正念简介.ppt
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1、 正念简介 宜宾市第二人民医院 心理卫生科 秦永方正念正念在心理治疗发展的历史在心理治疗发展的历史什么是正念什么是正念正念正念,Sati(古印度巴利语和梵语古印度巴利语和梵语)现代英语现代英语,Mindfulness1.随念随念;2.记忆记忆;3.觉察觉察;4.忆起忆起;5.忆持忆持;6.紧系目标紧系目标;7.不忘。不忘。二种正念:止禅与观禅二种正念:止禅与观禅正念源自佛教禅修;至今有2500余年历史。止禅:专注一境止禅:专注一境.这是许多东方宗教这是许多东方宗教都有的内容都有的内容.观禅:观察身心的自然运动状态观禅:观察身心的自然运动状态,这这是佛教独有的是佛教独有的.我们目前教学的正念我们
2、目前教学的正念,即是指即是指观禅观禅而而言言.正念的源头:南亚的内观禅正念的源头:南亚的内观禅公元前公元前589年年,佛陀在印度佛陀在印度开始了关于内观练习的教开始了关于内观练习的教学学.在公元前在公元前300年前后年前后,斯里斯里兰卡、缅甸等地也开始有兰卡、缅甸等地也开始有流传。在印度佛教灭亡后,流传。在印度佛教灭亡后,缅甸等地区保留了内观的缅甸等地区保留了内观的训练方法训练方法现代正念禅修的历史现代正念禅修的历史1940年前后,缅甸佛教长老玛哈年前后,缅甸佛教长老玛哈希等在吴努总理领导的政府和民希等在吴努总理领导的政府和民间赞助下间赞助下,开始非常大规模的正念开始非常大规模的正念练习普及教
3、学。练习普及教学。这一教学在这一教学在1956年后,甚至在欧年后,甚至在欧美社会展开,包括在哈佛大学等美社会展开,包括在哈佛大学等地地现代正念禅修的历史现代正念禅修的历史阿姜查阿姜查,泰国北部的著名法泰国北部的著名法师师在北泰建立国际禅林在北泰建立国际禅林,并且并且在英国建立禅林在英国建立禅林,对于英语对于英语世界影响很大世界影响很大.正念的近亲:中国禅正念的近亲:中国禅达摩达摩慧能慧能话头禅话头禅默照禅默照禅观心法门观心法门正念的近亲:大手印、大圆满正念的近亲:大手印、大圆满北印度北印度西藏西藏大手印、大圆满大手印、大圆满正念在西方心理治疗界正念在西方心理治疗界Jack Engler等在哈佛
4、大学进行相关研究等在哈佛大学进行相关研究Kabat-Zinn学朝鲜禅和缅甸内观禅学朝鲜禅和缅甸内观禅Kabat-Zinn麻省学院压力治疗中心的运用麻省学院压力治疗中心的运用正念练习治疗病人,同时进行几个里程碑正念练习治疗病人,同时进行几个里程碑式的疗效研究(式的疗效研究(19801990)Kabat-Zinn的根据佛教正念发展正念课程的根据佛教正念发展正念课程之后在美国心理治疗界开始被广泛使用之后在美国心理治疗界开始被广泛使用正念在心理治疗的发展正念在心理治疗的发展接受与实现疗法(接受与实现疗法(ACT)正念认知疗法(正念认知疗法(MBCT)正念减压疗法(正念减压疗法(MBSR)眼动脱敏疗法(
5、眼动脱敏疗法(EMDR)辩证行为疗法(辩证行为疗法(DBT)正念的应用正念的应用最近10年,正念在西方世界受到重视,并被广泛应用于心理学与医学等领域;目前,仅在美国,就有数百家医院和临床心理中心为患者提供基于正念的冥想训练或心理治疗;大量研究表明,正念疗法能有效改善抑郁、焦虑,甚至帮助癌症等严重疾病患者改善情绪和睡眠,促进康复;并且正念的减压训练对于普通人的情绪也有很好调节作用。正念心理治疗的运用领域减压(MBSR)躯体疾病:疼痛、高血压、冠心病、减肥心理问题:焦虑、抑郁、失眠自我成长正念心理治疗的概念正:心止一处念:当下即是正念心理治疗的运用领域减压(MBSR)躯体疾病:疼痛、高血压、冠心病
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