功能性训练对男子空手道运动员基础体能的影响.pdf
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1、摘要:目的:运用文献资料法、实验法、数理统计法探究功能性训练对男子空手道运动员基础体能的实际影响。本文以山东省男子空手道6 0 名运动员为研究对象,在传统训练的基础上应用功能性训练方案,采用双因素重复测量方差分析方法,对运动员基础体能指标进行分析。结果显示:实验组在经12 周干预后四项指标均具有显著性差异(p0.05),研究结论:功能性训练对运动员基础体能具有明显的促进效果,可有效提升空手道运动员的基础体能。关键词:功能性训练;空手道;基础体能Abstract:OBJECTIVE:This study seeks to explore the practical effects of func
2、tional training on the fundamentalphysical fitness of male karate athletes using literature analysis,experimental methods,and statistical analysis.Theresearch was conducted on 60 male karate athletes from Shandong province.A functional training regimen wasimplemented in addition to traditional train
3、ing,and a two-factor repeated measures analysis of variance wasemployed to assess the athletes fundamental physical fitness parameters.RESULT:Following a 12-weekintervention,the experimental group displayed significant differences in all four indicators(p 0.05).CONCLUSION:Functional training has a c
4、lear positive impact on the fundamental physical fitness of athletes,effectively enhancing the foundational physical abilities of karate athletes.Keywords:functional training;karate;fundamental physical fitness竞技体育JINGJITIYU功能性训练对男子空手道运动员基础体能的影响The Impact of Functional Training on the Fundamental Ph
5、ysicalFitness of Male Karate Athletes刘成栋Liu Chengdong功能性训练是以发展协调性、柔韧性、平衡性为目的的复合性训练;相较传统训练而言,功能性训练可有效改善运动员薄弱环节,提升竞技能力,使其神经、肌肉及骨骼系统适应竞技比赛的要求。空手道类属于技能主导类格斗对抗性项群,比赛时间仅为3分钟,具有对抗性强、技术动作多变灵活的显著特点,要求该项目运动员具备良好的全身爆发力与灵活性、出色的快速启动与反应能力、全身灵敏协调能力,同时具备优良的有氧能力、无氧能力。作为竞技体育中的高强度运动项目,空手道项目对运动员的体能与身体素质有着特殊要求,功能性训练是将基础
6、体能训练与高度专项性训练相融合的一种创新训练模式,可有效提升竞技能力,从而满足高水平竞技比赛需要。1功能性训练对基础体能的重要意义1.1强化肌肉支配能力,提高身体稳定性与灵活性神经肌肉系统训练对训练强度具有敏感的选择性“适应”。专业运动员在体能训练中遵循以“量”为主的训练原则,单纯重复性的训练难以调动各运动器官系统高度的协调性,长期低强度的刺激使得慢肌纤维得以优先发展,中间型纤维向慢肌纤维转型,导致训练收益低、预期运动成绩不达标等现象。功能性训练优势在于改善肌肉支配能力,强化薄弱环节,提升技术动作在不同状态下的适应性,有效提高运动员的速度、灵敏、协调与平衡能力,促使体能、技能协同发展。1.2提
