高一快速跑单元教学计划.doc

高一年级快速跑单元教学计划

一、单元设计指导思想：
根据新课程标准要求，树立“健康第一”的指导思想，以学生身心发展为核心，促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展；通过各种教学方法和手段的运用，激发学生对快速跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，搭建一个学生展示自我的平台，把学生的创新意识、创新能力和创新精神的培养作为重点来抓，使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；为学生终身体育意识打下坚实的基础。
二、单元教学计划思路：
1、注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的身心改变以及超越自我的成功喜悦。
2、注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，边学边用，阶梯式提高，逐步推进学生思考、改进。
3、教学过程多设计为游戏式、比赛式练习，既活跃课堂气氛，又激发学生学习的欲望。
4、教学过程、评价过程注重个体，因材施教、褒奖推进。
三、单元教学计划内容：
单元
目标
1.通过学习使学生了解快速跑的技术动作要领，以及练习快速跑对提高身体素质的作用，学会针对自身情况指定个人锻炼计划。
2.通过学练提高快速反应能力与动作速率，提高肌肉协调用力与放松能力，增强下肢速度性力量与柔韧性。
3.通过艰苦科学的练习过程，培养学生良好的意志品质，通过合作学习、研究性学习等培养学生学习能力与技巧，发展沟通与协作技巧。
课次内容
各课时教学目标
重、难点
教法、学法、练法提示
创意与特色
1.学习蹲距式起跑
1、学生初步了解蹲距式起跑的动作结构及动作要领。
2、初步掌握蹲距式起跑的动作。
重点：改进蹲踞式起跑动作。
难点：摆臂与腿用力蹬离起跑器的配合。“起动”动作迅速有力。
基本内容教学阶段：
1）学生尝试练习，各种姿态的起跑反应练习。
2）示范、讲解动作要领 。
3）学生集体模仿练习。
4）起跑接加速跑15米。
1、挂图。
2、人体分解动作造型。
2、复习蹲距式起跑，学习加速跑
1、学生基本掌握蹲距式起跑、加速跑的动作要领。
2、进一步学习蹲距式起跑及加速跑的动作，通过学练提高快速反应能力及加速能力。
重点：改进途中跑的动作。
难点：后蹬有力、前摆大小腿尽量折叠前抬。

1、反应游戏。
2、基本内容教学阶段：
1）教师提问动作要领，
2）示范、讲解动作要领
3）学生集体模仿练习，
4）起跑接短距离跑5米。
5）起跑接加速跑15米。
3、不等距接力比赛
采用学生自定练习组数和不等距接力比赛实施因材施教目标及练习强度因人而异。

3、学习途中跑技术
1、学生初步了解途中跑技术的动作要领。
2、初步掌握途中跑的动作。
3、态度积极，配合教师。
重点：改进途中跑动作。
难点：摆臂幅度要大，后蹬要有力伸
直髋、膝和踝关节。摆动腿用力前送，积极“趴地”。

1、引导阶段：错误动作跑
2、基本内容教学阶段：
1）教师询问学生体验、共同分析总结，
2）示范、讲解动作要领
3）辅助练习弓箭步走、后蹬跑、车轮跑，
4）加速跑接放松跑30米
3、下坡跑。
体验式教学，夸大错误让学生体验错误跑姿对跑速的影响，利用下坡跑让学生体验放松跑的感觉。
4、学习和掌握快速跑的练习方法
1、通过体验跑两次讨论影响快速跑的因素。
2、拉大步幅、增加步频的几种练习。
3、基本了解掌握几种跑的辅助练习。
重点：改进途中跑动作，增大步幅，增加步频。
难点：步幅增大，而步频不减。

本内容教学阶段：
1、通过追逐跑体验快速跑并总结影响快速跑的因素步幅和步频。
2、通过几种练习拉大步幅、增加步频。
3、迎面接力。
4、辅助练习。
通过体验跑小组讨论总结影响快速跑的因素，教师引导讨论练习步幅和步频的方法，迎面接力巩固学习。
5、学习终点冲刺撞线，测试100米
1、学生能掌握冲刺和撞线的正确动作。
2、明白自身技术的不足及改进的方向。
3、获得成功的喜悦。
重点：终点冲刺掌握撞线的时间、距离。
难点：“起动”迅速，蹬、摆配合，
保持速度跑完全程。

