个人年度计划手册（可自行修改）.docx

新的一年
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年度计划手册
这是什么?
这本手册将会帮助你回顾过去的一年，并计划新的一年
它对我有什么用?
计划新的一年是个好习惯，它会帮助你更加看清成功与痛苦，让您意识到一
年之中可以发生有如此多的事情。通过对过去学习，您可以在计划未来时避
免重复同样的模式，感觉到对自己人生更有把握。
我需要准备什么?
第一版 (单人版)
– 至少两小时的独处时间 (用来回顾过去的一年)
– 至少一小时的独处时间 (用来计划新的一年)
– 去年的行事历
– 一份本手册的打印本 – 坦诚与开放的心态
– 几只你喜欢用的笔
第二版 (团体版)
– 一群能激发灵感的伙伴 (2-10人)
– 至少四小时的创想时间
– 去年的行事历
– 一份本手册的打印本
– 坦诚与开放的心态
– 几只你喜欢用的笔
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做好准备
来到合适的地点
播放轻松的音乐
给自己倒杯热饮
放下你所有的期待
准备好了就开始
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过去这一年
回顾你的行事历
逐周检视你过去一年的行事历。如果看到重要的活动、亲友聚会或重大事
项，把它们记录在这里。
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过去这一年
这是我过去一年的情况
在过去的一年中，以下哪些方面对你来说最为重要？* 哪些事情或活动具有最
重大的意义？请简要描述。
个人生活和家庭 工作、学习和职业
财物 （住宅，物品） 休闲、爱好和创意
朋友、社群 健康、塑身
知识 情感与精神
财务 人生目标清单**
* 上述领域的重要性由你自己决定，我们对此没有额外说明。
** 如果这一年你取得了梦想已久的成就，请在此记录。
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过去这一年
用六句话总结我过去的一年
我做过的最明智的决定是....
我学到的最宝贵的一课是....
我承担的最大的风险是......
这一年给我最大的惊喜是......
我为他人做的最重要的事情是......
我所完成的最大的事情是....
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过去这一年
用六个问题总结我过去的一年
最让你自豪的是什么？
对你影响最大的三个人是谁？
你影响最大的三个人是谁？
有哪些事情是你未能完成的？
你所发现的自己最大的闪光点是什么？
最让你感恩的是什么？
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过去这一年
最佳时刻
描述去年最棒的和最难忘的、最快乐的时刻。在这里画下来。当时你感觉如
何？谁在你身边？你当时在做什么？你记得哪些气味、声响或味道？
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过去这一年
我完成的三大成就
在这里列出去年你的三项最大成就
你做了哪些事情才让这些成就得以实现
谁帮助你实现的？怎样帮助的？
我面对的三大挑战
在这里列出去年你面对的三个最大挑战
是谁或是什么帮助你战胜了这些挑战
在战胜这些挑战过程中，你从自身学到了什么
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过去这一年
谅解
过去一年是否有让你无法释怀的事情发生？让你感觉不舒服的行为或者话
语？或者你对自己感到生气？写在下面。为了你自己，原谅吧 *
* 如果你还没有准备好去原谅，还是可以记在这里，或许有帮助。
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过去这一年
放下
你还有什么想说的话吗？是否有些东西你需要在新的一年开始前放手？画出
来或写下来，想一下，然后把它们都放下。
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过去这一年
代表过去一年的三个词
选择三个词来表示你的过去一年
代表过去一年的书
如果把你的过去一年写成一本书*，请写下书名。
* 如果你的过去一年是一场电影，那么是我们搞错了，不好意思。
向过去一年道别
如果还有什么事情你想写下来，或者有些人你想说再见，请记在下面。
过去一年已经结束了
第一部分你已经完成
深呼吸
休息一下

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新的一年
大胆去梦想
你新的一年是什么样的？理想的情况下会发生什么？为什么会很好？写下
来，画出来，放下你的预期，勇敢去想。
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新的一年
我新的一年将会是
描述你新的一年中最重要的方面*。哪些事情将是最重要的？简单描述一下。
个人生活和家庭 工作、学习和职业
财物 （住宅，物品） 休闲、爱好和创意
朋友、社群 健康、塑身
知识 情感与精神
财务 人生目标清单**
* 我们没有明确的定义，由你自己决定。
** 这里你可以列出你很想实现的目标。
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新的一年
新年中的魔幻“三”
三样我最喜欢自己的
三样我准备放手的
我最想做到的三件事
在我困难时可以成为支柱的三个人
我要去探索的三个方向
我有勇气说不的三件事
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新的一年
新年中的魔幻“三”
会让我感觉环境舒适的三样东西
我每天早晨都会做的三件事
我会定期通过这三个方式释放一下自己
我会去这三个地方
我会通过这三种方式和我爱的人们保持接触
我会用这三个礼物奖赏自己的成功
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新的一年
关于新年的六句话
今年我不会再拖延做...
今年我会从...上汲取最大的能量
今年当...时我会变得最勇敢
今年...时我会表示同意
今年我会建议自己...
今年对我很特别，因为...
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新的一年
今年我的代表词汇
选择一个词来表示新的一年。当你需要额外能量时，可以回看这个词，它会
提醒你不要放弃自己的梦想。
秘密心愿
发挥你的想象，新的一年你有什么秘密的心愿？
现在你完成年度计划了
如果你在填写时已经拍了照片，欢迎使用标记：
#yearcompass
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新的一年
在今年我相信任何事情都是可能的
日期：
签名

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