孕早期孕妇补钙的食谱.doc

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！孕早期孕妇补钙的食谱（专业文档）孕早期孕妇补钙吃什么好呢？奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等都是必须的，适量食用就不用担心这个时期会缺钙，其中，每天喝牛奶是非常重要的补钙日程之一。这个时期孕妇的食谱应该以清淡口味为主，最好少食多餐，不要挑食，多吃水果。有的孕妇在孕早期爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，但不要吃山楂。多食用粗粮杂粮以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘状况。炒虾腰原料：虾仁200克，猪腰2只，笋片30克，葱花、盐、料酒、酱油、白糖、香醋、干淀粉、湿淀粉、色拉油各适量。做法：将虾仁洗净，加盐、料酒、干淀粉拌匀；猪腰从正中批成两片，去掉腰臊，切成粗丝。炒锅烧热，倒人色拉油，放入虾仁炒熟捞出，再把腰丝下锅炒熟。锅中留油少许，煸香葱和笋片，烹人料酒、酱油，加糖，用湿淀粉勾芡，淋入香醋拌匀，盛人盘中即可。黄豆炖排骨原料：猪小排两根，用水泡开的黄豆20克，水发香菇1只，葱、姜、料酒、盐各适量。做法：将排骨剁成5厘米长的块，放入沸水锅中焯一下，放在沙锅（煲）中，放入黄豆、香菇、葱、姜、料酒和清水（没过原料），用旺火烧沸，再用小火炖90分钟，加盐调好味即可。豆芽生鱼片原料：豆芽200克，生鱼肉300克，葱段、姜丝适量，胡萝卜数片，酒2茶匙。腌料：姜汁、盐各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少许芡汁料：盐、糖各半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，麻油少许，清水3汤匙做法：豆芽洗净，热油爆香姜片，炒豆芽八成熟；鱼肉洗净，切片，腌料拌匀；热油，加酒、加芡汁料煮滚，放入生鱼片煮熟，再加入豆芽、胡萝卜片猛火炒匀即可上碟。奶酪烤鸡翅原料：黄油50克，奶酪50克，鸡翅6个，盐适量。做法：将鸡翅洗净，在沸水中焯一下，捞出沥干，用盐腌制2小时；将黄油放入锅中融化，烧热后放入鸡翅，平铺在锅中；用小火将鸡翅正反两面煎至色泽金黄，然后将奶酪擦成碎末，均匀撒在鸡翅上；奶酪完全变软，并进入到完全熟烂的鸡翅中，关火装盘即可。每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理心理社会环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨询。