1、模拟冲刺撞线，体会终点冲刺的正确动作。
2、测试100米。
3、总结：针对测试状况分析原因，表扬成绩，指出不足。

进行过程性评价褒奖推进。
介绍部分学生的个人锻炼计划。
快速跑的练习方法教学设计

一、教学指导思想
本课以体育与健康课程标准为依据，以学生发展为中心，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识。根据学生的个体差异，确定学习目标和评价方法，保证每个学生都能通过学习达成学习目标，使每个学生都能在运动中体验到学习和成功的乐趣。
二、教材分析
快速跑是高中田径必修教学的主要教学内容，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前，奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。高中快速跑教学要求学生在体验快速跑的乐趣基础上，激发学生的学习兴趣，发展学生快速跑的能力，掌握快速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。本课时是高一年级快速跑教学第四课时，是在培养跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——发展步频、步幅方法教学。快速跑教学的技术教学竞技化味道很浓，而新课程强调学生的运动体验，突出身体锻炼，本课从教材的内涵出发，运用了多种教学手段、教学方法，让学生在快乐中体验快速跑。
三、学情分析
本课教学对象为高一年级学生。高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
1.有利因素：学生获得优异成绩的欲望比较强烈，对游戏、竞赛具有浓厚兴趣。
2.不利因素：女生因个体差异，对跑的兴趣不够浓厚。
3主要困难：高中生正处在好奇而自尊心又很强的情况下，有些同学怕自已做不好而难看，所以练习时可能出现比较被动，教师要不断地激励学生，让学生相互间评比。
四、教学形式
采用开放自由的练习形式，尽可能发挥和表现出学生的自主性，能动性和创造性，教师引导学生体验和探索适合学生个体的技术动作。学生自练自评，相互间发现技术动作的优缺点，教师从中指导，学生不断练习不断进步。
五、教学目标
1.认知目标：了解影响途中跑技术的因素。
2.技能目标：改善动作质量，提高快速跑水平，并学以致用，发展速度素质，增强体能。
3.情感目标：积极参与不断进步，感受合作互助的快乐。培养团队合作的和谐人际关系。
六、本课重难点
本课重点：着重改进步频和步幅
难 点：步频和步幅的最佳结合
七、教法与学法的选择依据
（一） 教法设想：
结合学生的实际情况，遵循直观性、自觉性、积极性和循序渐进原则，我主要采用：
1、启发式教学法
通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，求异创新。
2、讲解示范法
讲解语言精练，讲解适度，示范正确优美，利于模仿。本课主要采用体验法、讲解示范法、提问设疑法、引导激励法和评价分析法。
3、以参与求体验
让学生在练习当中体会到成功的乐趣。灵活多变的教学方法让学生对课的内容始终保持新鲜感，使学生在学习过程中积极参与，大胆创新，从而达到了以学生为主体进行练习的目的，满足心理需求。
（二） 学法指导
在本课的学法中，我采用“听、看、想、练、学”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，观察等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。
八、场地器材
学校田径场 标志物8个
九、 教学程序
兴趣激发 课堂常规 趣味游戏
初体验→追逐跑
技能体验
引入问题“如何跑的快？”

问题“影响快速跑的因素有哪些？”
探究实践 小组讨论分组练习 步幅练习 步频练习
跑的辅助练习

教学比赛 迎面接力

放松练习
结束部分 总结评价
下课 师生再见 收还器材

十、本课的特色与创新
1、“小群体”学习：分组小群体内部合作学习，教师辅导的形式，是本课学习的主要组织形式。学生自主完成学习任务的探究式学习。
2、 给学生自主学习和展示自我的时间和舞台，课中教师积极创设活跃、有序的课堂氛围，让学生带着问题去探究知识，从而使学生为求知而自主、合作的体验动作，让学生体验到成功的快乐。

《快速跑的练习方法》教案

授课年级：高一年级 授课教师：郭家川
教学内容
学习和掌握快速跑的练习方法
课的任务
1、在获得快速跑体验和经验的基础上，使学生掌握快速跑科学的练习方法。
2、发展学生奔跑能力，提高学生反应速度。
3、发展学生个性和创造性，培养学生竞争意识和团队精神
课的部分
教学内容
运动负荷
组织教法和学练法
时间
次数
准备部分
10分钟
一、课堂常规
1．  体育委员整队、报告人数
2．  师生问好
3．  宣布本节课的内容及教学目标
4．  检查服装，安排见习生
二、反口令练习
锻炼学生反应速度，集中同学们的注意力。
三、准备活动
1、小游戏“喊数抱团”
2、徒手操
a、伸展运动
b、体转运动
c、体侧运动
d、全身运动
e、踢腿运动
f、跳跃运动
g、弓步压腿
h、侧压腿

落实常规
组织一、四列横队
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要求：快速、整齐
以饱满的精神状态进入学习

