女性贫血吃什么食物补血？.doc

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女性贫血吃什么食物补血？（专业文档）
当归炖鸡
材料：母鸡1500克，当归30克，江米酒60克，姜10克，大葱10克，盐3克，胡椒1克。
做法：鸡去毛及内脏，洗净，当归洗去浮灰。将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时，出锅时撒胡椒面。
功效：补气养血，润肠。适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等；妇女月经不调、痛经。经常食用能防治贫血，益寿延年。
阿胶糯米粥
做法：把阿胶捣碎，放入碗中，上笼蒸化；将糯米淘洗干净，加清水适量煮成粥。食时以粥调和蒸化的阿胶即可。
功效：晨起或临睡前食用。每天1次，连续10天。此粥具有健脾补血，安胎的作用。注意，阿胶不能与大黄通吃。
红糖
做法：可以直接简单地泡碗红糖开水或者姜糖水来服用。
功效：红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。喝着红糖水，你会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。
红枣桂圆糖水
做法：用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。
功效：红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢！
乌骨鸡汤
做法：乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。
功效：乌骨鸡汤喝了不上火，又可以滋补。也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。
红糖红豆粥
做法：红豆先泡水5个小时左右（容易煮，如果高压锅可以不泡水），红豆先煮，再加米一起煮。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。红豆要炖的烂烂的才好吃。可以加些红枣，枸杞之类的更营养。
功效：红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。红糖和红豆都是补血的必备食物。在经期期间，红糖更加能够补充我们流失的体力和血液。红糖红豆粥更是经期补血的好方法。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨询。