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挫折心理与调适.ppt
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1、笑对逆境 挫折心理调适 心理学家做过这样一个试验:将一只饥饿的鳄鱼和一些小鱼放在水族箱的两端,中间用透明的玻璃隔开。刚开始,鳄鱼毫不犹豫地向小鱼发动进攻,一次、两次、三次、四次,多次进攻无望后,它不再进攻。这时,拿开挡板,鳄鱼依然不动。它只是无望地看着那些小鱼在它的眼皮底下游来游去,放弃了所有的努力,活活饿死。是什么让鳄鱼失去了获取食物的信心和动力?面对耳聋,贝多芬“扼住命运的咽喉”,成为伟大的音乐家;面对失败,爱迪生坚持不懈,发出“我已找到一千多种不适合做灯丝的材料”的乐观心声,终于给世界带来了光明;面对严重高位截瘫,张海迪从不自暴自弃,学会了4门外语,翻译了16万多字的外文著作,获得了哲学
2、硕士学位,并自学了针炙技术,为群众治病1万多人次,作出了巨大的贡献。经历挫折,也一样可以成功经历挫折,也一样可以成功本章内容什么是挫折挫折的产生挫折的应对他遇到了挫折?他在想什么?什么是挫折?什么是挫折?动机不能实现、需要不被满足的情境(考试不及格)对挫折情境的认知和评价(考试不及格会导致无法顺利毕业)因挫折情境而产生的情绪反应(挫败感、烦躁不安)挫折是人们在追求某种目标的活动中,遇到干扰、阻碍,遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。遇到挫折的心理表现对自己实现既定目标的进度感到不满意认为自己对家庭、学校或团体没有做出贡献认为人很难改变命运认为不好的运气会抵消所有的努力无法相信他人,也难以与他
3、人建立友谊很难适应新环境挫折心理如何产生?挫折情境挫折情境挫折挫折认认知知挫折反挫折反应应(引起引起)(产产生生)挫折的产生挫折的产生1、攻击:直接攻击与间接攻击2、焦虑、抑郁3、退缩4、冷漠5、固着:如反复做同一无意义动作挫折产生的原因自然自然环环境境(天灾、物质天灾、物质)社会社会因素因素(制度、制度、人际关系人际关系)客观客观(外界外界)因素因素生理因素生理因素(高矮、智力高矮、智力)心理因素心理因素(动机间的冲突动机间的冲突)(非理性信念非理性信念)(理想与现实冲突理想与现实冲突)主主观观(內部內部)因素因素动机间的冲突:如何选择影响挫折的产生鱼鱼熊熊掌掌上课上课被批被批评评吃巧吃巧克
4、力克力肥胖肥胖?考研考研工作工作1、双趋冲突2、双避冲突3、趋避冲突4、双重趋避冲突引发挫折反应的非理性信念绝对化要求(必须、应该、一定)小玲和琪琪自进入大学开始,就是同班同宿舍的好朋友。小玲一直对琪琪很好,帮琪琪占位、打饭,在她生病的时候照顾她。两个人好得就像姐妹一样。当然,琪琪对小玲也很好,对她也很照顾。但是,在一段时间后,琪琪又有了新的朋友,不再像刚入学一样,跟小玲形影不离。于是,小玲开始闷闷不乐,并无缘无故地跟琪琪闹脾气。小玲想:我当你是我最好的朋友,你应该应该也一样也一样对我,你怎么可以跟别的人也那么好呢?过份概括化(以偏概全:一无是处、毫无价值)琪琪开始忍受不了小玲无故的情绪变化,
5、于是渐渐地跟小玲拉开距离。小玲就更愤怒了:这个无耻的人,原来惺惺作态,原来一直都没有一直都没有把我当朋友,我真是太傻了糟糕顶透(非常可怕、灾难性)与琪琪闹翻后,小玲觉得自己走到了世界末日,在学校里没有朋友,在宿舍里没人理睬。学习学不进去,孤独无助她觉得自己一无是处,一无所有,一无是处,一无所有,无法再无法再继续生活下去考前作了认真的准备,原以为这次能考好,但结果仍不理想参加班干部竞选,自以为很有希望,结果却意外落选。爷爷生病了,要花许多钱,家里将无力供我继续上学。在800米赛跑中原来信心满满,却未取得名次。理想与现实的冲突理想与现实的冲突 自己印象最深刻的挫折是哪一次?自己印象最深刻的挫折是哪
6、一次?自己印象最深刻的挫折是哪一次?自己印象最深刻的挫折是哪一次?当时你的心情怎么样?当时你的心情怎么样?当时你的心情怎么样?当时你的心情怎么样?该次经历对自己有何影响?该次经历对自己有何影响?该次经历对自己有何影响?该次经历对自己有何影响?现在重新体验后有何改变?现在重新体验后有何改变?现在重新体验后有何改变?现在重新体验后有何改变?说一说:说一说:如何应对挫折?挫折挫折的应对的应对挫折挫折认认知知:决定挫折反应的不是挫决定挫折反应的不是挫折本身,而是个体对挫折的认知。折本身,而是个体对挫折的认知。挫折承受力挫折承受力挫折挫折适应相关因素适应相关因素增增强挫折强挫折承受力承受力合理合理运运用
7、心理用心理防御机制防御机制挫折挫折抵御抵御加加强强自我自我调节调节技巧技巧1.1.1.1.生理因素:生理因素:生理因素:生理因素:神经类型属于强、平衡、灵活型的人比弱型或强而神经类型属于强、平衡、灵活型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力高;疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体不平衡型的人挫折容忍力高;疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。验到挫折感。2.2.2.2.社会经验:社会经验:社会经验:社会经验:生活阅历丰富、饱经风霜的人,从小受到适当的教生活阅历丰富、饱经风霜的人,从小受到适当的教育和训练的人,学会了摆脱挫折技巧的人,挫折容忍力就高。此外,育和训练的人,学会了摆脱挫折技巧的人,
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