组织二：圆形队列

要求：反应迅速
组织三：同组织二
要求：动作舒展、到位

学
练
过
程
30
分
钟

一、学习快速跑
1、体验跑两次
2、发现问题“如何才能跑快”
3、解决问题：
快速跑的三个因素：
步幅大、频率快

组织四：分1、2、3、4四个组
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 △
 标志物
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4 3 2 1
1、第一次2组学生追1组学生至标志物，在标志物后原地集合
2、第二次1组学生追2组学生至起点

二、拉大步幅的练习方法
1、游戏“乘胜前进”。

2、大步跑。
3、还有哪些方法可以拉大步幅？
三、提高频率的练习方法
1、原地半高抬腿跑。
2、原地快频率跑。
3、还有哪些方法可以提高频率？
四、通过学生展示提问学生总结出快速跑的要领：
步幅大、频率快、协调放松
五、 迎面接力

六、 辅助练习

15秒
10秒

1次

2次
2次

2次

2次

2次

3、两人一组剪子、包袱、锤，胜者向前迈一大步，负者原地不动。
4、由标志物至起点看谁用的步数少。

5、 集体练习，教师鼓掌激励学生。

6、找出三个不同特征“个子高、个子矮、协调性好”的学生进行展示，由起点至标志物，看谁跑的快。

7、分成两组学生，迎面接力，看哪组跑的快。

8、原地半高抬腿跑接快速跑。

9、原地快频率跑接快速跑。
结束部分
5分钟
1、集合
2、相互捶肩背
3、集体放松
4、布置归还器械
5、师生再见

按要求进行练习，放松要充分

场地器材
田径场
标志物8个
课后小结

快速跑课后反思
——泰安长城中学 郭家川
本节课内容快速跑,整节课的教学流程是这样：开课导言→反应速度练习→游戏→发展快速跑能力练习→游戏→比赛→放松→评价→布置作业→下课。
教学重难、重点：重点是掌握快速跑能力的学练方法；难点是加大步幅的基础上增加步频。采取游戏“乘胜前进”、大步跑来发展学生的步幅；半高抬腿跑和小步跑发展学生的步频，采用追逐跑游戏和迎面接力比赛的形式提高学生的运动兴趣和参与意识，以此突破难点。
在快速跑教学的准备部分，用反口令练习让学生注意力更加集中，让学生充分活动开各关节韧带，从而更好的导入正课。
在基本部分追逐跑游戏之前向学生提问：“如何才可以跑得更快？”之后让学生带着问题进行练习，两组后让学生回答从中引出“步频和步幅”的概念。之后对个环节技术动作分别进行练习，最后结合以上练习内容进行比赛，激发学生对快速跑练习的兴趣。
为了让内容丰富多彩，让学生在体育课上练习不枯燥，安排“迎面接力比赛”游戏，把所学运用到游戏中，在运动量继续的情况下更好的激发学生主观能动性和对体育课的参与积极性和拼搏精神，达到寓教于乐的教学目的。
从教学效果来看：学生基本都能在原有的基础上有所提高，学生比较喜欢以游戏形式出现的练习，喜欢在游戏中尽情的奔跑，如在“追逐跑”中，学生在练的同时激发了对快速跑的兴趣。在教学中，教师能在体育教学过程中适当穿插一些趣味游戏，以活跃体育课堂气氛。基本完成了本节课的教学目标，使学生体验到运动所带来快乐。
通过本节课的教学结合平时自己的观察发现的问题，第一，课的内容要科学安排，根据教学计划使教学内容能全面增强学生体质，促进学生身体的全面发展。第二，注意做好准奋活动，正式进行教学内容的教学锻练前，要重视做好准备活动，准备活动能预先提高身体各器官机能，提高神经系统指挥协调能力，加速血液循环及提高肌肉温度，使得正式锻炼时身体容易适应，是提高课的效果，预防运动损伤的重要手段。准备活动要有一般活动内容，也要根据课的内容选择一些专门性练习。第三，重视做好整理活动，课结束前的整理活动，对加速疲劳的消除，促进体力的恢复有重要作用，要重视做好。第四，运动量要合理，如果课的运动量太小，锻炼后对身体各器官影响太轻微，这就达不到增强体质的效果；如果运动量过大，学生过分疲劳，一方面影响健康，另外也使恢复过程延长而影响下一节课的学习，因此运动量一定要合理，一般以平均心率能达每分钟120—140次(或130—150次／分)为妥。当然还要根据不同项目而有所差别。第五，注意课的组织，课组织得好，一方面提高教学效果，同时也有助于预防运动损伤。第六，注意衣着鞋袜，上体育课衣服要合体，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣袋中不要装钥匙、铅笔刀等硬物，以免意外。