的老板感觉到自己在亲戚面前孤立无援。不是被红眼病看扁就是被口水泡沫淹灭。内心深处感到无比寂苦。如果能够理解老板的这一社会悲痛，多与他(她)走动，谈心、聊天、问候，不但能让老板感觉到你对他(她)的忠心耿耿，也能让老板透过另外一种渠道释放心理上的压力。一举两得的美事，做做何妨?!
亲戚并非一定要有血缘关系，感情深了，事实上也成亲人了。在职场生涯中，学会与老板攀亲，可是一门学问哟!
 

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