关于短跑项目高中男生选材及组合训练模型构建的应用研究.pdf
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1、学校体育XUEXIAOTIYU关于短跑项目高中男生选材及组合训练模型构建的应用研究An Applied Study on Developing a Talent Selection andCombination Training Model for High School MaleStudents in the Short-Distance Running Event荆明好,韩晓伟2Jing Minghao,Han Xiaowei?摘要:本文运用问卷调查法、专家访谈法、数理统计法等研究方法,针对高中短跑体育特长生既要学习文化课、又要在短时间内提高运动成绩的特点,通过定性分析与定量研究相结合的方
2、式,构建了一套短跑项目高中男生选材及组合训练模型,以此助力提高学生的运动成绩,帮助学生实现自己的理想。关键词:短跑;选材;组合训练;模型;应用研究Abstract:This paper utilizes research methods such as questionnaire surveys,expert interviews,and mathematicalstatistics to investigate the unique challenges faced by high school athletes specializing in short-distance running.
3、These students are required to excel academically while simultaneously striving to improve their athleticperformance within a limited timeframe.Through a combination of qualitative and quantitative research,this studyaims to create a comprehensive model for talent selection and combination training
4、for high school male studentsparticipating in the short-distance running event.The ultimate goal is to rapidly enhance students athleticabilities and assist them in realizing their individual aspirations.Keywords:short-distance running;talent selection;combination training;model;applied research中图分类
5、号:G808.18doi:10.19379/ki.issn.1005-0256.2023.11.044前言高中体育特长生学习与训练时间紧、任务重,广大中小学基层教练员对于用哪些训练形式、用多大的训练量和强度才能够更快速有效地提高短跑学生的运动成绩,没有现成的模式可依。从查阅的各类文献中发现定性研究比较多,定量研究比较少。本课题在定性研究基础上,通过实验验证组合训练模型构建的可靠性,以期为高中体育特长生的训练提供一点借鉴。1研究对象本文主要的研究对象为高中阶段的体育特长生。2研究方法本文主要采用的研究方法有文献资料法、归纳法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法。3研究过程3.1前瞻性研究阶段第一
6、阶段:通过查阅相关文献,利用问卷调查法、专家访谈法等收集、确定选材及组合训练模型练习组合。核心及专项力力银训族量训练基础力量训练模型训练强度组合训练技术训练棋型模型模型要素158BULLETINOFSPORTSCIENCEANDTECHNOLOGYVol.31.NO.11.2023文献标识码:A文文章编号:10 0 5-0 2 56(2 0 2 3)11-0 158-33.1.1选材标准模型身高16 518 5厘米,体重110 140 斤,10 0 米跑13秒以内,立定跳远2 50 以上。3.1.2组合训练模型核心力量训练模型:即训练内容(平板支撑接俯卧撑,仰卧屈腿负重卷腹,侧撑弹力带抬腿,仰
7、卧屈膝挺髋举单腿,飞鸟(负重),负重俄罗斯转体,仰卧负重举腿摆,弓箭步接提膝高抬,侧撑挺髋(负重)。基础力量训练模型:卧推,深跨,高翻,硬拉。强度训练模型:每周30 米一6 0 米最大速度训练,2 0 0 米专项速度耐力,40 0 米专项速度耐力。短跑技术的训练模型:马克操,A式跳跃,B式跳跃,C式跳跃,原地有节奏地高抬腿,上台阶高抬腿突停,原地小碎步快跑。3.2实质性定量研究阶段将我校体育专业生短跑专项分成两组(对照组和实验组),每组各5人,确保每组身高、体重、10 0 米和立定跳远成绩基本均衡。模型专项技术训练模型机肉弹性下肢肌肉弹性川练模型训练模型身高体重模型身材及下肢100米速度选材模
8、型植型爆发力模型立定蹄远成绩推利图1选材与组合训练模型图基金项目:2 0 2 2 年山东省潍坊市昌乐县学科教研组课题关于短跑项目高中男生选材及组合训练模式的构建第一作者简介:荆明好(197 9),男,山东平度人,一级教师,研究生,研究方向:体育教学与运动训练。第二作者简介:韩晓伟(197 8),男,山东昌乐人,一级教师,本科,研究方向:体育教育教学。作者单位:1.山东省昌乐及第中学,山东昌乐2 6 2 40 0Changle Jidi Middle School,Changle 262400,China.2.山东省潍坊市昌乐县教学研究中心,山东昌乐2 6 2 40 0学校体育XUEXIAOTI
9、YU3.2.1实验组学生采用单盲教学,严格按照组合训练模式训练核心及专项力量训练模型:核心力量训练内容(平板支撑接俯卧撑,仰卧屈腿负重卷腹,侧撑弹力带抬腿,仰卧屈膝挺髋举单腿,飞鸟(负重),负重俄罗斯转体,仰卧负重举腿摆,弓箭步接提膝高抬,侧撑挺髋(负重),踝关节力量训练,胭绳肌力量训练);训练强度(即每个动作练习2 0 次用时2 0 秒,每2组间歇2 分钟)和训练量(每次组合练习6 组,一周2 次核心力量训练)。基础力量训练模型:卧推(6 0*8,8 0*6,10 0*4,12 0*3),半(18 0*6*4,2 0 0*4*3,2 2 0*4*2,2 40*3*2,2 6 0*2*1),高
10、翻(10 0*8*4,12 0*6*3,140*3*2),硬拉(10 0*8140*6-160*4-200*3)。强度训练模型:每周最大速度训练(30 M*6,60M*3)*2组,2 0 0 米专项速度耐力(2 0 0 M*3,300M*2)*(1-2)组,40 0米专项速度耐力(30 0 M*2,400M*3,600M*2)*2 组,组内间隔1分钟,组间间隔510 分钟。弹力带阻力跑(6 0*6-8 0*4),根据天气,逆风跑训练,每周至少一次,锻炼学生心理意志品质。短跑技术的训练模型:马克操,A式跳跃,B式跳跃,单边直腿跑,原地有节奏地高抬腿,上台阶高抬腿突挺,原地小碎步快跑,每个动作2
11、0 秒,做3-5组。下肢肌肉弹性模型:跳深,小栏架直腿跳,挺身跳,屈膝纵跳,每项内容2 0 次一组,跳8 组,组间休息1分钟。3.2.2对照组学生采用双盲教学法,训练内容不固定,训练强度不固定,训练量不固定3.3定性评价阶段2022年9 月1号统一测试学生三项身体素质指标:立定实验组10 0 米(实验后)Pearson相关性.836*实验组10 0 米(实验前)显著性(单侧)Pearson相关性实验组铅球(实验前)显著性(单侧)Pearson 相关性实验组立定跳远(实验前)显著性(单侧)Pearson 相关性实验组2 0 0 米(实验前)显著性(单侧)*代表在0.0 1水平(双侧)上显著相关。
12、*代表在0.0 5水平(双侧)上显著相关。4.3对照组实验前后测试数据在0.0 5水平(双侧)上呈显著相关,说明对照组成绩提升的幅度低于实验组。提示我们要根据对照组10 0 米(实验后)Pearson 相关性.580*对照组10 0 米(实验前)显著性(单侧)Pearson相关性对照组铅球(实验前)显著性(单侧)Pearson 相关性对照组立定跳远(实验前)显著性(单侧)Pearson 相关性对照2 0 0 米(实验前)显著性(单侧)*代表在0.0 1水平(双侧)上显著相关。*代表在0.0 5水平(双侧)上显著相关。5结论与建议5.1结论短跑专项选材及组合训练模型能够在较短时间内(46跳远,1
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