7、高体能训练密集度,强化训练效率功能性训练注重于完整运动链的作用,其体能训练内容较丰富,避免单一性、重复性地练习动作或单一环节的力量,可基于运动员体能素质、不同运动内容展开多元实践,制定更为中图分类号:G886.5文献标识码:Adoi:10.19379/ki.issn.1005-0256.2023.09.020文章编号:10 0 5-0 2 56(2 0 2 3)0 9-0 0 7 1-3科学且紧凑的训练计划,从而实现全方位运动水平的提升,使运动员在速度、耐力、灵敏、肢体协调等方面均能保持一定的体能优势,提升体能训练的有效性与总体训练效率。1.3保证训练的安全性,预防运动损伤运动员在长期训练过程
8、中,因其动作不规范、动作模式错误等原因会导致肌肉代偿情况产生,久而久之就可能造成功能性障碍。空手道项目具有拳腿摔多种得分技术,技术全面性较强容易产生肌肉代偿情况。功能障碍不一定会直接导致运动员损伤的发生,但会导致运动员两侧肌力或两侧关节活动度差异较大等问题出现,而当差异足够大时产生的不平衡性可能成为运动损伤的原因,从而加大了运动损伤风险的发生概率2 。功能性训练是根据运动员自身情况进行合理评估,根据运动员训练需求进行强化训练,提升训练的针对性,加强运动员肢体单侧练习可有效改善运动表现、减少运动损伤,保障训练的安全性。2研究对象与方法2.1研究对象本研究以功能性训练对提升男子空手道运动员基础体能
9、的影响为研究对象。作者简介:刘成栋(1995),男,山东聊城人,初级职称,研究生,研究方向:运动康复,运动训练。作者单位:山东省运动康复研究中心,山东济南2 52 2 0 0Shandong Sports Rehabilitation Research Center,Jinan 252200,China.体育科技文献通报第31卷第9期2023.年9月71竞技体育JINGJITIYU2.2文献资料法本研究通过中国知网、万方、Web of Science等数据库,以“功能性训练、空手道、体能训练”等为关键词对相关文献进行研读整理,为研究提供理论基础。2.3实验法2.3.1实验对象本研究于山东省男子
10、空手道队中选取6 5名男子空手道运动员为实验对象(其中排除3名与实验要求不相符运动员),将其余6 2 名受试者随机分为实验组与对照组,实验过程中剔除2 名受试者(实验组、对照组均有1名受试者尚未完成12 周训练),剩余6 0 名受试者基本信息如下(表1)。表1实验对象基本信息表变量实验组(n=30)年龄(y)20.6 2.4身高(cm)182.3 5.8体重(kg)71.1 10.5训练年限(y)2.8 0.7实验对象选取条件:训练年限2 年以上;具有全国空手道锦标赛或总决赛参赛经历;具有山东省空手道锦标赛或冠军赛参赛经历。实验对象排除条件:有急性运动损伤情况;具有慢性伤病情况;年龄低于16
11、周岁。实验对象剔除脱落标准:未完成12 周训练;中途因病、因事暂停训练1周及以上。2.3.2实验设计2.3.2.1实验计划60名受试者随机分为实验组与对照组并进行为期12 周的干预,实验组在传统体能训练方式基础上实施功能性训练,对照组不进行额外干预,且受试者在吃、住、行、其他训练等方面基本一致。通过分析干预前、第6 周、第12 周运动员基础体能测试指标变化情况,验证本研究方案的有效性。2.3.2.2实验时间及强度本实验周期共计为12 周,每日一次,每次选取2 个动作,0-6周训练负荷50%,组数次数:2 10,7-12 周训练负荷70%,组数次数:2 12。2.3.2.3实验器材GymAwar
12、e力量功率测试系统、杠铃杆、杠铃片、深架、平板电脑、卧推架、卧推凳、卷尺、电子红外线测试仪、秒表等。2.3.3实验测量指标及训练动作表2 实验测量指标及训练动作一览表实验指标基础体能测试指标4传统体能训练动作臀冲、杠铃悬垂抓举、杠铃单手推举、杠铃卧拉、杠铃高拉、杠铃前“YWT型动作、抱单腿背桥、仰卧勾球、单腿硬拉、单功能性训练动作5腿跪地下劈上拉、跨步提膝、平衡盘单腿半跨起、四点支撑爬行、平推深踏、肩关节内外旋转练习2.4数理统计法运用SPSS26.0和Excel等统计软件对试验前后数据进行整合处理,采用双因素重复测量方差分析方法对运动员基础体能指标进行分析,为本实验研究提供有力证据(以p0.
13、05为显著性)。72BULLETINOFSPORTSCIENCEANDTECHNOLOGYVol.31.NO.9.20233研究结果与分析3.1实验前后基础体能测试指标基本情况表3基础体能测试指标情况表(n=30)测试指标时间干预前最大深力量(kg)第6 周第12 周干预前最大卧推力量(kg)第6 周第12 周干预前30 米冲刺(s)第6 周第12 周干预前对照组(n=30)800米跑(s)20.3 2.6183.07.271.6 11.42.90.8训练动作最大深跨力量、最大卧推力量、30 米冲刺、8 0 0 米跑负重深奠、杠铃卧推、杠铃高翻、罗马尼亚硬拉、杠铃对照组(MSD)128.46
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